Biceps - Bicepsový zdvih na Scottově lavici
Jedná se o izolovaný cvik. Proto ho doporučuji jít až jako závěrečný cvik tréninku bicepsů, protože nepůsobí až tak na objem jako základní objemové cviky. Biceps je procvičován ve zkrácené poloze a proto tento cvik doporučuji pro ty cvičence, kteří chtějí mít pěkné vrcholy bicepsů...
Používejte opasek.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Všeobecné chyby při cvicích na biceps:
Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu
Nejčastější chybou u tohoto cviku je neúplný rozsah pohybu, zejména v dolní pozici a velký cheating.
Dýchání: Nádech před zahájením pohybu nahoru, výdech je při dokončování kontrakce a pohybu dolů.
| autor: Ing. Peter Tatarka | přečteno: 45324 |
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Kam dál?
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s dlaněmi dopředu
- Biceps - Bicepsový zdvih s EZ - osou
- Ramena - upažování pomocí spodní kladky jednoruč
- Ramena - upažování s jednoručkami v sedě
- Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu
- Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou obouruč za hlavou v sedě
- Triceps - „Kick-back“ - tricepsový shyb s jednoručkou v předklonu
- Ramena - upažování s jednoručkami v předklonu v sedě
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový
- Biceps - Bicepsový zdvih s velkou činkou
- Cviky s vlastní váhou - zaměřeno na triceps a ramena
- Ramena - Delt deck
- Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou jednoruč za hlavou v sedě
- Ramena - přítahy velké činky k bradě
- Triceps - tricepsové stahování horní kladky
