Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s vytáčením předloktí

Tento cvik můžete cvičit v sedě i ve stoje, jako skoro všechny cviky na biceps. Cvičením v sedě bude vaše cvičení víc šetrnější k zádům a nedovolí vám až tak porušovat techniku. Cvik začíná stejně jako kladivový zdvih, jen s tím rozdílem, že asi v polovině dráhy činky nahoru předloktí začíná pronovat (vytáčet se) dlaněmi nahoru. Docílí se tak v závěru pohybu vysoká kontrakce bicepsu...


Pokud cvičíte v sedě, pak si nastavte opěrku zhruba v úhlu 70-75 stupňů. Doporučujeme použít opasek.



Chyby

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu

Dýchání

Dolů nádech, nahoru výdech.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 43662
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Z úspěšné generálky rovnou na Šumavu

Sun, 20 Apr 2025 12:21:00 GMT
Olomoucká Rally Morava přivítala o minulém víkendu nejkvalitnější startovní pole svojí ...
zdroj: eWRC.cz

Velikonoční test TYM-Motorsport - video Fans Osek

Sun, 20 Apr 2025 12:06:08 GMT
Svou novou zbraň testoval i Václav Pech jun..
zdroj: eWRC.cz

Finálová série extraligy se přesouvá za stavu 1:1 z Pardubic do Brna

Mon, 21 Apr 2025 07:02:00 +0200
Praha - Finálová série play off hokejové extraligy se za stavu 1:1 na zápasy přesouvá do ...

Hokejisté Olomouce se mohou definitivně zachránit v extralize

Mon, 21 Apr 2025 01:02:00 +0200
Olomouc - Hokejisté Olomouce si dnes mohou definitivně zachovat extraligovou příslušnost i ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos