Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou jako takzvaný prokrvovací neboli pumpovací cvik (8 – 12 x). I u tohoto cviku je možné přednostně zatěžovat určité hlavy kvadricepsu. Vnější hlava je více zatěžována, když špičky směrují k sobě. Vnitřní hlava, když špičky směrují ven ...

Na stroj se vždy posaďte tak, aby záda byla celá opřená o opěrku. Okraj sedátka by měl končit přesně pod koleny. Polstrovaný válec si upravte tak, aby se opíral o holeně těsně nad vašimi chodidly. Využijte madla po stranách sedačky - po dobu cvičení se jich přidržujte - zvýší to Vaši stabilitu a cvik bude přesnější.



Chyby

Kmitavý rychlý pohyb
Kolena příliš vysunuta dopředu – lavička nezasahuje až úplně pod koleno.
Nedotahování pohybu.
autor: přečteno: 18228
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Belgická klasika vstoupila do sedmé desítky

Tue, 01 Jul 2025 22:00:38 GMT
Ardeca Ypres Rally už sice není součástí evropského nebo světového šampionátu, ale ...
zdroj: eWRC.cz

Štolfa s Hawlem konečně dobyli Hustopeče

Tue, 01 Jul 2025 18:37:25 GMT
Jubilejní dvacátý ročník Rally Hustopeče přivítal na startu rovnou stovku posádek a ...
zdroj: eWRC.cz

Nepřijel jsem do Wimbledonu s tím, že tu vypadnu ve druhém kole, řekl Lehečka

Thu, 03 Jul 2025 00:08:00 +0200
Londýn - Jiří Lehečka byl po středečním neúspěchu ve Wimbledonu zklamaný; že skončí ...

Nosková ve Wimbledonu postoupila, Vondroušová, Bouzková a Siniaková neuspěly

Wed, 02 Jul 2025 21:16:00 +0200
Londýn - Tenistka Linda Nosková postoupila dnes jako jediná Češka do 3. kola Wimbledonu. ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos