Ramena - upažování s jednoručkami v předklonu v sedě

Cvik upažování s jednoručkami v předklonu v sedě působí na zadní část deltového svalu. Může se cvičit i ve stoji v předklonu, ale vzhledem na náročnější dodržení správné techniky je lepší volba varianty v sedě...

Cvik začíná v poloze v sedě v předklonu, s trupem téměř v horizontální poloze. Paže jsou spuštěné dolů dlaněmi vzad v průběhu celého cviku. Pohyb začíná po nádechu v dolní poloze a paže se pohybují obloukem do stran a nahoru. Jsou mírně pokrčené v loktech. Ramena se snažíme držet na stejném místě, abysme zamezili přílišnému zapojení trapézového svalu. Pohyb by měli vykonávat jenom paže. Konečná fáze cviku je, když nadloktí už nemůže víš a sval je maximálně smrštěný. V této poloze vydechneme. Protože je zadní deltový sval velice malý, tak podle toho volíme i zátěž. Při použití velké zátěže trpí technika a velkou část práce přebírá trapézový sval.



Chyby

nadměrná zátěž
špatné dýchání
rozhoupáván činek

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 48308
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Karel Horčík: „V historicích je dobrá parta!“

Tue, 07 Feb 2023 09:16:50 GMT
„Tý vole,“ rozesměje se Karel Horčík po otázce na jeho motoristické začátky.
zdroj: eWRC.cz

Švédský festival na sněhu v Limě

Tue, 07 Feb 2023 08:41:42 GMT
Lima měla před dvěma roky nově hostit jednu z etap švédského podniku mistrovství světa.
zdroj: eWRC.cz

Chytil s Palátem dali dva góly, Vejmelka 34 zásahy vychytal výhru Arizony

Tue, 07 Feb 2023 06:46:00 +0100
New York - Hokejoví útočníci Ondřej Palát a Filip Chytil se v NHL blýskli dvěma góly a ...

Thompson trefil 12 trojek a Warriors vyhráli, Thomas z Brooklynu opět zářil

Tue, 07 Feb 2023 08:16:00 +0100
San Francisco (USA) - Basketbalista Klay Thompson v NBA opět ukázal své výjimečné ...

Pro nás je alfa a omega, aby deset dvanáct hráčů, kteří to táhnou, byli zdraví, přiznal Jarošík. Grigara mu bylo líto

Tue, 07 Feb 2023 11:08:00 +0100
Česká liga > Tomáš Grigar sice před domácím zápasem s Baníkem (0:5) obdržel slavnostní ...
zdroj: eFotbal.cz

Tápající Basileji chybí perspektiva a víra v brzké zlepšení. Také proto musela z kola ven i švýcarská legenda Frei

Tue, 07 Feb 2023 11:05:00 +0100
Zahraničí > Jeden z nejlepších švýcarských hráčů historie Alexander Frei předčasně ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos