Ramena - upažování s jednoručkami v předklonu v sedě

Cvik upažování s jednoručkami v předklonu v sedě působí na zadní část deltového svalu. Může se cvičit i ve stoji v předklonu, ale vzhledem na náročnější dodržení správné techniky je lepší volba varianty v sedě...

Cvik začíná v poloze v sedě v předklonu, s trupem téměř v horizontální poloze. Paže jsou spuštěné dolů dlaněmi vzad v průběhu celého cviku. Pohyb začíná po nádechu v dolní poloze a paže se pohybují obloukem do stran a nahoru. Jsou mírně pokrčené v loktech. Ramena se snažíme držet na stejném místě, abysme zamezili přílišnému zapojení trapézového svalu. Pohyb by měli vykonávat jenom paže. Konečná fáze cviku je, když nadloktí už nemůže víš a sval je maximálně smrštěný. V této poloze vydechneme. Protože je zadní deltový sval velice malý, tak podle toho volíme i zátěž. Při použití velké zátěže trpí technika a velkou část práce přebírá trapézový sval.



Chyby

nadměrná zátěž
špatné dýchání
rozhoupáván činek

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 51402
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Filip Mareš stále na dvou frontách

Thu, 19 Jun 2025 07:41:04 GMT
Filip Mareš s Radovanem Buchou neopouštějí medailovou vlnu, na kterou naskočili už na dubnové ...
zdroj: eWRC.cz

Zveřejněním zvláštních ustanovení byla odtajněna trať barumky!

Thu, 19 Jun 2025 06:11:14 GMT
Pořadatelé z Auto klubu Barum Zlín v AČR zveřejnili základní dokument rally v podobě ...
zdroj: eWRC.cz

Třetí jsme zaslouženě, teď půjdu dělat třeba kaliče, řekl končící Suchopárek

Thu, 19 Jun 2025 00:58:00 +0200
Dunajská Streda - Trenér fotbalistů do 21 let Jan Suchopárek byl po výhře 2:0 nad ...

Manchester City vstoupil do MS klubů výhrou nad Casablancou

Wed, 18 Jun 2025 20:22:00 +0200
Filadelfie - Fotbalisté Manchesteru City vstoupili do mistrovství světa klubů očekávanou ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos