Prsní svaly - prsa - Tlaky s jednoručkami na rovné lavici

Je to obdobný cvik jako benchpress na rovné lavici s tím rozdílem, že pohyb není po přímce ale po oblouku, nadloktí je však celou dráhu pohybu kolmé k podlaze. Tento cvik umožňuje svalům při horní úvrati větší kontrakci. V dolní úvrati zas můžeme jít hlouběji než při cviku s velkou činkou, co znamená větší rozsah pohybu. Je ale náročnější na motoriku ...

Dlaně směrují po celý pohyb vpřed. Pohyb nahoru končí, když jsou paže ve svislé poloze. Nádech při spouštění, výdech při výtlaku.

Chyby - rychlý pohyb, příliš hluboký rozsah pohybu – hrozí riziko zranění ramenního kloubu.