Teorie a trénink

1. Warm-up neboli zahřátí těla na "provozní teplotu" 2. Úvodní strečink 3. Dynamické rozcvičení 4. Posilování-trénink dle rozpisu 5. Kontrola techniky provedení-úprava tréninkového plánu 6. Aerobní činnost 7. Závěrečný strečink Tak jdeme na to

Podstata holistického tréninku je v tom - a je to vědecky potvrzeno - že různé části bílkovin ve svalové buňce a její energetické systémy reagují na úroveň tréninku odlišným způsobem. Bílkovina každého svalového vlákna se zvětšuje při konfrontaci s vysoký

Na některých portálech zabývajících se kulturistikou jsme se setkali s různými názory na vedení tréninkového deníku. Někdo deník obhajuje, jiný se mu vysmívá. Pro ty z Vás, kteří tréninkový deník nevedou, ale uvažují o něm, máme několik rad a tipů, co bys

Tento článek je reakcí na dotaz do naší poradny, kde se jeden z našich čtenářů pozastavuje nad tím, že v posilovně potkává víceméně 2 typy lidí. Jedni mají mohutné svalstvo a vypadají hodně monstrózně a ti druzí mají menší svaly ale hodně vyrýsované (je n

Ti z Vás, kteří se zůčastňují pravidelně soutěží, obsah tohoto článku asi znají. Je tedy určen těm, kteří na soutěže nechodí (jako diváci) nebo se jich sami přímo aktivně neúčastní (jako soutěžící), ale chtějí vědět, jak taková soutěž probíhá. Co může mí

Tento článek je určen všem, kteří zažívají nebo zažili období, kdy se zdá, že cvičení a trénink nepřináší žádné další zlepšení. Největší zklamání přináší začátečníkům, kteří, pokud cvičili poctivě, zaznamenávali v počátcích cvičení velké pokroky a to jak

Je jasné, že ve starším věku se nutností stávají také doplňky výživy. Kvůli zvyšujícím se nárokům na regeneraci organismu je tedy dobré začít využívat výživové suplementy, jako například glutamin, rozvětvené aminokyseliny, mužům se navíc doporučuje suplem

Opět odpovídáme článkem na několik nakumulovaných dotazů. Píší nám začátečníci i délecvičící borci, abychom jim zkontrolovali cvičební a tréninkové plány. Tyto dotazy má u nás na starost Mgr. Lada Plíhalová - vícemistryně ČR a absolventka trenérské školy

Jako trenérka dostávám dotazy jak od klientů, tak od lidí, kteří čtou mé články, případně jsem nově i zde v poradně. Mnoho lidí si ale neuvědomuje, že ani trenér není vševědoucí a kvalita odpovědi závisí na tom, jak dobře a nebo špatně je položena otázka

Několik dotazů do naší poradny směřuje i na oblečení a obuv v posilovně. Opět tedy formou kratičkého článku odpovídáme na více dotazů najednou. O stručnou odpověď jsme požádali trenérku Ladu Plíhalovou. Ještě citujeme jeden dotaz za všechny: Hezký den,

Další z opakujících se dotazů v naší poradně se týká současného nabírání svaloviny a snižování hladiny tělesného tuku. Stručnou odpověď nám poskytla trenérka Lada Plíhalová. Jinak na toto téma - rýsování - pro Vás na měsíc květen chystáme seriál článků, v

Už jste viděli maratonce s postavou kulturisty? Asi ne. A uběhne špičkový kulturista maraton? My o žádném takovém nevíme. Je spousta sportů, které vyžadují vytrvalost a sílu zároveň - například hokej, těžká atletika, sprinteři, americký fotbal... ale vždy

Nějakou dobu už cvičíte a pozorujete, že Vaše tělo reaguje na trénink trochu jinak, než tomu doposud bývalo. Příčiny mohou být různé, ale pokud jste poctivě trénovali a zaznamenali jste nárůst svalů a síly, pak pravděpodobně přišel čas na změnu. Již jsm

V minulém článku u cviků na prsa jsme zmínili výraz předúnava. O co teda jde? Předúnava je určitý princip cvičení, jak stimulovat k růstu zaostávající nebo špatně reagující svalovou partii. Je mnoho lidí, kteří takzvaně necítí procvičovaný sval, i když

Poproste kolegu aby se schoval za roh a až kolem něj půjdete, tak ať na Váš stagnující biceps udělá bafff! Biceps dostane šok a poroste jako z vody... Bylo by to super, kdyby to takhle šlo, ale zklameme Vás, asi to neklapne. Větší naději na překonání stag