Ruce a ramena

Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s vytáčením předloktí

Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s vytáčením předloktí

Tento cvik můžete cvičit v sedě i ve stoje, jako skoro všechny cviky na biceps. Cvičením v sedě bude vaše cvičení víc šetrnější k zádům a nedovolí vám až tak porušovat techniku. Cvik začíná stejně jako kladivový zdvih, jen s tím rozdílem, že asi v polovi
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 41416 přečíst celý článek
Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s dlaněmi dopředu

Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s dlaněmi dopředu

Bicepsový zdvih s jednoručkami – s dlaněmi dopředu (pronované předloktí) - je cvik, u něhož máte předloktí pronované již od začátku pohybu. Tím se vyloučí zapojení vřetenního svalu, který je významným sinergistou (pomocníkem) při flexi v loketním kloubu,
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 33627 přečíst celý článek
Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový

Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový

Bicepsový zdvih s jednoručkami – kladivový - zapojuje tyto svaly: sval dvouhlavý - biceps, hluboký sval pažní, sval vřetení. Biceps je v méně výhodné pozici a část práce přebírá sval vřetenní umístěný s větší části na předloktí. Právě tento cvik se použ
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 40033 přečíst celý článek
Triceps - „Kick-back“ - tricepsový shyb s jednoručkou v předklonu

Triceps - „Kick-back“ - tricepsový shyb s jednoručkou v předklonu

„Kick-back“ – tricepsový shyb s jednoručkou je velmi účinný cvik. Pokud jej budete cvičit technicky čistě, stačí i menší zátěž. Tento cvik dodá tricepsu hlavně tvar. Hodně kulturistů zařazuje tento cvik na konec tréninku tricepsů. V tomto článku najdet
autor: redakce přečteno: 38055 přečíst celý článek
Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje

Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje

Tento cvik patří mezi základní cviky a neměl by chybět v "repertoáru" žádného kulturisty. Zatěžujeme a tím pádem procvičujeme hned několik svalů najednou - deltové svaly, prsní svaly (horní část), trapézový sval (horní část), tricepsy. Správně prováděný c
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 57555 přečíst celý článek
Ramena - přítahy velké činky k bradě

Ramena - přítahy velké činky k bradě

Tímto cvikem posilujeme přední a boční část ramene, horní část trapézového svalu, bicepsy, svaly vřetenní a také hluboký sval pažní. Je to tedy další z cviků, který působí na několik svalů najednou. Činku uchopíme nadhmatem. Šířka úchopu - vzdálenost
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 38762 přečíst celý článek
Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu

Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu

Je to výborný cvik na triceps a patří mezi základní cviky na triceps. Sval je ve středním protažení, proto nejvíc zabírá střední část svalu ale taky dlouhá hlava, která má největší růstový potenciál. Proto jestli chcete mít objemné tricepsy (paže – tricep
autor: redakce přečteno: 41301 přečíst celý článek
Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou obouruč za hlavou v sedě

Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou obouruč za hlavou v sedě

Triceps je v protažení, resp. jeho dlouhá hlava. Je to podobný cvik jako francouzský tlak s EZ tyčí v sedě. Sedněte si na lavičku a činku přemístěte do výchozí polohy. V případě těžké činky požádejte o pomoc sparinga. U tohoto cviku doporučuji používat o
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 33376 přečíst celý článek
Ramena - tlaky jednoruček v sedě

Ramena - tlaky jednoruček v sedě

Tento cvik je podobný jako tlaky s velkou činkou a proto ho můžeme s ním klidně zaměňovat. Ale jsou tam určité odlišnosti, jako je pohyb po oblouku, což nám umožňuje větší kontrakci svalu a taktéž je tento cvik víc náročnější na pohybové dovednosti a moto
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 49456 přečíst celý článek
Triceps - tricepsové stahování spodní kladky

Triceps - tricepsové stahování spodní kladky

Tricepsové stahování spodní kladky vzpřímeně ve vzpažení pomocí lana nebo s jiným adaptérem je izolovaným cvikem. Je to cvik, který procvičuje triceps v maximálním prodloužení. Je podobný jako cvik s jednoručkou v sede obouruč, ale výhoda je v tom, že pře
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 24135 přečíst celý článek
Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou jednoruč za hlavou v sedě

Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou jednoruč za hlavou v sedě

Obdobný cvik jako obouruč - triceps je v protažení, resp. jeho dlouhá hlava. Sedněte si na lavičku a činku přemístěte do výchozí polohy. U tohoto cviku nelze používat velkou zátěž. Při tomto cviku doporučuji používat opasek, jelikož je páteř dost namáhan
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 30722 přečíst celý článek
Triceps - tricepsové stahování horní kladky

Triceps - tricepsové stahování horní kladky

Tricepsové stahování horní kladky s lokty u těla s pomocí lana nebo s jiným adaptérem - triceps pracuje ve zkrácené poloze. Je možnost použít různé adaptéry, které nám umožňují částečně zatížit jinou část tricepsu. Můžeme cvičit dlaněmi k sobě pomocí lano
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 27533 přečíst celý článek
Triceps - kliky na bradlech

Triceps - kliky na bradlech

Triceps pracuje ve zkrácené poloze. Tento cvik patří mezi základní objemové cviky, tedy buduje hmotu tricepsů. Může se použít i dodatečná zátěž, která se upevní na opasek. Kliky na bradlech pro tricepsy se liší od kliků na bradlech pro spodní část prsních
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 39965 přečíst celý článek
Ramena - tlaky jednoruček v sedě - Arnoldovy tlaky

Ramena - tlaky jednoruček v sedě - Arnoldovy tlaky

Stejný cvik jako tlaky jednoruček v sedě s tím rozdílem, že dlaně v průběhu pohybu činek nahoru mění svoji polohu. Na začátku pohybu, když jsou činky dole, dlaně jsou otočené směrem k nám. Jak zvedáme činky, dlaně začínají rotovat a činky se dostávají do
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 63423 přečíst celý článek
Ramena - upažování s jednoručkami v sedě

Ramena - upažování s jednoručkami v sedě

Upažování s jednoručkami v sedě je cvik zaměřený na boční hlavu deltového svalu. Může se cvičit jak ve stoji tak v sedě. Cvičení v sedě však eliminuje případné ošizování techniky, protože zamezuje pohyb těla dolů, což je dost častá praktika cheatingu při
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 58575 přečíst celý článek

1 2

sportovní zprávy

Karel Horčík: „V historicích je dobrá parta!“

Tue, 07 Feb 2023 09:16:50 GMT
„Tý vole,“ rozesměje se Karel Horčík po otázce na jeho motoristické začátky.
zdroj: eWRC.cz

Švédský festival na sněhu v Limě

Tue, 07 Feb 2023 08:41:42 GMT
Lima měla před dvěma roky nově hostit jednu z etap švédského podniku mistrovství světa.
zdroj: eWRC.cz

Zabystřan je v polovině kombinace 22., před slalomem vede Pinturault

Tue, 07 Feb 2023 12:48:00 +0100
Courchevel (Francie) - Jan Zabystřan je v kombinaci na mistrovství světa dvaadvacátý po ...

Začíná biatlonové MS v Oberhofu, Davidovou čeká obhajoba zlata

Tue, 07 Feb 2023 11:53:00 +0100
Oberhof (Německo) - Závodem smíšených štafet odstartuje ve středu v Oberhofu mistrovství ...

Blues se trápí. Na Stamford Bridge proto vypomůže mentální kouč ragbyové reprezentace Nového Zélandu

Tue, 07 Feb 2023 13:19:00 +0100
Premier League > Chelsea angažovala na výpomoc Gilberta Enoku, kouče mentálních dovedností ...
zdroj: eFotbal.cz

Baník si na Stínadlech ustanovil nový klubový rekord. V samostatné české lize venku nikdy nevyhrál tak výrazně

Tue, 07 Feb 2023 13:18:00 +0100
Česká liga > Klíma, Cadu, Kaloč, Juroška, Boula, Plavšic, Lischka a Tijani. Toť osmička ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos