Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s dlaněmi dopředu

Bicepsový zdvih s jednoručkami – s dlaněmi dopředu (pronované předloktí) - je cvik, u něhož máte předloktí pronované již od začátku pohybu. Tím se vyloučí zapojení vřetenního svalu, který je významným sinergistou (pomocníkem) při flexi v loketním kloubu, když palec směruje nahoru. Takže od začátku pohybu pracuje jen biceps. Zvládá se tak poněkud nižší váha. Cvik dobře působí na krátkou (vnitřní hlavu)...

Pokud cvičíte v sedě, pak si nastavte opěrku zhruba v úhlu 70-75 stupňů. Doporučujeme použít opasek.



Chyby

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu

Dýchání

Dolů nádech, nahoru výdech.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 35573
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Oliver Solberg vyzve favority na světový titul

Fri, 11 Jul 2025 22:35:26 GMT
Delfi Rally Estonia se po roce v evropském šampionátu vrací na světovou scénu a společně s ...
zdroj: eWRC.cz

Svijany Racing, nové pivo Shine i autogramiáda legend

Fri, 11 Jul 2025 15:02:27 GMT
Ve velkém stylu se na blížící Rally Bohemia chystá pivovar Svijany a tým Svijany Racing.
zdroj: eWRC.cz

Salač obsadil v předčasně ukončené německé Grand Prix desáté místo

Sun, 13 Jul 2025 13:15:00 +0200
Sachsenring (Německo) - Filip Salač obsadil v motocyklové Velké ceně Německa desáté ...

Messi v MLS prodloužil nevídanou sérii, skóroval i Bucha

Sun, 13 Jul 2025 08:45:00 +0200
New York - Lionel Messi je v MLS k nezastavení a už v pátém utkání severoamerické ligy za ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos