Ramena - předpažování s jednoručkami ve stoji střídavě

Předpažování s jednoručkami ve stoji střídavě je dalším cvikem, kterým procvičujeme přední část deltového svalu. Je to cvik izolovaný, proto používáme relativně malou zátěž. Přední hlava je dostatečně zatížena tlakovými cviky hlavou nahoru, proto tento cvik volíme výjimečně. Například, když v tréninkové jednotce nemáme tlaky, nebo při rýsování jako doplňkový cvik v supersérii...


Čelní pohled


Boční pohled



Dýchání - nádech provádíme, když máme ruce dolů před tělem, nebo podél těla. Vydechujeme, když činku zvedáme do předpažení. Lokty máme mírně pokrčené, dlaně směrují u zvednuté ruky dolů.

Chyby - velká zátěž, švihový pohyb, zaklánění trupu

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 44148
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Na Matulku jsou soupeři krátcí

Mon, 14 Jul 2025 22:08:14 GMT
Čtvrtým podnikem pokračoval polský šampionát a pro třetí triumf si do cíle dojel jeho ...
zdroj: eWRC.cz

Bohemia Rally Mladá Boleslav 2025 je minulostí

Mon, 14 Jul 2025 12:50:31 GMT
Letošní Bohemia Rally je v cíli. Přinesla vysokou sportovní hodnotu a nasazení posádek, za ...
zdroj: eWRC.cz

Healy v první horské etapě Tour připravil Pogačara o žlutý trikot, vyhrál Yates

Mon, 14 Jul 2025 18:31:00 +0200
Le Mont-Dore (Francie) - První horskou etapu cyklistické Tour de France vyhrál vítěz ...

Siniaková si po triumfu ve Wimbledonu odpočine a vyhlíží domácí turnaj v Praze

Mon, 14 Jul 2025 18:11:00 +0200
Praha - Tenistka Kateřina Siniaková se dnes vrátila z Wimbledonu, kde vyhrála po boku ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos