Cviky s vlastní váhou - kliky na tricepsy

V předchozím článku jsme si ukázali varianty klasických kliků - tedy čelem k zemi, kde při pouhém měnění polohy rukou dostáváme cvik zatěžující různé svalové partie. Kliky se dají ale provozovat i v jiných polohohách - hlavou dolů, na bradlech a nebo taky na lavici zády k zemi. Jako například kliky vyloženě na tricepsy - za tělem mezi lavičkami...

Zaujměte polohu jako je na obrázku, rukama se chytněte lavičky za tělem na šířku ramen a nohy položte na druhou podložku. Od výšky této podložky závisí obtížnost cviku. Nemenší obtížnost je bez podložky, největší s podložkou vyšší než je podložka, na které máme ruce. Kdo chce ještě větší zátěž, může si přidat závaží na stehna. Hloubka provedení má být taková, kdy je nadloktí rovnoběžně se zemí. V horní poloze jsou paže téměř propnuté ale ne úplně. Trup se pohybuje těsně při lavičce a je téměř kolmo k podlaze.



Dýchání: nádech je směrem dolů, výdech, když jdete nahoru.
Chyby: velký rozestup mezi lavičkami (tělo se pak nepohybuje těsně při lavičce a cvik ztrácí na účinku. Rychlý nekontrolovaný pohyb, špatné dýchání, ruce moc široko od sebe.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 100243
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

A. Holakovský – A. V. Wood: Barumka – vždy nová výzva!

Fri, 24 Mar 2023 07:30:38 GMT
Více než půl roku uplynulo a zároveň necelých půl roku zbývá do Barum Czech Rally Zlín.
zdroj: eWRC.cz

Už v sobotu!

Fri, 24 Mar 2023 06:19:22 GMT
Sobota 25. března je termínem první uzávěrky pro Historic Vltava Rallye a Rallye Šumava ...
zdroj: eWRC.cz

Wengová si ve sprintu v Lahti zajistila triumf v SP, Klaebo se přiblížil rekordu

Sat, 25 Mar 2023 14:52:00 +0100
Lahti (Finsko) - Norská běžkyně na lyžích Tiril Udnes Wengová byla třetí ve sprintu ...

Krasobruslaři Taschlerovi si životním tancem polepšili na 8. místo na MS

Sat, 25 Mar 2023 08:05:00 +0100
Saitama Japonsko) - Krasobruslaři Natálie a Filip Taschlerovi si životním volným tancem ...

Pět hlavních momentů, které ovlivnily kvalifikační souboj mezi Českem a Polskem

Sat, 25 Mar 2023 15:21:00 +0100
Reprezentace > Česká reprezentace otevřela v pátek večer další kvalifikační cyklus o ...
zdroj: eFotbal.cz

Náhlý zvrat, který šokoval fanoušky i samotného trenéra. Co stálo za odvoláním Nagelsmanna?

Sat, 25 Mar 2023 14:22:00 +0100
Bundesliga > Šokující zjištění během dovolené pro samotného trenéra, ale i pro mnohé ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos