Cviky s vlastní váhou - kliky na tricepsy

V předchozím článku jsme si ukázali varianty klasických kliků - tedy čelem k zemi, kde při pouhém měnění polohy rukou dostáváme cvik zatěžující různé svalové partie. Kliky se dají ale provozovat i v jiných polohohách - hlavou dolů, na bradlech a nebo taky na lavici zády k zemi. Jako například kliky vyloženě na tricepsy - za tělem mezi lavičkami...

Zaujměte polohu jako je na obrázku, rukama se chytněte lavičky za tělem na šířku ramen a nohy položte na druhou podložku. Od výšky této podložky závisí obtížnost cviku. Nemenší obtížnost je bez podložky, největší s podložkou vyšší než je podložka, na které máme ruce. Kdo chce ještě větší zátěž, může si přidat závaží na stehna. Hloubka provedení má být taková, kdy je nadloktí rovnoběžně se zemí. V horní poloze jsou paže téměř propnuté ale ne úplně. Trup se pohybuje těsně při lavičce a je téměř kolmo k podlaze.



Dýchání: nádech je směrem dolů, výdech, když jdete nahoru.
Chyby: velký rozestup mezi lavičkami (tělo se pak nepohybuje těsně při lavičce a cvik ztrácí na účinku. Rychlý nekontrolovaný pohyb, špatné dýchání, ruce moc široko od sebe.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 102300
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Rally Hustopeče 2025 - video Tomáš Nesrovnal

Wed, 09 Jul 2025 06:08:36 GMT
Vrátíme se o pár dní zpět a to konkrétně mezi vinice do Hustopečí. Jako již tradičně to ...
zdroj: eWRC.cz

Toyota představí vodíkovou Rally2

Tue, 08 Jul 2025 21:46:55 GMT
Japonská značka pokračuje s vývojem závodní techniky poháněné vodíkem a brzy ji ukáže na ...
zdroj: eWRC.cz

Djokovič může ve Wimbledonu udělat další krok k rekordu, utká se s Cobollim

Wed, 09 Jul 2025 01:03:00 +0200
Londýn - Srbský tenista Novak Djokovič dnes může udělat další krok k zisku rekordního ...

Cyklisté budou na Tour bojovat o žlutý dres v individuální časovce

Wed, 09 Jul 2025 01:01:00 +0200
Caen (Francie) - Cyklistická Tour de France má dnes na programu časovku jednotlivců, která ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos