Triceps - tricepsové stahování horní kladky

Tricepsové stahování horní kladky s lokty u těla s pomocí lana nebo s jiným adaptérem - triceps pracuje ve zkrácené poloze. Je možnost použít různé adaptéry, které nám umožňují částečně zatížit jinou část tricepsu. Můžeme cvičit dlaněmi k sobě pomocí lanového adaptéru, nadhmatem na rovném nebo šikmém tyčovém adaptéru, nebo podhmatem na rovném tyčovém adaptéru...

Provedení: postavíme se čelem ke horní kladce a uchopíme adaptér. Zaujmeme výchozí polohu, co znamená, že nadloktí držíme u těla a svírá s předloktím 80 - 90° úhel. Nadechneme se a vykonáme pohyb jenom předloktím do polohy, v které máme vystřené ruce v loktech, ne však úplně propnuté a vydechneme.



Chyby: Pohybování nadloktím a přílišné vzdalování loktů od těla. Nevystírání rukou. U výchozí polohy je úhel menší než 80 - 90°. Přílišné naklánění se nad adaptér a tlačení váhou celého těla.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 29311
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Jan Kopecký znovu kraloval ve Zlíně

Fri, 22 Aug 2025 21:22:08 GMT
Agrotec Škoda Rally Team dosáhl velkého úspěchu, když posádka Jan Kopecký – Jiří Hovorka ...
zdroj: eWRC.cz

48. Rally sraz Škoda Běšiny – pokoříš více než 45 km RZ?

Fri, 22 Aug 2025 06:28:32 GMT
Od 12. do 14. září 2025 se v Eurocampu Běšiny koná již 48. Rally sraz Škoda.
zdroj: eWRC.cz

Fuksu a Dostála čeká na MS finále kilometru, který vloni ovládli na olympiádě

Sat, 23 Aug 2025 01:27:00 +0200
Milán - Na mistrovství světa v rychlostní kanoistice v Miláně dnes budou Martin Fuksa a ...

West Ham doma vysoko prohrál s Chelsea a zažívá nejhorší start do ligy

Fri, 22 Aug 2025 23:13:00 +0200
Londýn - Fotbalisté West Hamu s Tomášem Součkem v sestavě podlehli v londýnském ligovém ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos