Triceps - tricepsové stahování spodní kladky

Tricepsové stahování spodní kladky vzpřímeně ve vzpažení pomocí lana nebo s jiným adaptérem je izolovaným cvikem. Je to cvik, který procvičuje triceps v maximálním prodloužení. Je podobný jako cvik s jednoručkou v sede obouruč, ale výhoda je v tom, že přes kladku je napětí ve svalu udržováno neustále, kdežto s činkou se mění. Doporučuji tento cvik na konec tréninku tricepsů, protože nám pěkně protáhne procvičovaný sval ...

Nádech v spodní poloze – u pokrčených rukou, výdech je při výtlaku, tedy při vystíraní rukou. Dbáme na to aby nadloktí bylo v jedné linii s trupem a nepohybovalo se. Pohyb vykonává jenom předloktí. U tohoto cvičení dbáme na zpevnění svalového korzetu – břicho udržujeme v napětí a doporučuji opasek.



Chyby: rychlý pohyb, nadměrná zátěž, prohýbání se v zádech, naklánění se dopředu, pohyb nadloktí.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 24731
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Poleťte s námi na WRC do Monte Carla a Švédska

Fri, 08 Dec 2023 17:39:41 GMT
Sezóna WRC 2023 je za námi, ale ročník 2024 už klepe na dveře. Nabízíme několik míst na ...
zdroj: eWRC.cz

Dominik Nwelati: „Prioritou bylo pobavit diváky!“

Fri, 08 Dec 2023 10:14:55 GMT
Velmi pestrou a na starty bohatou sezonu zakončil na TipCars Pražském Rallysprintu Dominik ...
zdroj: eWRC.cz

Házenkářky prohrály na MS s Brazílií a k postupu potřebují porážku Španělska

Sun, 10 Dec 2023 16:03:00 +0100
Frederikshavn (Dánsko) - České házenkářky v posledním utkání osmifinálové skupiny na ...

Vítkovice přehrály Karlovy Vary, dvěma góly jim pomohl legionář Auvitu

Sun, 10 Dec 2023 16:23:00 +0100
Ostrava - Hokejisté Vítkovic porazili ve 27. kole extraligy Karlovy Vary 4:1. Dvěma ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos