Triceps - tricepsové stahování spodní kladky

Tricepsové stahování spodní kladky vzpřímeně ve vzpažení pomocí lana nebo s jiným adaptérem je izolovaným cvikem. Je to cvik, který procvičuje triceps v maximálním prodloužení. Je podobný jako cvik s jednoručkou v sede obouruč, ale výhoda je v tom, že přes kladku je napětí ve svalu udržováno neustále, kdežto s činkou se mění. Doporučuji tento cvik na konec tréninku tricepsů, protože nám pěkně protáhne procvičovaný sval ...

Nádech v spodní poloze – u pokrčených rukou, výdech je při výtlaku, tedy při vystíraní rukou. Dbáme na to aby nadloktí bylo v jedné linii s trupem a nepohybovalo se. Pohyb vykonává jenom předloktí. U tohoto cvičení dbáme na zpevnění svalového korzetu – břicho udržujeme v napětí a doporučuji opasek.



Chyby: rychlý pohyb, nadměrná zátěž, prohýbání se v zádech, naklánění se dopředu, pohyb nadloktí.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 25643
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Nové tváře na sněhu

Fri, 14 Feb 2025 18:09:49 GMT
Rally Sweden kromě továrních posádek vozů Rally1 a nabitého startovního pole WRC2 hostí i ...
zdroj: eWRC.cz

Pojeďte s námi do Evropy, aneb hledá se šikovný mechanik a nadšenec

Fri, 14 Feb 2025 16:58:40 GMT
Petr Pavlát se už několik desítek let pohybuje v prostředí automobilového sportu.
zdroj: eWRC.cz

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos