Triceps - tricepsové stahování spodní kladky

Tricepsové stahování spodní kladky vzpřímeně ve vzpažení pomocí lana nebo s jiným adaptérem je izolovaným cvikem. Je to cvik, který procvičuje triceps v maximálním prodloužení. Je podobný jako cvik s jednoručkou v sede obouruč, ale výhoda je v tom, že přes kladku je napětí ve svalu udržováno neustále, kdežto s činkou se mění. Doporučuji tento cvik na konec tréninku tricepsů, protože nám pěkně protáhne procvičovaný sval ...

Nádech v spodní poloze – u pokrčených rukou, výdech je při výtlaku, tedy při vystíraní rukou. Dbáme na to aby nadloktí bylo v jedné linii s trupem a nepohybovalo se. Pohyb vykonává jenom předloktí. U tohoto cvičení dbáme na zpevnění svalového korzetu – břicho udržujeme v napětí a doporučuji opasek.



Chyby: rychlý pohyb, nadměrná zátěž, prohýbání se v zádech, naklánění se dopředu, pohyb nadloktí.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 26150
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Jan Kopecký znovu kraloval ve Zlíně

Fri, 22 Aug 2025 21:22:08 GMT
Agrotec Škoda Rally Team dosáhl velkého úspěchu, když posádka Jan Kopecký – Jiří Hovorka ...
zdroj: eWRC.cz

48. Rally sraz Škoda Běšiny – pokoříš více než 45 km RZ?

Fri, 22 Aug 2025 06:28:32 GMT
Od 12. do 14. září 2025 se v Eurocampu Běšiny koná již 48. Rally sraz Škoda.
zdroj: eWRC.cz

Fuksu a Dostála čeká na MS finále kilometru, který vloni ovládli na olympiádě

Sat, 23 Aug 2025 01:27:00 +0200
Milán - Na mistrovství světa v rychlostní kanoistice v Miláně dnes budou Martin Fuksa a ...

West Ham doma vysoko prohrál s Chelsea a zažívá nejhorší start do ligy

Fri, 22 Aug 2025 23:13:00 +0200
Londýn - Fotbalisté West Hamu s Tomášem Součkem v sestavě podlehli v londýnském ligovém ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos