Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou obouruč za hlavou v sedě
Triceps je v protažení, resp. jeho dlouhá hlava. Je to podobný cvik jako francouzský tlak s EZ tyčí v sedě. Sedněte si na lavičku a činku přemístěte do výchozí polohy. V případě těžké činky požádejte o pomoc sparinga. U tohoto cviku doporučuji používat opasek, jelikož je páteř dost namáhaná...
 |
 |
Dýchání: Když je činka nahoru a při spouštění- nádech, při výtlaku výdech.
Chyby: rychlý pohyb, obrácené dýchání, nadměrná zátěž.
| autor: Ing. Peter Tatarka | přečteno: 36128 |
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Kam dál?
- Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou jednoruč za hlavou v sedě
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s vytáčením předloktí
- Triceps - „Kick-back“ - tricepsový shyb s jednoručkou v předklonu
- Biceps - Bicepsový zdvih s velkou činkou
- Ramena - upažování pomocí spodní kladky jednoruč
- Ramena - upažování s jednoručkami v předklonu v sedě
- Triceps - kliky na bradlech
- Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje
- Cviky s vlastní váhou - zaměřeno na triceps a ramena
- Ramena - tlaky jednoruček v sedě - Arnoldovy tlaky
- Ramena - tlaky na ramena na stroji
- Ramena - předpažování s jednoručkami ve stoji střídavě
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s dlaněmi dopředu
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový
- Ramena - Delt deck
