Biceps - Bicepsový zdvih s EZ - osou

Cvičí se obdobně jako s velkou činkou, jen s tím rozdílem, že předloktí jsou pootočena asi o 45° podél své osy díky tvaru EZ tyče. Předloktí je míň pronované (vytočené dlaní nahoru) a tak je z větší části zatěžována dlouhá hlava (vnější hlava bicepsu) a hluboký sval pažní. Ještě víc zatížíme vnější hlavu, když si EZ tyč chytneme víc úzce. Tato tyč nenamáhá tak zápěstí jako tyč rovná, což ocení zejména začátečníci, jejichž pohybový aparát ještě není dostatečně adaptován na zátěž...

Pro ty, kteří si pomáhají mírným cheatingem (pokročilí) doporučuji, aby ho využívali opravdu jenom na překonávání mrtvého bodu na začátku pohybu. Používejte opasek.



Všeobecné chyby při cvicích na biceps:

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu

Nejčastější chybou u tohoto cviku je neúplný rozsah pohybu, zejména v dolní pozici a velký cheating.

Dýchání: Nádech před zahájením pohybu nahoru, výdech je při dokončování kontrakce a pohybu dolů.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 48969
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Připravte se na registraci - Ford Focus WRC reborn v Inveltu

Fri, 29 Aug 2025 17:46:28 GMT
Na akci Ford Focus WRC reborn bude v pondělí 1.9. spuštěna registrace. Nepropásněte ten ...
zdroj: eWRC.cz

Velká sleva na startovném pro národní posádky

Fri, 29 Aug 2025 13:25:55 GMT
A další výhody pro lokální týmy.
zdroj: eWRC.cz

Lehečku těší na US Open posunuté maximum, za milník ale bere až čtvrtfinále

Fri, 29 Aug 2025 23:45:00 +0200
New York - Když dnes tenista Jiří Lehečka využil proti Belgičanovi Raphäelu Collignonovi ...

Lehečka a Vondroušová postoupili do osmifinále tenisového US Open

Fri, 29 Aug 2025 21:20:00 +0200
New York - Tenisté Jiří Lehečka a Markéta Vondroušová postoupili do osmifinále ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos