Biceps - Bicepsový zdvih s EZ - osou

Cvičí se obdobně jako s velkou činkou, jen s tím rozdílem, že předloktí jsou pootočena asi o 45° podél své osy díky tvaru EZ tyče. Předloktí je míň pronované (vytočené dlaní nahoru) a tak je z větší části zatěžována dlouhá hlava (vnější hlava bicepsu) a hluboký sval pažní. Ještě víc zatížíme vnější hlavu, když si EZ tyč chytneme víc úzce. Tato tyč nenamáhá tak zápěstí jako tyč rovná, což ocení zejména začátečníci, jejichž pohybový aparát ještě není dostatečně adaptován na zátěž...

Pro ty, kteří si pomáhají mírným cheatingem (pokročilí) doporučuji, aby ho využívali opravdu jenom na překonávání mrtvého bodu na začátku pohybu. Používejte opasek.



Všeobecné chyby při cvicích na biceps:

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu

Nejčastější chybou u tohoto cviku je neúplný rozsah pohybu, zejména v dolní pozici a velký cheating.

Dýchání: Nádech před zahájením pohybu nahoru, výdech je při dokončování kontrakce a pohybu dolů.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 45676
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Karel Horčík: „V historicích je dobrá parta!“

Tue, 07 Feb 2023 09:16:50 GMT
„Tý vole,“ rozesměje se Karel Horčík po otázce na jeho motoristické začátky.
zdroj: eWRC.cz

Švédský festival na sněhu v Limě

Tue, 07 Feb 2023 08:41:42 GMT
Lima měla před dvěma roky nově hostit jednu z etap švédského podniku mistrovství světa.
zdroj: eWRC.cz

Začíná biatlonové MS v Oberhofu, Davidovou čeká obhajoba zlata

Tue, 07 Feb 2023 11:53:00 +0100
Oberhof (Německo) - Závodem smíšených štafet odstartuje ve středu v Oberhofu mistrovství ...

Hlavní hvězdou Zlaté tretry bude švédský tyčkař Duplantis

Tue, 07 Feb 2023 11:51:00 +0100
Ostrava - Hlavní hvězdou červnového mítinku Zlatá tretra bude světový rekordman ve skoku ...

Karviná přivádí z albánské ligy gólového Nigerijce a na jaře od něj očekává výraznou pomoc

Tue, 07 Feb 2023 11:46:00 +0100
FNL > Druholigová Karviná, jež bude na jaře útočit na čelní pozice z pátého ...
zdroj: eFotbal.cz

Blues se trápí. Na Stamford Bridge proto vypomůže mentální kouč ragbyové reprezentace Nového Zélandu

Tue, 07 Feb 2023 11:44:00 +0100
Premier League > Chelsea angažovala na výpomoc Gilberta Enoku, kouče mentálních dovedností ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos