Biceps - Bicepsový zdvih s EZ - osou

Cvičí se obdobně jako s velkou činkou, jen s tím rozdílem, že předloktí jsou pootočena asi o 45° podél své osy díky tvaru EZ tyče. Předloktí je míň pronované (vytočené dlaní nahoru) a tak je z větší části zatěžována dlouhá hlava (vnější hlava bicepsu) a hluboký sval pažní. Ještě víc zatížíme vnější hlavu, když si EZ tyč chytneme víc úzce. Tato tyč nenamáhá tak zápěstí jako tyč rovná, což ocení zejména začátečníci, jejichž pohybový aparát ještě není dostatečně adaptován na zátěž...

Pro ty, kteří si pomáhají mírným cheatingem (pokročilí) doporučuji, aby ho využívali opravdu jenom na překonávání mrtvého bodu na začátku pohybu. Používejte opasek.



Všeobecné chyby při cvicích na biceps:

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu

Nejčastější chybou u tohoto cviku je neúplný rozsah pohybu, zejména v dolní pozici a velký cheating.

Dýchání: Nádech před zahájením pohybu nahoru, výdech je při dokončování kontrakce a pohybu dolů.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 48764
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Pozvánka na Rallye Stars Kramolín 2025

Tue, 01 Jul 2025 11:12:47 GMT
Blíží se svátek všech milovníků historické rallye!
zdroj: eWRC.cz

Spalující Rallye Akropolis přinesla celkové druhé místo pro Ogiera

Tue, 01 Jul 2025 06:46:16 GMT
Elfyn Evans a Scott Martin skončili celkově čtvrtí a zůstali společně v čele šampionátu ...
zdroj: eWRC.cz

Sinner ve Wimbledonu bez potíží postoupil, nečekaně skončila Pegulaová

Tue, 01 Jul 2025 13:31:00 +0200
Londýn - První tenista světového žebříčku Ital Jannik Sinner v prvním kole Wimbledonu ...

Fotbalista Jankto po vypršení smlouvy skončil v Cagliari

Tue, 01 Jul 2025 13:04:00 +0200
Cagliari (Itálie) - Fotbalista Jakub Jankto nebude pokračovat v italském Cagliari. ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos