Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový

Bicepsový zdvih s jednoručkami – kladivový - zapojuje tyto svaly: sval dvouhlavý - biceps, hluboký sval pažní, sval vřetení. Biceps je v méně výhodné pozici a část práce přebírá sval vřetenní umístěný s větší části na předloktí. Právě tento cvik se používá na posílení i tohoto svalu. Od začátku až do konce pohybu dlaně směrují k tělu. Lokty držte u těla a snažte se s nimi nehýbat. V horní pozici vydržte 1-3 vteřiny ...

Kladivový bicepsový zdvih můžete také cvičit se speciální obouručnou činkou, která má upravená madla pro držení - kolmá k tyči činky. Pokud cvičíte v sedě, pak si nastavte opěrku zhruba v úhlu 70-75 stupňů. Doporučujeme použít opasek.

Bicepsový zdvih s jednoručkami – kladivový



Chyby

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu
Pohyb loktů

Dýchání

Dolů nádech, nahoru výdech.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 43024
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

3. Rallye Králíky 2025 - RFK video

Tue, 13 May 2025 18:51:29 GMT
To nejlepší naším pohledem z druhého závodu letošního Českomoravského poháru.
zdroj: eWRC.cz

Daniel Polášek má za sebou premiérový start s novým vozem

Tue, 13 May 2025 15:10:58 GMT
Premiérový start s novou technikou absolvoval zlínský jezdec Daniel Polášek na domácí ...
zdroj: eWRC.cz

Hokejové MS: Kanada porazila Francii a vede skupinu A, Německo je v čele skupiny B

Tue, 13 May 2025 19:32:00 +0200
Stockholm/Herning (Dánsko) - Kanadští hokejisté vyhráli na mistrovství světa ve ...

Útočník Klapka rozšířil soupisku na MS, tým může nahradit zraněného Kondelíka

Tue, 13 May 2025 23:06:00 +0200
Herning (Dánsko) - Hokejová reprezentace doplnila na soupisku na mistrovství světa v ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos