Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový

Bicepsový zdvih s jednoručkami – kladivový - zapojuje tyto svaly: sval dvouhlavý - biceps, hluboký sval pažní, sval vřetení. Biceps je v méně výhodné pozici a část práce přebírá sval vřetenní umístěný s větší části na předloktí. Právě tento cvik se používá na posílení i tohoto svalu. Od začátku až do konce pohybu dlaně směrují k tělu. Lokty držte u těla a snažte se s nimi nehýbat. V horní pozici vydržte 1-3 vteřiny ...

Kladivový bicepsový zdvih můžete také cvičit se speciální obouručnou činkou, která má upravená madla pro držení - kolmá k tyči činky. Pokud cvičíte v sedě, pak si nastavte opěrku zhruba v úhlu 70-75 stupňů. Doporučujeme použít opasek.

Bicepsový zdvih s jednoručkami – kladivový



Chyby

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu
Pohyb loktů

Dýchání

Dolů nádech, nahoru výdech.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 43274
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Novinky z elektrárny

Sat, 05 Jul 2025 23:40:03 GMT
Na poli elektrických soutěžních speciálů se objevila v posledních týdnech dvojice zbrusu ...
zdroj: eWRC.cz

Nezvyklý kanadský úspěch dvoukolek

Fri, 04 Jul 2025 19:13:06 GMT
Třetí podnik kanadského šampionátu silně překvapil konečnými výsledky, a to obsazením ...
zdroj: eWRC.cz

Keňanka Chebetová zaběhla jako první žena pět kilometrů pod 14 minut

Sat, 05 Jul 2025 22:56:00 +0200
Eugene (USA) - Beatrice Chebetová z Keni se stala první ženou, která zaběhla 5000 metrů ...

Ztratila jsem všechnu energii, řekla Krejčíková, vynechala i tiskovou konferenci

Sat, 05 Jul 2025 22:21:00 +0200
Londýn - Tenistka Barbora Krejčíková řekla, že v závěru neúspěšného utkání 3. kola ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos