Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový

Bicepsový zdvih s jednoručkami – kladivový - zapojuje tyto svaly: sval dvouhlavý - biceps, hluboký sval pažní, sval vřetení. Biceps je v méně výhodné pozici a část práce přebírá sval vřetenní umístěný s větší části na předloktí. Právě tento cvik se používá na posílení i tohoto svalu. Od začátku až do konce pohybu dlaně směrují k tělu. Lokty držte u těla a snažte se s nimi nehýbat. V horní pozici vydržte 1-3 vteřiny ...

Kladivový bicepsový zdvih můžete také cvičit se speciální obouručnou činkou, která má upravená madla pro držení - kolmá k tyči činky. Pokud cvičíte v sedě, pak si nastavte opěrku zhruba v úhlu 70-75 stupňů. Doporučujeme použít opasek.

Bicepsový zdvih s jednoručkami – kladivový



Chyby

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu
Pohyb loktů

Dýchání

Dolů nádech, nahoru výdech.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 40032
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Karel Horčík: „V historicích je dobrá parta!“

Tue, 07 Feb 2023 09:16:50 GMT
„Tý vole,“ rozesměje se Karel Horčík po otázce na jeho motoristické začátky.
zdroj: eWRC.cz

Švédský festival na sněhu v Limě

Tue, 07 Feb 2023 08:41:42 GMT
Lima měla před dvěma roky nově hostit jednu z etap švédského podniku mistrovství světa.
zdroj: eWRC.cz

Začíná biatlonové MS v Oberhofu, Davidovou čeká obhajoba zlata

Tue, 07 Feb 2023 11:53:00 +0100
Oberhof (Německo) - Závodem smíšených štafet odstartuje ve středu v Oberhofu mistrovství ...

Hlavní hvězdou Zlaté tretry bude švédský tyčkař Duplantis

Tue, 07 Feb 2023 11:51:00 +0100
Ostrava - Hlavní hvězdou červnového mítinku Zlatá tretra bude světový rekordman ve skoku ...

Karviná přivádí z albánské ligy gólového Nigerijce a na jaře od něj očekává výraznou pomoc

Tue, 07 Feb 2023 11:46:00 +0100
FNL > Druholigová Karviná, jež bude na jaře útočit na čelní pozice z pátého ...
zdroj: eFotbal.cz

Blues se trápí. Na Stamford Bridge proto vypomůže mentální kouč ragbyové reprezentace Nového Zélandu

Tue, 07 Feb 2023 11:44:00 +0100
Premier League > Chelsea angažovala na výpomoc Gilberta Enoku, kouče mentálních dovedností ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos