Triceps - kliky na bradlech

Triceps pracuje ve zkrácené poloze. Tento cvik patří mezi základní objemové cviky, tedy buduje hmotu tricepsů. Může se použít i dodatečná zátěž, která se upevní na opasek. Kliky na bradlech pro tricepsy se liší od kliků na bradlech pro spodní část prsních svalů tím, že tělo se snažíme držet ve vzpřímené poloze (nenaklánět se dopředu) a lokty jdou celou dráhu podél těla, abysme co nejvíc vyřadili prsní svaly...

Startovací poloha: vylezeme na bradla, uchopíme je dlaněmi k sobě a visíme na napnutých rukách, ale nesmějí být úplně propnuté v loktech. Nadechneme se a spouštíme se až do polohy, kdy nadloktí je rovnoběžné s podlahou. Pohled směruje dopředu, abysme se nepředkláněli. Výdech následuje při výtlaku nahoru.



Chyby: rychlý pohyb, pohyb příliš hluboko – zapojení prsních svalů na úkor tricepsů, lokty od těla, velká zátěž.

Doporučuji používat rukavice kvůli nebezpečí sklouznutí z bradel.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 40568
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Poleťte s námi na WRC do Monte Carla a Švédska

Fri, 08 Dec 2023 17:39:41 GMT
Sezóna WRC 2023 je za námi, ale ročník 2024 už klepe na dveře. Nabízíme několik míst na ...
zdroj: eWRC.cz

Dominik Nwelati: „Prioritou bylo pobavit diváky!“

Fri, 08 Dec 2023 10:14:55 GMT
Velmi pestrou a na starty bohatou sezonu zakončil na TipCars Pražském Rallysprintu Dominik ...
zdroj: eWRC.cz

České házenkářky prohrály s Brazílií, přesto jsou na MS ve čtvrtfinále

Sun, 10 Dec 2023 18:13:00 +0100
Frederikshavn (Dánsko) - České házenkářky v posledním utkání osmifinálové skupiny na ...

Atlético porazilo 2:1 Almeríi, v Granadě se nedohrálo kvůli úmrtí diváka

Sun, 10 Dec 2023 18:27:00 +0100
Madrid - Fotbalisté Atlética Madrid v 16. kole španělské ligy zdolali doma 2:1 Almeríi a o ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos