Triceps - kliky na bradlech

Triceps pracuje ve zkrácené poloze. Tento cvik patří mezi základní objemové cviky, tedy buduje hmotu tricepsů. Může se použít i dodatečná zátěž, která se upevní na opasek. Kliky na bradlech pro tricepsy se liší od kliků na bradlech pro spodní část prsních svalů tím, že tělo se snažíme držet ve vzpřímené poloze (nenaklánět se dopředu) a lokty jdou celou dráhu podél těla, abysme co nejvíc vyřadili prsní svaly...

Startovací poloha: vylezeme na bradla, uchopíme je dlaněmi k sobě a visíme na napnutých rukách, ale nesmějí být úplně propnuté v loktech. Nadechneme se a spouštíme se až do polohy, kdy nadloktí je rovnoběžné s podlahou. Pohled směruje dopředu, abysme se nepředkláněli. Výdech následuje při výtlaku nahoru.



Chyby: rychlý pohyb, pohyb příliš hluboko – zapojení prsních svalů na úkor tricepsů, lokty od těla, velká zátěž.

Doporučuji používat rukavice kvůli nebezpečí sklouznutí z bradel.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 41945
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Šotolina do rumunského mistrovství změnu nepřinesla

Thu, 17 Jul 2025 08:13:40 GMT
Po třech asfaltových podnicích pokračoval rumunský šampionát první letošní šotolinou.
zdroj: eWRC.cz

Pro(pršená)trpěná Bohemia

Wed, 16 Jul 2025 17:19:40 GMT
Po vítězstvích na Krumlově a Hustopečích se posádka Slavíková-Slavík vydala na domácí ...
zdroj: eWRC.cz

Motocyklové MS se po pěti letech vrací do Brna, na startu bude i Salač

Thu, 17 Jul 2025 10:57:00 +0200
Brno - Na Masarykův okruh v Brně se po pěti letech vrací závody mistrovství světa ...

Cyklisty na Tour de France čeká první pyrenejská etapa

Thu, 17 Jul 2025 01:02:00 +0200
Auch (Francie) - Cyklisty na Tour de France dnes čeká první horská prověrka v Pyrenejích. ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos