Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu

Je to výborný cvik na triceps a patří mezi základní cviky na triceps. Sval je ve středním protažení, proto nejvíc zabírá střední část svalu ale taky dlouhá hlava, která má největší růstový potenciál. Proto jestli chcete mít objemné tricepsy (paže – triceps tvoří asi 2/3 svalů nadloktí), cvičte tento cvik...

Lehněte si na rovnou lavici. Činku si nechte podat, nebo si ji sami vezměte ze země nebo ze stojanů. Uchopte činku nadhmatem a ruce vystřené v loktech dejte do předpažené polohy, tedy v tomto případě kolmo k zemi. Tato poloha je počáteční. Nadloktí držte pořád na místě a předloktí směruje po oblouku dozadu až se činka přiblíží do úrovně hlavy. Pohyb činky by neměl končit nad obličejem ani nad čelem, ale minimálně na hranici mezi vlasovým porostem a čelem, nebo až za čelo. Je to lepší pro bezpečnost a taky je sval víc protažený, což prospívá jeho růstu.



Dýchání: Na začátku pohybu nádech, při zvedání zátěže výdech.

Tento cvik se může se provádět v leže i ve stoji, nebo v sedě s dlaněmi pod uhlem EZ tyče, k sobě navzájem, nebo i podhmatem.

autor: redakce přečteno: 43594
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Připravte se na registraci - Ford Focus WRC reborn v Inveltu

Fri, 29 Aug 2025 17:46:28 GMT
Na akci Ford Focus WRC reborn bude v pondělí 1.9. spuštěna registrace. Nepropásněte ten ...
zdroj: eWRC.cz

Velká sleva na startovném pro národní posádky

Fri, 29 Aug 2025 13:25:55 GMT
A další výhody pro lokální týmy.
zdroj: eWRC.cz

Lehečku těší na US Open posunuté maximum, za milník ale bere až čtvrtfinále

Fri, 29 Aug 2025 23:45:00 +0200
New York - Když dnes tenista Jiří Lehečka využil proti Belgičanovi Raphäelu Collignonovi ...

Lehečka a Vondroušová postoupili do osmifinále tenisového US Open

Fri, 29 Aug 2025 21:20:00 +0200
New York - Tenisté Jiří Lehečka a Markéta Vondroušová postoupili do osmifinále ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos