Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu

Je to výborný cvik na triceps a patří mezi základní cviky na triceps. Sval je ve středním protažení, proto nejvíc zabírá střední část svalu ale taky dlouhá hlava, která má největší růstový potenciál. Proto jestli chcete mít objemné tricepsy (paže – triceps tvoří asi 2/3 svalů nadloktí), cvičte tento cvik...

Lehněte si na rovnou lavici. Činku si nechte podat, nebo si ji sami vezměte ze země nebo ze stojanů. Uchopte činku nadhmatem a ruce vystřené v loktech dejte do předpažené polohy, tedy v tomto případě kolmo k zemi. Tato poloha je počáteční. Nadloktí držte pořád na místě a předloktí směruje po oblouku dozadu až se činka přiblíží do úrovně hlavy. Pohyb činky by neměl končit nad obličejem ani nad čelem, ale minimálně na hranici mezi vlasovým porostem a čelem, nebo až za čelo. Je to lepší pro bezpečnost a taky je sval víc protažený, což prospívá jeho růstu.



Dýchání: Na začátku pohybu nádech, při zvedání zátěže výdech.

Tento cvik se může se provádět v leže i ve stoji, nebo v sedě s dlaněmi pod uhlem EZ tyče, k sobě navzájem, nebo i podhmatem.

autor: redakce přečteno: 41300
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Karel Horčík: „V historicích je dobrá parta!“

Tue, 07 Feb 2023 09:16:50 GMT
„Tý vole,“ rozesměje se Karel Horčík po otázce na jeho motoristické začátky.
zdroj: eWRC.cz

Švédský festival na sněhu v Limě

Tue, 07 Feb 2023 08:41:42 GMT
Lima měla před dvěma roky nově hostit jednu z etap švédského podniku mistrovství světa.
zdroj: eWRC.cz

Chytil s Palátem dali dva góly, Vejmelka 34 zásahy vychytal výhru Arizony

Tue, 07 Feb 2023 06:46:00 +0100
New York - Hokejoví útočníci Ondřej Palát a Filip Chytil se v NHL blýskli dvěma góly a ...

Thompson trefil 12 trojek a Warriors vyhráli, Thomas z Brooklynu opět zářil

Tue, 07 Feb 2023 08:16:00 +0100
San Francisco (USA) - Basketbalista Klay Thompson v NBA opět ukázal své výjimečné ...

Karviná přivádí z albánské ligy gólového Nigerijce a na jaře od něj očekává výraznou pomoc

Tue, 07 Feb 2023 11:46:00 +0100
FNL > Druholigová Karviná, jež bude na jaře útočit na čelní pozice z pátého ...
zdroj: eFotbal.cz

Blues se trápí. Na Stamford Bridge proto vypomůže mentální kouč ragbyové reprezentace Nového Zélandu

Tue, 07 Feb 2023 11:44:00 +0100
Premier League > Chelsea angažovala na výpomoc Gilberta Enoku, kouče mentálních dovedností ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos