Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu

Je to výborný cvik na triceps a patří mezi základní cviky na triceps. Sval je ve středním protažení, proto nejvíc zabírá střední část svalu ale taky dlouhá hlava, která má největší růstový potenciál. Proto jestli chcete mít objemné tricepsy (paže – triceps tvoří asi 2/3 svalů nadloktí), cvičte tento cvik...

Lehněte si na rovnou lavici. Činku si nechte podat, nebo si ji sami vezměte ze země nebo ze stojanů. Uchopte činku nadhmatem a ruce vystřené v loktech dejte do předpažené polohy, tedy v tomto případě kolmo k zemi. Tato poloha je počáteční. Nadloktí držte pořád na místě a předloktí směruje po oblouku dozadu až se činka přiblíží do úrovně hlavy. Pohyb činky by neměl končit nad obličejem ani nad čelem, ale minimálně na hranici mezi vlasovým porostem a čelem, nebo až za čelo. Je to lepší pro bezpečnost a taky je sval víc protažený, což prospívá jeho růstu.



Dýchání: Na začátku pohybu nádech, při zvedání zátěže výdech.

Tento cvik se může se provádět v leže i ve stoji, nebo v sedě s dlaněmi pod uhlem EZ tyče, k sobě navzájem, nebo i podhmatem.

autor: redakce přečteno: 42402
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Josef Urban: „Chceme dobýt svět!“

Thu, 23 May 2024 13:06:25 GMT
Josefa Urbana není třeba představovat. Mnoho fanoušků si však všimlo, že jejich žlutá ...
zdroj: eWRC.cz

Subaru na půdě USA po dlouhé době bez vítězství

Thu, 23 May 2024 09:09:12 GMT
Po hodně dlouhé době se žádná z posádek vozu Subaru neradovala z triumfu v soutěži ...
zdroj: eWRC.cz

Brown 40 body pomohl Bostonu k druhé výhře nad Indianou v semifinále NBA

Fri, 24 May 2024 07:46:00 +0200
New York - Basketbalista Jaylen Brown se v semifinále play off NBA blýskl 40 body a měl ...

Edmonton v prodloužení porazil Dallas a ujal se vedení v sérii, rozhodl McDavid

Fri, 24 May 2024 07:26:00 +0200
Dallas - Hokejisté Edmontonu v prvním zápase finále Západní konference NHL porazili Dallas ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos