Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu

Je to výborný cvik na triceps a patří mezi základní cviky na triceps. Sval je ve středním protažení, proto nejvíc zabírá střední část svalu ale taky dlouhá hlava, která má největší růstový potenciál. Proto jestli chcete mít objemné tricepsy (paže – triceps tvoří asi 2/3 svalů nadloktí), cvičte tento cvik...

Lehněte si na rovnou lavici. Činku si nechte podat, nebo si ji sami vezměte ze země nebo ze stojanů. Uchopte činku nadhmatem a ruce vystřené v loktech dejte do předpažené polohy, tedy v tomto případě kolmo k zemi. Tato poloha je počáteční. Nadloktí držte pořád na místě a předloktí směruje po oblouku dozadu až se činka přiblíží do úrovně hlavy. Pohyb činky by neměl končit nad obličejem ani nad čelem, ale minimálně na hranici mezi vlasovým porostem a čelem, nebo až za čelo. Je to lepší pro bezpečnost a taky je sval víc protažený, což prospívá jeho růstu.



Dýchání: Na začátku pohybu nádech, při zvedání zátěže výdech.

Tento cvik se může se provádět v leže i ve stoji, nebo v sedě s dlaněmi pod uhlem EZ tyče, k sobě navzájem, nebo i podhmatem.

autor: redakce přečteno: 42064
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Poleťte s námi na WRC do Monte Carla a Švédska

Fri, 08 Dec 2023 17:39:41 GMT
Sezóna WRC 2023 je za námi, ale ročník 2024 už klepe na dveře. Nabízíme několik míst na ...
zdroj: eWRC.cz

Dominik Nwelati: „Prioritou bylo pobavit diváky!“

Fri, 08 Dec 2023 10:14:55 GMT
Velmi pestrou a na starty bohatou sezonu zakončil na TipCars Pražském Rallysprintu Dominik ...
zdroj: eWRC.cz

Asistence Paláta a Gudase k výhrám nevedly, Edmonton zvítězil posedmé v řadě

Mon, 11 Dec 2023 06:08:00 +0100
New York - Český hokejový útočník Ondřej Palát asistoval u jediné branky New Jersey ...

Girona přestřílela v derby 4:2 Barcelonu a je v čele španělské ligy

Sun, 10 Dec 2023 23:27:00 +0100
Madrid - Fotbalisté Girony v 16. kole španělské ligy zvítězili v katalánském derby 4:2 ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos