Biceps - Bicepsový zdvih s velkou činkou

Tento cvik je nejúčinnějším cvikem na objem bicepsu. Je to základní objemový cvik, který vám umožní používat relativně velkou váhu. Ale právě proto bývá u něho technika nejvíc porušována. Lokty je nutné mít pořád u těla a nevysouvat je příliš před tělo, nebo naopak dozadu. Častou chybou bývá i nenatažení rukou v dolní pozici, nebo zejména u lidí s málo vyvinutími bicepsy se stává, že v horní poloze jdou předloktím až za kolmici k zemi a činka jim padá vlastní váhou ke krku, při čemž je biceps v tu chvíli úplně bez napětí, což je nežádoucí. Když budete mít nadloktí kolmo k zemi, tak se vám to nemůže stát i kdybyste neměli žádný biceps...
Pro ty, kteří si pomáhají mírným cheatingem (pokročilí) doporučuji, aby ho využívali opravdu jenom na překonávání mrtvého bodu na začátku pohybu. Používejte opasek.



Všeobecné chyby při cvicích na biceps:

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu

Nejčastější chybou u tohoto cviku je neúplný rozsah pohybu, zejména v dolní pozici a velký cheating.

Dýchání: Nádech před zahájením pohybu nahoru, výdech je při dokončování kontrakce a pohybu dolů.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 42060
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
senk | reagovat
01.09.2009 23:08:49

Dobrý den



Při tomto cviku mě po 2 měsících začalo bolet zápěstí a v poloze kdy sem držel rovnou tyč dostával sem až křeče nevíte čím by to mohlo být?
stránka: 1
sportovní zprávy

Od příštího roku vozy Rally1 bez hybridu

Wed, 28 Feb 2024 17:58:10 GMT
Na dnešním zasedání World Motor Sport Council byl odsouhlasen výhled nových pravidel pro ...
zdroj: eWRC.cz

Mexický souboj národů

Wed, 28 Feb 2024 17:00:31 GMT
Pořadatelé z Guanajuata letos nenašli pro svou soutěž místo v kalendáři mistrovství světa.
zdroj: eWRC.cz

V kauze tenisových dotací poslal soud do vazby šéfa svazu Kaderku

Thu, 29 Feb 2024 18:50:00 +0100
Praha - Obvodní soud pro Prahu 7 poslal v kauze údajných dotačních podvodů do vazby ...

Nejrychlejší čas v úvodních trénincích na Velkou cenu Bahrajnu F1 zajel Hamilton

Thu, 29 Feb 2024 17:48:00 +0100
Sáchir (Bahrajn) - V úvodních trénincích před zahajovací Velkou cenou Bahrajnu formule 1 ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos