Biceps - Bicepsový zdvih s velkou činkou

Tento cvik je nejúčinnějším cvikem na objem bicepsu. Je to základní objemový cvik, který vám umožní používat relativně velkou váhu. Ale právě proto bývá u něho technika nejvíc porušována. Lokty je nutné mít pořád u těla a nevysouvat je příliš před tělo, nebo naopak dozadu. Častou chybou bývá i nenatažení rukou v dolní pozici, nebo zejména u lidí s málo vyvinutími bicepsy se stává, že v horní poloze jdou předloktím až za kolmici k zemi a činka jim padá vlastní váhou ke krku, při čemž je biceps v tu chvíli úplně bez napětí, což je nežádoucí. Když budete mít nadloktí kolmo k zemi, tak se vám to nemůže stát i kdybyste neměli žádný biceps...
Pro ty, kteří si pomáhají mírným cheatingem (pokročilí) doporučuji, aby ho využívali opravdu jenom na překonávání mrtvého bodu na začátku pohybu. Používejte opasek.



Všeobecné chyby při cvicích na biceps:

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu

Nejčastější chybou u tohoto cviku je neúplný rozsah pohybu, zejména v dolní pozici a velký cheating.

Dýchání: Nádech před zahájením pohybu nahoru, výdech je při dokončování kontrakce a pohybu dolů.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 42129
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
senk | reagovat
01.09.2009 23:08:49

Dobrý den



Při tomto cviku mě po 2 měsících začalo bolet zápěstí a v poloze kdy sem držel rovnou tyč dostával sem až křeče nevíte čím by to mohlo být?
stránka: 1
sportovní zprávy

Best of & Crash ČSSR Rallye 1979 - 1980 - VIDEO

Thu, 28 Mar 2024 12:22:19 GMT
Tak trochu akční i bláznivý sestřih z dávné minulosti naší rally.
zdroj: eWRC.cz

Volkan Isik se vrátil na rychlostní zkoušky

Thu, 28 Mar 2024 08:19:47 GMT
Někdejší turecký šampión naposledy odjezdil kompletní sezónu před dlouhými dvanácti lety.
zdroj: eWRC.cz

Gulaš po vyřazení: Moc nechybělo, můžeme odejít se vztyčenou hlavou

Thu, 28 Mar 2024 21:36:00 +0100
Třinec (Frýdecko-Místecko) - Hokejisté Českých Budějovic prohráli v rozhodujícím ...

Semifinále hokejové extraligy začne v neděli v Pardubicích

Thu, 28 Mar 2024 19:55:00 +0100
Praha - Semifinále play off hokejové extraligy mezi vítězem základní části Pardubicemi a ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos