Cviky s vlastní váhou - zaměřeno na triceps a ramena

Stačí jiné postavení dlaní a loktů a už místo prsních svalů více procvičujete tricepsy a přední delty. U těchto kliků jdou lokty podél těla těla, dlaně jsou od sebe nejvíc na šířku ramen. Čím blíž k sobě jsou dlaně, tím je cvik těžší a tím víc pracují tricepsy...

Čím víc jsou dlaně směrem dozadu (myšleno ruce víc směrem k břichu), tím víc pracují ramena. Znova platí postavení nohou, pro větší zátěž na podložce, pro menší na kolenech. Pomocí adaptérů procvičíte svaly z rozlišných úhlů a taky sval víc protáhnete. Například pomocí adaptérů postavených do polohy obrácené v, procvičíte o něco víc i prsní svaly, hlavně jejich vnitřní část. Naopak adaptéry v poloze normální „v“, vám umožní procvičit perfektně triceps a přední část ramen.



Kliky na úzko hlavou dolů



Kliky na úzko s adaptéry - paralelně



Kliky na úzko s adaptéry - do V



Kliky na úzko s adaptéry - do obráceného V



Adaptéry můžete zakoupit v našem e-shopu zde: 

Ostatní doplňky na cvičení

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 90482
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Favorité v nesnázích

Thu, 20 Jun 2024 10:34:09 GMT
Čtvrtý podnik francouzského asfaltového mistrovství dal některým předním posádkám ...
zdroj: eWRC.cz

Jan Kopecký si veze z vinohradů stříbro

Thu, 20 Jun 2024 08:26:21 GMT
Agrotec Škoda Rally Team si vybojoval na domácí Agrotec Petronas Rally Hustopeče druhé místo.
zdroj: eWRC.cz

Horská na ME postoupila z prvního místa do semifinále na 200 metrů prsa

Thu, 20 Jun 2024 11:03:00 +0200
Bělehrad - Kristýna Horská postoupila na mistrovství Evropy z prvního místa v rozplavbách ...

Muchová se po zranění ruky vrátí v Eastbourne na kurty, plánuje Wimbledon i OH

Thu, 20 Jun 2024 11:00:00 +0200
Praha - Tenistka Karolína Muchová se takřka po desetiměsíční pauze způsobené zraněním ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos