Cviky s vlastní váhou - zaměřeno na triceps a ramena

Stačí jiné postavení dlaní a loktů a už místo prsních svalů více procvičujete tricepsy a přední delty. U těchto kliků jdou lokty podél těla těla, dlaně jsou od sebe nejvíc na šířku ramen. Čím blíž k sobě jsou dlaně, tím je cvik těžší a tím víc pracují tricepsy...

Čím víc jsou dlaně směrem dozadu (myšleno ruce víc směrem k břichu), tím víc pracují ramena. Znova platí postavení nohou, pro větší zátěž na podložce, pro menší na kolenech. Pomocí adaptérů procvičíte svaly z rozlišných úhlů a taky sval víc protáhnete. Například pomocí adaptérů postavených do polohy obrácené v, procvičíte o něco víc i prsní svaly, hlavně jejich vnitřní část. Naopak adaptéry v poloze normální „v“, vám umožní procvičit perfektně triceps a přední část ramen.



Kliky na úzko hlavou dolů



Kliky na úzko s adaptéry - paralelně



Kliky na úzko s adaptéry - do V



Kliky na úzko s adaptéry - do obráceného V



Adaptéry můžete zakoupit v našem e-shopu zde: 

Ostatní doplňky na cvičení

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 90048
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Od příštího roku vozy Rally1 bez hybridu

Wed, 28 Feb 2024 17:58:10 GMT
Na dnešním zasedání World Motor Sport Council byl odsouhlasen výhled nových pravidel pro ...
zdroj: eWRC.cz

Mexický souboj národů

Wed, 28 Feb 2024 17:00:31 GMT
Pořadatelé z Guanajuata letos nenašli pro svou soutěž místo v kalendáři mistrovství světa.
zdroj: eWRC.cz

V kauze tenisových dotací poslal soud do vazby šéfa svazu Kaderku

Thu, 29 Feb 2024 18:50:00 +0100
Praha - Soud poslal kvůli kauze tenisových dotací do vazby prezidenta Českého tenisového ...

Nejrychlejší čas v úvodních trénincích na Velkou cenu Bahrajnu F1 zajel Hamilton

Thu, 29 Feb 2024 17:48:00 +0100
Sáchir (Bahrajn) - V úvodních trénincích před zahajovací Velkou cenou Bahrajnu formule 1 ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos