Ramena - Delt deck
Pomocí tohoto cviku procvičujeme boční hlavu deltového svalu. Je to typický příklad izolovaného cviku. Výhody tohoto cvičení jsou v tom, že stroj vám zabrání v cheatingu – obelhávání techniky. Můžete procvičovat ramena i když vás například bolí loket, zápěstí, nebo z určitých příčin nemůžete uchopit činku...
 |
 |
Dýchání - nadechnete se při začátku pohybu, kdy máte paže dole, vydechněte v horní poloze (při zkrácení svalu).
Chyby - rychlý pohyb, zkrácená dráha cviku, nadměrná zátěž.
| autor: Ing. Peter Tatarka | přečteno: 35069 |
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Kam dál?
- Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje
- Ramena - předpažování s jednoručkami ve stoji střídavě
- Ramena - tlaky jednoruček v sedě
- Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou jednoruč za hlavou v sedě
- Triceps - „Kick-back“ - tricepsový shyb s jednoručkou v předklonu
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s dlaněmi dopředu
- Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu
- Ramena - tlaky jednoruček v sedě - Arnoldovy tlaky
- Biceps - Bicepsový zdvih s velkou činkou
- Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou obouruč za hlavou v sedě
- Triceps - tricepsové stahování spodní kladky
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s vytáčením předloktí
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový
- Biceps - Bicepsový zdvih s EZ - osou
- Cviky s vlastní váhou - zaměřeno na triceps a ramena
