Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje

Tento cvik patří mezi základní cviky a neměl by chybět v "repertoáru" žádného kulturisty. Zatěžujeme a tím pádem procvičujeme hned několik svalů najednou - deltové svaly, prsní svaly (horní část), trapézový sval (horní část), tricepsy. Správně prováděný cvik je velmi účinný a jeho výsledkem bude celkový rozvoj mohutnosti ramen - hlavně jejich přední části. Můžeme jej cvičit také v sedě, ale pro cvičení s velkou činkou je asi vhodnější varianta ve stoje. V každém případě používejte u tohoto cviku opasek ...



Dýchání

Dolů nádech - nahoru výdech.

Chyby

Příliš velká zátěž - prohýbání páteře a nebezpečí úrazu.
Neúplný rozsah pohybu - činka se musí dotknout vršku prsou.
Vytáčení a rotace trupu - souvisí s přílišnou zátěží.
Odrážení činky od prsou - pohyb musí být plynulý.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 62099
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Tommy | reagovat
09.11.2010 13:24:51
Co ten úchop?
Jestliže palec nedrží činku z opačné strany jako ostatní prsty, je to poměrně hrubá chyba při každým cviku s velkou nebo malou činkou.

Tohle byste si měli opravit na fotce...
stránka: 1
sportovní zprávy

Z úspěšné generálky rovnou na Šumavu

Sun, 20 Apr 2025 12:21:00 GMT
Olomoucká Rally Morava přivítala o minulém víkendu nejkvalitnější startovní pole svojí ...
zdroj: eWRC.cz

Velikonoční test TYM-Motorsport - video Fans Osek

Sun, 20 Apr 2025 12:06:08 GMT
Svou novou zbraň testoval i Václav Pech jun..
zdroj: eWRC.cz

Real gólem v nastavení porazil Bilbao 1:0 a na Barcelonu dál ztrácí čtyři body

Sun, 20 Apr 2025 19:31:00 +0200
Madrid - Fotbalisté Realu Madrid ve 32. kole španělské ligy porazili Bilbao 1:0 a na ...

Inter Milán gólem v nastavení prohrál v Boloni a vede ligu už jen o skóre

Sun, 20 Apr 2025 17:19:00 +0200
Řím - Inter Milán gólem v nastavení prohrál na hřišti Boloni 0:1 a po 33. kole vede ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos