Ramena - upažování pomocí spodní kladky jednoruč

Upažování pomocí spodní kladky jednoruč ve stoji je v podstatě varianta upažování s jednoručkami, tedy je zatěžována bočná hlava deltového svalu. Výhody tohoto cviku jsou v tom, že od začátku pohybu do konce je sval zatěžován téměř stejným odporem, narozdíl od cvičení s volnou váhou, kde je nejmenší odpor v dolní poloze a největší v horní...



Provedení - postavíme se mírně rozkročně vedle spodní kladky opačnou stranou než na které je procvičované rameno, a tak abysme měli lano při pohybu před sebou. Uchopíme adaptér, napřímíme se. Startovní poloha ruky je křížem před tělem. Nadechneme se a pohyb v lokti mírně pokrčené ruky vedeme plynule obloukem nejdřív před tělo, pak obloukem nahoru až do polohy rovnoběžné s podlahou, nebo mírně vyšší, kde vydechneme.

Chyby - ohýbání paže v lokti (paže je v průběhu celého pohybu stejně pokrčená), švihání zátěží, velká zátěž, prohýbání a vytáčení trupu

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 33584
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Madridské šotoliny ovládla dvojice Fordů

Fri, 11 Oct 2024 15:41:12 GMT
Páté dějství španělského šotolinového poháru se odehrálo o víkendu na šotolinových ...
zdroj: eWRC.cz

Objednávejte nástěnný kalendář WRC 2025 Froněk + Maschl

Fri, 11 Oct 2024 14:41:42 GMT
Podzim je zde a zima pomalu klepe na dveře. A to je přesně ten čas, kdy se objednává ...
zdroj: eWRC.cz

Menšík v Šanghaji Djokovičův skalp nezískal a vypadl

Fri, 11 Oct 2024 15:23:00 +0200
Šanghaj - Tenista Jakub Menšík vypadl na turnaji v Šanghaji ve čtvrtfinále s bývalou ...

Favoritem Velké pardubické je Godfrey, z minulých vítězů poběží jen Talent

Fri, 11 Oct 2024 13:28:00 +0200
Pardubice - Osmiletý valach Godfrey je favoritem na vítězství v 134. ročníku Velké ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos