Ramena - upažování pomocí spodní kladky jednoruč

Upažování pomocí spodní kladky jednoruč ve stoji je v podstatě varianta upažování s jednoručkami, tedy je zatěžována bočná hlava deltového svalu. Výhody tohoto cviku jsou v tom, že od začátku pohybu do konce je sval zatěžován téměř stejným odporem, narozdíl od cvičení s volnou váhou, kde je nejmenší odpor v dolní poloze a největší v horní...



Provedení - postavíme se mírně rozkročně vedle spodní kladky opačnou stranou než na které je procvičované rameno, a tak abysme měli lano při pohybu před sebou. Uchopíme adaptér, napřímíme se. Startovní poloha ruky je křížem před tělem. Nadechneme se a pohyb v lokti mírně pokrčené ruky vedeme plynule obloukem nejdřív před tělo, pak obloukem nahoru až do polohy rovnoběžné s podlahou, nebo mírně vyšší, kde vydechneme.

Chyby - ohýbání paže v lokti (paže je v průběhu celého pohybu stejně pokrčená), švihání zátěží, velká zátěž, prohýbání a vytáčení trupu

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 34216
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

III. Rallye Králíky 2025 - video reportáž

Fri, 16 May 2025 21:57:53 GMT
Komentovaná reportáž z druhého závodu Českomoravského poháru rallye 2025.
zdroj: eWRC.cz

Rallye Český Krumlov 2025 - seznam přihlášených

Fri, 16 May 2025 16:00:12 GMT
Velmi početné i kvalitní pole se objeví letos na Krumlově.
zdroj: eWRC.cz

Hokejisté v pondělí nastoupí na MS proti Německu s Vladařem v brance

Sun, 18 May 2025 11:47:00 +0200
Herning (Dánsko) - Čeští hokejisté nastoupí do pondělního šestého zápasu na ...

Dallas vyřadil Winnipeg a potřetí za sebou je v semifinále play off NHL

Sun, 18 May 2025 07:18:00 +0200
Dallas (USA) - Hokejisté Dallasu postoupili potřetí za sebou do semifinále play off NHL. V ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos