Ramena - upažování pomocí spodní kladky jednoruč

Upažování pomocí spodní kladky jednoruč ve stoji je v podstatě varianta upažování s jednoručkami, tedy je zatěžována bočná hlava deltového svalu. Výhody tohoto cviku jsou v tom, že od začátku pohybu do konce je sval zatěžován téměř stejným odporem, narozdíl od cvičení s volnou váhou, kde je nejmenší odpor v dolní poloze a největší v horní...



Provedení - postavíme se mírně rozkročně vedle spodní kladky opačnou stranou než na které je procvičované rameno, a tak abysme měli lano při pohybu před sebou. Uchopíme adaptér, napřímíme se. Startovní poloha ruky je křížem před tělem. Nadechneme se a pohyb v lokti mírně pokrčené ruky vedeme plynule obloukem nejdřív před tělo, pak obloukem nahoru až do polohy rovnoběžné s podlahou, nebo mírně vyšší, kde vydechneme.

Chyby - ohýbání paže v lokti (paže je v průběhu celého pohybu stejně pokrčená), švihání zátěží, velká zátěž, prohýbání a vytáčení trupu

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 34390
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Šotolina do rumunského mistrovství změnu nepřinesla

Thu, 17 Jul 2025 08:13:40 GMT
Po třech asfaltových podnicích pokračoval rumunský šampionát první letošní šotolinou.
zdroj: eWRC.cz

Pro(pršená)trpěná Bohemia

Wed, 16 Jul 2025 17:19:40 GMT
Po vítězstvích na Krumlově a Hustopečích se posádka Slavíková-Slavík vydala na domácí ...
zdroj: eWRC.cz

Cyklisty na Tour de France čeká první pyrenejská etapa

Thu, 17 Jul 2025 01:02:00 +0200
Auch (Francie) - Cyklisty na Tour de France dnes čeká první horská prověrka v Pyrenejích. ...

Abrahamsen si v 11. etapě Tour dojel pro vítězství, Pogačar upadl

Wed, 16 Jul 2025 18:06:00 +0200
Toulouse (Francie) - Jedenáctou etapu Tour de France vyhrál norský cyklista Jonas Abrahamsen ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos