Ramena - upažování pomocí spodní kladky jednoruč

Upažování pomocí spodní kladky jednoruč ve stoji je v podstatě varianta upažování s jednoručkami, tedy je zatěžována bočná hlava deltového svalu. Výhody tohoto cviku jsou v tom, že od začátku pohybu do konce je sval zatěžován téměř stejným odporem, narozdíl od cvičení s volnou váhou, kde je nejmenší odpor v dolní poloze a největší v horní...



Provedení - postavíme se mírně rozkročně vedle spodní kladky opačnou stranou než na které je procvičované rameno, a tak abysme měli lano při pohybu před sebou. Uchopíme adaptér, napřímíme se. Startovní poloha ruky je křížem před tělem. Nadechneme se a pohyb v lokti mírně pokrčené ruky vedeme plynule obloukem nejdřív před tělo, pak obloukem nahoru až do polohy rovnoběžné s podlahou, nebo mírně vyšší, kde vydechneme.

Chyby - ohýbání paže v lokti (paže je v průběhu celého pohybu stejně pokrčená), švihání zátěží, velká zátěž, prohýbání a vytáčení trupu

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 34123
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Z úspěšné generálky rovnou na Šumavu

Sun, 20 Apr 2025 12:21:00 GMT
Olomoucká Rally Morava přivítala o minulém víkendu nejkvalitnější startovní pole svojí ...
zdroj: eWRC.cz

Velikonoční test TYM-Motorsport - video Fans Osek

Sun, 20 Apr 2025 12:06:08 GMT
Svou novou zbraň testoval i Václav Pech jun..
zdroj: eWRC.cz

Real gólem v nastavení porazil Bilbao 1:0 a na Barcelonu dál ztrácí čtyři body

Sun, 20 Apr 2025 19:31:00 +0200
Madrid - Fotbalisté Realu Madrid ve 32. kole španělské ligy porazili Bilbao 1:0 a na ...

Inter Milán gólem v nastavení prohrál v Boloni a vede ligu už jen o skóre

Sun, 20 Apr 2025 17:19:00 +0200
Řím - Inter Milán gólem v nastavení prohrál na hřišti Boloni 0:1 a po 33. kole vede ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos