Ramena - tlaky jednoruček v sedě - Arnoldovy tlaky

Stejný cvik jako tlaky jednoruček v sedě s tím rozdílem, že dlaně v průběhu pohybu činek nahoru mění svoji polohu. Na začátku pohybu, když jsou činky dole, dlaně jsou otočené směrem k nám. Jak zvedáme činky, dlaně začínají rotovat a činky se dostávají do paralelního postavení (polovina dráhy cviku) až se při pokračování pohybu vytočí směrem dopředu, jako u předchozího cviku. Tímto způsobem jsou odlišným způsobem zatěžovány jednotlivé hlavy (přední a boční) deltového svalu. V dolní poloze je nejvíc atakována přední hlava a jak jdou činky nahoru, tak cvik čím dál víc působí na boční hlavu...


Dýchání

Nadechneme se, když máme činky dole, vydechujeme ke konci výtlaku.

Chyby

  • pohyb nesměřuje kolmo nahoru ale různými směry (zejména začátečníci s neosvojenými pohyby)
  • nadměrná zátěž a prohýbání se v zádech
  • špatné dýchání
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 66410
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Oliver Solberg vyzve favority na světový titul

Fri, 11 Jul 2025 22:35:26 GMT
Delfi Rally Estonia se po roce v evropském šampionátu vrací na světovou scénu a společně s ...
zdroj: eWRC.cz

Svijany Racing, nové pivo Shine i autogramiáda legend

Fri, 11 Jul 2025 15:02:27 GMT
Ve velkém stylu se na blížící Rally Bohemia chystá pivovar Svijany a tým Svijany Racing.
zdroj: eWRC.cz

České volejbalistky porazily v Lize národů mistryně Evropy Turkyně

Fri, 11 Jul 2025 22:39:00 +0200
Apeldoorn (Nizozemsko) - České volejbalistky porazily v Lize národů úřadující mistryně ...

Výškař Štefela si na Diamantové lize v Monaku vyskákal stříbro

Fri, 11 Jul 2025 21:35:00 +0200
Monako - Výškař Jan Štefela slaví premiérovou medaili v Diamantové lize. Na dnešním ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos