Ramena - tlaky jednoruček v sedě - Arnoldovy tlaky

Stejný cvik jako tlaky jednoruček v sedě s tím rozdílem, že dlaně v průběhu pohybu činek nahoru mění svoji polohu. Na začátku pohybu, když jsou činky dole, dlaně jsou otočené směrem k nám. Jak zvedáme činky, dlaně začínají rotovat a činky se dostávají do paralelního postavení (polovina dráhy cviku) až se při pokračování pohybu vytočí směrem dopředu, jako u předchozího cviku. Tímto způsobem jsou odlišným způsobem zatěžovány jednotlivé hlavy (přední a boční) deltového svalu. V dolní poloze je nejvíc atakována přední hlava a jak jdou činky nahoru, tak cvik čím dál víc působí na boční hlavu...


Dýchání

Nadechneme se, když máme činky dole, vydechujeme ke konci výtlaku.

Chyby

  • pohyb nesměřuje kolmo nahoru ale různými směry (zejména začátečníci s neosvojenými pohyby)
  • nadměrná zátěž a prohýbání se v zádech
  • špatné dýchání
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 66386
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Pozvánka na Rallye Stars Kramolín 2025

Tue, 01 Jul 2025 11:12:47 GMT
Blíží se svátek všech milovníků historické rallye!
zdroj: eWRC.cz

Spalující Rallye Akropolis přinesla celkové druhé místo pro Ogiera

Tue, 01 Jul 2025 06:46:16 GMT
Elfyn Evans a Scott Martin skončili celkově čtvrtí a zůstali společně v čele šampionátu ...
zdroj: eWRC.cz

Pegulaová nečekaně vypadla v 1. kole Wimbledonu

Tue, 01 Jul 2025 13:31:00 +0200
Londýn - Světová tenisová trojka Jessica Pegulaová vypadla ve Wimbledonu nečekaně už v ...

Fotbalista Jankto po vypršení smlouvy skončil v Cagliari

Tue, 01 Jul 2025 13:04:00 +0200
Cagliari (Itálie) - Fotbalista Jakub Jankto nebude pokračovat v italském Cagliari. ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos