Ramena - tlaky jednoruček v sedě - Arnoldovy tlaky

Stejný cvik jako tlaky jednoruček v sedě s tím rozdílem, že dlaně v průběhu pohybu činek nahoru mění svoji polohu. Na začátku pohybu, když jsou činky dole, dlaně jsou otočené směrem k nám. Jak zvedáme činky, dlaně začínají rotovat a činky se dostávají do paralelního postavení (polovina dráhy cviku) až se při pokračování pohybu vytočí směrem dopředu, jako u předchozího cviku. Tímto způsobem jsou odlišným způsobem zatěžovány jednotlivé hlavy (přední a boční) deltového svalu. V dolní poloze je nejvíc atakována přední hlava a jak jdou činky nahoru, tak cvik čím dál víc působí na boční hlavu...


Dýchání

Nadechneme se, když máme činky dole, vydechujeme ke konci výtlaku.

Chyby

  • pohyb nesměřuje kolmo nahoru ale různými směry (zejména začátečníci s neosvojenými pohyby)
  • nadměrná zátěž a prohýbání se v zádech
  • špatné dýchání
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 66585
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Kdo vyhraje tituly – jak to vidí osobnosti? – 1. díl

Tue, 16 Sep 2025 12:01:16 GMT
Vyvrcholení letošní mimořádně atraktivní a dramatické sezony „velkého“ českého ...
zdroj: eWRC.cz

Právě vychází magazín Rally 07/2025

Tue, 16 Sep 2025 11:59:16 GMT
Nové číslo časopisu Rally opět přináší spoustu zajímavého čtení.
zdroj: eWRC.cz

Krejčíková po dlouhém čekání kvůli dešti hladce zvládla vstup do turnaje v Soulu

Tue, 16 Sep 2025 11:30:00 +0200
Soul - Tenistka Babora Krejčíková vstoupila do turnaje v Soulu hladkou výhrou v prvním ...

Čeští volejbalisté po výhře nad Srbskem na MS hladce prohráli s Brazílií

Tue, 16 Sep 2025 05:34:00 +0200
Manila - Čeští volejbalisté po výhře nad Srbskem na mistrovství světa hladce prohráli s ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos