Ramena - upažování s jednoručkami v sedě

Upažování s jednoručkami v sedě je cvik zaměřený na boční hlavu deltového svalu. Může se cvičit jak ve stoji tak v sedě. Cvičení v sedě však eliminuje případné ošizování techniky, protože zamezuje pohyb těla dolů, což je dost častá praktika cheatingu při cvičení ve stoji ...

Na začátku cviku jsou ruce podél těla dlaněmi k sobě. Nádech je v této dolní poloze aby byl trup pevný a ruce jdou po oblouku nahoru. Jsou mírně pokrčené v loktech. Pohyb je plynulý a končí v poloze, kde jsou paže mírně nad rovnoběžkou s podlahou. Dlaně teď směrují dolů, ne dopředu. Toto je důležitý prvek správné techniky. Výdech je v okamžiku dosáhnutí horní nejtěžší fáze cviku. U tohoto cviku zátěž působí na poměrně dlouhé páce a proto nelze cvičit s relativně velkou zátěží. Proto volíme spíš „rozumnou“ zátěž, která nám umožní striktně odcvičit stanovený počet opakování.



Chyby

nezvládnutí techniky cviku díky velké zátěži
v závěru cviku dlaně směrující vpřed
pohyb je rychlý a švihový

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 60627
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Večerka s Cibulkou dojeli ve Slovinsku šestí

Fri, 24 May 2024 09:00:14 GMT
Po dubnové úvodní soutěži v chorvatském Karlovaci šlo pro mladou posádku o druhý start v ...
zdroj: eWRC.cz

Josef Urban: „Chceme dobýt svět!“

Thu, 23 May 2024 13:06:25 GMT
Josefa Urbana není třeba představovat. Mnoho fanoušků si však všimlo, že žlutá škodovka ...
zdroj: eWRC.cz

Edmonton v prodloužení porazil Dallas a ujal se vedení v sérii, rozhodl McDavid

Fri, 24 May 2024 07:26:00 +0200
Dallas - Edmonton v prvním zápase finále Západní konference NHL porazil hokejisty Dallasu ...

Češi na hokejovém MS porazili mimořádně silný americký tým, píšou média v USA

Fri, 24 May 2024 08:39:00 +0200
New York - Americká média označují porážku hokejistů Spojených států 0:1 s Českem ve ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos