Ramena - upažování s jednoručkami v sedě

Upažování s jednoručkami v sedě je cvik zaměřený na boční hlavu deltového svalu. Může se cvičit jak ve stoji tak v sedě. Cvičení v sedě však eliminuje případné ošizování techniky, protože zamezuje pohyb těla dolů, což je dost častá praktika cheatingu při cvičení ve stoji ...

Na začátku cviku jsou ruce podél těla dlaněmi k sobě. Nádech je v této dolní poloze aby byl trup pevný a ruce jdou po oblouku nahoru. Jsou mírně pokrčené v loktech. Pohyb je plynulý a končí v poloze, kde jsou paže mírně nad rovnoběžkou s podlahou. Dlaně teď směrují dolů, ne dopředu. Toto je důležitý prvek správné techniky. Výdech je v okamžiku dosáhnutí horní nejtěžší fáze cviku. U tohoto cviku zátěž působí na poměrně dlouhé páce a proto nelze cvičit s relativně velkou zátěží. Proto volíme spíš „rozumnou“ zátěž, která nám umožní striktně odcvičit stanovený počet opakování.



Chyby

nezvládnutí techniky cviku díky velké zátěži
v závěru cviku dlaně směrující vpřed
pohyb je rychlý a švihový

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 61715
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Karel Trojan 2003-2004 - video Tomáš Nesrovnal

Mon, 17 Mar 2025 06:50:43 GMT
Když mi Karel zavolal, jestli bych mu neudělal nějaké pohyblivé obrázky k jeho 50. ...
zdroj: eWRC.cz

Best of rally CZ 2004 - Zdeněk Vladyka

Sun, 16 Mar 2025 19:18:40 GMT
To nejlepší z roku 2004 od náruživého kameramana Zdeňka Vladyky.
zdroj: eWRC.cz

Faksa překonal v NHL Dostála, skóroval i Nečas, zářili Mrázek s Vejmelkou

Mon, 17 Mar 2025 06:12:00 +0100
New York - Radek Faksa překonal Lukáše Dostála a pomohl v NHL hokejistům St. Louis k ...

Atlanta v NBA prohrála s Brooklynem, Krejčí dal za poražené osm bodů

Mon, 17 Mar 2025 07:18:00 +0100
New York - Basketbalisté Atlanty v NBA podlehli 114:122 na palubovce Brooklynu a prohráli ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos