Ramena - upažování s jednoručkami v sedě

Upažování s jednoručkami v sedě je cvik zaměřený na boční hlavu deltového svalu. Může se cvičit jak ve stoji tak v sedě. Cvičení v sedě však eliminuje případné ošizování techniky, protože zamezuje pohyb těla dolů, což je dost častá praktika cheatingu při cvičení ve stoji ...

Na začátku cviku jsou ruce podél těla dlaněmi k sobě. Nádech je v této dolní poloze aby byl trup pevný a ruce jdou po oblouku nahoru. Jsou mírně pokrčené v loktech. Pohyb je plynulý a končí v poloze, kde jsou paže mírně nad rovnoběžkou s podlahou. Dlaně teď směrují dolů, ne dopředu. Toto je důležitý prvek správné techniky. Výdech je v okamžiku dosáhnutí horní nejtěžší fáze cviku. U tohoto cviku zátěž působí na poměrně dlouhé páce a proto nelze cvičit s relativně velkou zátěží. Proto volíme spíš „rozumnou“ zátěž, která nám umožní striktně odcvičit stanovený počet opakování.



Chyby

nezvládnutí techniky cviku díky velké zátěži
v závěru cviku dlaně směrující vpřed
pohyb je rychlý a švihový

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 62692
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Jan Kopecký znovu kraloval ve Zlíně

Fri, 22 Aug 2025 21:22:08 GMT
Agrotec Škoda Rally Team dosáhl velkého úspěchu, když posádka Jan Kopecký – Jiří Hovorka ...
zdroj: eWRC.cz

48. Rally sraz Škoda Běšiny – pokoříš více než 45 km RZ?

Fri, 22 Aug 2025 06:28:32 GMT
Od 12. do 14. září 2025 se v Eurocampu Běšiny koná již 48. Rally sraz Škoda.
zdroj: eWRC.cz

Fuksu a Dostála čeká na MS finále kilometru, který vloni ovládli na olympiádě

Sat, 23 Aug 2025 01:27:00 +0200
Milán - Na mistrovství světa v rychlostní kanoistice v Miláně dnes budou Martin Fuksa a ...

West Ham doma vysoko prohrál s Chelsea a zažívá nejhorší start do ligy

Fri, 22 Aug 2025 23:13:00 +0200
Londýn - Fotbalisté West Hamu s Tomášem Součkem v sestavě podlehli v londýnském ligovém ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos