Ramena - tlaky na ramena na stroji
Cvik tlaky na ramena na stroji je obdobou tlaků s velkou činkou v sedě před hlavou, s tím rozdílem, že se nepracuje s volnou váhou, ale pohyb vede stroj. Toto ocení hlavně začátečníci, kterým dělá problém udržet a vést činku správným směrem. Výhoda tohoto stroje je, že má víc poloh a sval můžeme procvičit pod mírně odlišným úhlem ...
 |
 |
 |
Dýchání - nádech je ve spodní startovní poloze, výdech při dokončení výtlaku.
Chyby - příliš velká zátěž, rychlé pohyby, propínání paží v loktech (paže při dokončení výtlaku zůstává mírně pokrčena)
| autor: Ing. Peter Tatarka | přečteno: 44372 |
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Kam dál?
- Cviky s vlastní váhou - zaměřeno na triceps a ramena
- Ramena - upažování s jednoručkami v předklonu v sedě
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s dlaněmi dopředu
- Biceps - Bicepsový zdvih na Scottově lavici
- Triceps - tricepsové stahování spodní kladky
- Biceps - Bicepsový zdvih s velkou činkou
- Ramena - Delt deck
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový
- Ramena - upažování pomocí spodní kladky jednoruč
- Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje
- Cviky s vlastní váhou - kliky na tricepsy
- Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu
- Triceps - „Kick-back“ - tricepsový shyb s jednoručkou v předklonu
- Ramena - přítahy velké činky k bradě
- Ramena - upažování s jednoručkami v sedě
