Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou jednoruč za hlavou v sedě
Obdobný cvik jako obouruč - triceps je v protažení, resp. jeho dlouhá hlava. Sedněte si na lavičku a činku přemístěte do výchozí polohy. U tohoto cviku nelze používat velkou zátěž. Při tomto cviku doporučuji používat opasek, jelikož je páteř dost namáhaná. Když je činka nahoru a při spouštění- nádech, při výtlaku výdech...
 |
 |
 |
 |
Dýchání: Když je činka nahoru a při spouštění- nádech, při výtlaku výdech.
Chyby: rychlý pohyb, obrácené dýchání, nadměrná zátěž. Z podstaty tohoto cviku vyplývá chyba jako je naklánění se do strany při použití nadměrné zátěže.
| autor: Ing. Peter Tatarka | přečteno: 31984 |
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Kam dál?
- Triceps - tricepsové stahování horní kladky
- Ramena - tlaky jednoruček v sedě - Arnoldovy tlaky
- Biceps - Bicepsový zdvih s EZ - osou
- Ramena - upažování pomocí spodní kladky jednoruč
- Ramena - předpažování s jednoručkami ve stoji střídavě
- Ramena - upažování s jednoručkami v předklonu v sedě
- Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje
- Ramena - upažování s jednoručkami v sedě
- Biceps - Bicepsový zdvih na Scottově lavici
- Ramena - Delt deck
- Cviky s vlastní váhou - kliky na tricepsy
- Triceps - kliky na bradlech
- Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s vytáčením předloktí
- Ramena - tlaky na ramena na stroji
