Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou jednoruč za hlavou v sedě
Obdobný cvik jako obouruč - triceps je v protažení, resp. jeho dlouhá hlava. Sedněte si na lavičku a činku přemístěte do výchozí polohy. U tohoto cviku nelze používat velkou zátěž. Při tomto cviku doporučuji používat opasek, jelikož je páteř dost namáhaná. Když je činka nahoru a při spouštění- nádech, při výtlaku výdech...
 |
 |
 |
 |
Dýchání: Když je činka nahoru a při spouštění- nádech, při výtlaku výdech.
Chyby: rychlý pohyb, obrácené dýchání, nadměrná zátěž. Z podstaty tohoto cviku vyplývá chyba jako je naklánění se do strany při použití nadměrné zátěže.
| autor: Ing. Peter Tatarka | přečteno: 32547 |
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Kam dál?
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový
- Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou obouruč za hlavou v sedě
- Biceps - Bicepsový zdvih s velkou činkou
- Cviky s vlastní váhou - kliky na tricepsy
- Ramena - tlaky jednoruček v sedě
- Ramena - upažování s jednoručkami v předklonu v sedě
- Ramena - přítahy velké činky k bradě
- Triceps - „Kick-back“ - tricepsový shyb s jednoručkou v předklonu
- Ramena - tlaky jednoruček v sedě - Arnoldovy tlaky
- Ramena - Delt deck
- Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s vytáčením předloktí
- Triceps - tricepsové stahování horní kladky
- Ramena - upažování pomocí spodní kladky jednoruč
- Biceps - Bicepsový zdvih na Scottově lavici
- Cviky s vlastní váhou - zaměřeno na triceps a ramena
