Co si obout do posilovny

Několik dotazů do naší poradny směřuje i na oblečení a obuv v posilovně. Opět tedy formou kratičkého článku odpovídáme na více dotazů najednou. O stručnou odpověď jsme požádali trenérku Ladu Plíhalovou.

Ještě citujeme jeden dotaz za všechny:

Hezký den, rad bych se zeptal, v jaké sportovni obuvi bych mel vlastne spravne posilovat. Staci "obycejna salovka", nebo jsou lepsi bezecké boty, nebo boty na basket pro lepsi zpevnení kotniku? Je v tom nejaky rozdil? Moc diky za radu. Michal ...

Posilovat se může v té „obyčejné sálovce“ a nebo dnes už existují ve sportovních obchodech přímo boty na „fitness“. Výhodnější je mít podrážku se vzorkem, která zabrání uklouznutí při provádění cviků na gumách a nebo na plotně stroje.

Běžecké boty – zvláště ty s odpruženou podrážkou – mají příliš silné podrážky a odpružení ničemu nepřispívá. Navíc bota by měla být pružná – aby se daly provádět některé cviky – například se opřít špičkou při výponech, nebo se zapřít o nějakou zarážku.

Osobně jsem občas nosívala kotníkové boty na cvičení nohou – zdálo se mi, že zpevněný kotník mi pomáhá při cvicích jako dřepy a nebo legpress, ale není to nutnost.

Každopádně vhodná je uzavřená obuv, která kryje hlavně nárt před pádem činky/nářadí. I obyčejný kolík padající od stroje totiž může způsobit pohmožděninu, ze které se následně může rozvinout zánět. Proto bych využila situace a důrazně varovala před cvičením na boso a nebo v pantoflích.

Lada Plíhalová - sestavím Vám tréninkové plány (začátečníci i pokročilí), poradím se sportovní výživou a jídelníčkem. Asistence při tréninku. Nabírání svalů, redukce tuku, rýsování.