Poradna - pořadí procvičení svalových partií

Zdravím Vás, chtěl sem se jenom zeptat, když např. v pondělí cvičím prsa a ramena s tím, že na prsa mám 3 cviky a na ramena 2. Tak začnu logicky větší svalovou partií, tedy prsama. Až docvičím všechny série na první cvik, mám pak pokračovat dalším cvikem na prsa nebo mám udělat cvik na ramena?

Zdravím, obvykle se v tréninku střídají celé partie - to znamená odjet všechny cviky na prsa a pak odjet všechny cviky na ramena. Výjimkou je trénink tzv. kruhový, kdy se jede většinou celé tělo jedna série jednoho cviku na jednu partii a pak se hned přechází na partii druhou - opět jedna série, jednoho cviku. Taky není úplně striktní pravidlo, že se musí začínat velkou partií. Je to sice nejčastější a také pro začátečníky skutečně nejlogičtější ( při tréninku na prsa se automaticky částečně připojují ramena a tricepsy - takže proto se dávají k tomuto tréninku za prsa - jsou již předunavené, naopak pokud se ramena jedou jako první před prsy, často nelze stimulovat prsní svaly dostatečnou váhou, protože stabilizační svaly odejdou jako první ). Ale vyspělejší cvičenci mohou trénink i obrátit a zaměřit se například jako první na partii, která je slabší.

Lada Plíhalová, osobní trenérka Fitness a poradce výživy

autor: Lada Plíhalová přečteno: 12774
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Josef Urban: „Chceme dobýt svět!“

Thu, 23 May 2024 13:06:25 GMT
Josefa Urbana není třeba představovat. Mnoho fanoušků si však všimlo, že jejich žlutá ...
zdroj: eWRC.cz

Subaru na půdě USA po dlouhé době bez vítězství

Thu, 23 May 2024 09:09:12 GMT
Po hodně dlouhé době se žádná z posádek vozu Subaru neradovala z triumfu v soutěži ...
zdroj: eWRC.cz

Brown 40 body pomohl Bostonu k druhé výhře nad Indianou v semifinále NBA

Fri, 24 May 2024 07:46:00 +0200
New York - Basketbalista Jaylen Brown se v semifinále play off NBA blýskl 40 body a měl ...

Edmonton v prodloužení porazil Dallas a ujal se vedení v sérii, rozhodl McDavid

Fri, 24 May 2024 07:26:00 +0200
Dallas - Hokejisté Edmontonu v prvním zápase finále Západní konference NHL porazili Dallas ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos