Jakub Milý: Předsoutěžní příprava a suplementace - část 3.

Ať už se po relativně příjemné objemové přípravě rozhodneme pro účast na jarních či podzimních soutěžích, je důležité zhodnotit několik aspektů, které bychom měli brát v potaz než se s chutí do přípravy pustíme.

3)Vhodná suplementace

Pokud jsme se tedy již pevně rozhodli, že se připravíme na tu či onu soutěž, je třeba vhodně zvolit doplňky vyživy, které jsou v dietě opravdu nezbytné. Základem jsou pro mě aminokyseliny, které užívám během celého dne s každým jídlem a BCAA vhodné před a po tréninku. Co se týče vitamínů je již zmíněný Vit C, dále B-komplex a multivitamín.Z minerálů draslík,magnesium a vápník. Dalším pocníkem je opravdu kvalitní proteinový koncentrát s min 80% obsahem bílkovin. Já osobně užívám WheyPro Elite 85% od firmy AMIX, který je co se týče kvality i chuti jedním z nejlepších co jsem měl tu možnost vyzkoušet. V neposlední řadě je také vhodné zařadit spalovače tuků. Carnitin je vhodný užívat ráno, před tréninkem i po něm. Zvyšuje využití tukové tkáně ve prospěch spálené energie během dne i při tréninku. Spolu s Carnitinem je vhodné užívat také spalovač. Osobně jsem nedávno vyzkoušel Thermocore od firmy AMIX a jsem nad míru spokojen. Spalovač by měl obsahovat tři pro mě důležité složky. Kofein, Extrakt vrbové kůry a Extrakt citrus aurantium. Tyto tři složky navzájem působí synergicky a jsou vhodnou legální náhražkou prokázaně učinné spalovací kombinace ECA.

Dalšími doplňky mohou být různé druhy Creatinu, CLA, HCA.. dalo by se toho vyjmenovat opravdu hodně, ale to už je záležitost čistě individuální.

Doufám, že jste si z tohoto stručného přehledu odnesli nějakou tu radu, která vám ve vaší přípravě usnadní život a snad i pomůže k lepšímu umístění. Přeji všem závodníkům ale i těm ,kteří s myšlenkou začít soutěžit zatím pouze laškují, mnoho štěstí a úspěchů v tomto sportu.