Jakub Milý: Předsoutěžní příprava a suplementace - část 3.
Ať už se po relativně příjemné objemové přípravě rozhodneme pro účast na jarních či podzimních soutěžích, je důležité zhodnotit několik aspektů, které bychom měli brát v potaz než se s chutí do přípravy pustíme.
3)Vhodná suplementace
Pokud jsme se tedy již pevně rozhodli, že se připravíme na tu či onu soutěž, je třeba vhodně zvolit doplňky vyživy, které jsou v dietě opravdu nezbytné. Základem jsou pro mě aminokyseliny, které užívám během celého dne s každým jídlem a BCAA vhodné před a po tréninku. Co se týče vitamínů je již zmíněný Vit C, dále B-komplex a multivitamín.Z minerálů draslík,magnesium a vápník. Dalším pocníkem je opravdu kvalitní proteinový koncentrát s min 80% obsahem bílkovin. Já osobně užívám WheyPro Elite 85% od firmy AMIX, který je co se týče kvality i chuti jedním z nejlepších co jsem měl tu možnost vyzkoušet. V neposlední řadě je také vhodné zařadit spalovače tuků. Carnitin je vhodný užívat ráno, před tréninkem i po něm. Zvyšuje využití tukové tkáně ve prospěch spálené energie během dne i při tréninku. Spolu s Carnitinem je vhodné užívat také spalovač. Osobně jsem nedávno vyzkoušel Thermocore od firmy AMIX a jsem nad míru spokojen. Spalovač by měl obsahovat tři pro mě důležité složky. Kofein, Extrakt vrbové kůry a Extrakt citrus aurantium. Tyto tři složky navzájem působí synergicky a jsou vhodnou legální náhražkou prokázaně učinné spalovací kombinace ECA.
![]() |
Dalšími doplňky mohou být různé druhy Creatinu, CLA, HCA.. dalo by se toho vyjmenovat opravdu hodně, ale to už je záležitost čistě individuální.
Doufám, že jste si z tohoto stručného přehledu odnesli nějakou tu radu, která vám ve vaší přípravě usnadní život a snad i pomůže k lepšímu umístění. Přeji všem závodníkům ale i těm ,kteří s myšlenkou začít soutěžit zatím pouze laškují, mnoho štěstí a úspěchů v tomto sportu.
autor: redakce | přečteno: 10624 |
Kam dál?
- PURE COCO - Kokosová voda - skvělý sportovní nápoj
- Příjem cukrů před výkonem ??
- Tajemství Gainerů – zázrak cukrů během cvičení
- L-karnitin a jeho formy
- Jaký je rozdíl mezi 60% a 90% proteinem
- EXTRIFIT - nyní nově v našem e-shopu !!
- Chcete pořádný steak? Dejte si Anabolic Monster BEEF 90% Protein !!
- Tuk - dobrý sluha, ale špatný pán I.
- Chceš být silný a svalnatý jako býk ? - tak je tu ISOBEEF !!
- Gelatina + Coral Calcium
- Představujeme Tribulus Terrestris Forte
- HCA - kyselina hydroxycitronová
- Amino Hydro - představujeme Aminokyseliny
- Štefan Orosz - Já a kulturistika 3
- Sacharidy ve výživě a sportu