Michal Macura - čeho lze dosáhnout v 15-ti letech

Častým dotazem na naši poradnu je, kdy začít s kulturistikou. Univerzální odpověď je, že v dospělém věku prakticky kdykoliv. Směřují k nám ale i dotazy dětí a dorostenců, a tady už univerzální odpověď neplatí. Rozumná míra cvičení zdravému dítěti určitě neuškodí. Začít se závodní kulturistikou ale doporučujeme jen pod odborným dohledem zkušeného trenéra a určitě nevynechejte požehnání od vašeho dorostového lékaře. My Vám přinášíme rozhovor s 15-ti letým závodníkem v kulturistice Michalem Macurou. Položili jsme mu stejné otázky, jako starším a daleko zkušenějším borcům. Schválně, jak si s tím poradil. Na konci článku můžete jeho odpovědi oznámkovat ...

Jsi šikovný i na jiné sporty, na které. Tvůj doplňkový oblíbený sport?
Dělám hodně sportů, např:brusle, snowboard, lyže, jízda na kole, tenis, házená, judo ...

První závod – soutěž, jak jsi dopadl, jak dlouho jsi v té době posiloval, pamatuješ si to?
Určitě si to pamatuju, protože to bylo tento rok, kdy jsem na mistrovství ČR skončil 3. Byl jsem trochu zklamaný, myslel jsem že dopadnu líp. Ale zase když to tak vezmu tak mě to hodně heclo a myslím že příští rok to bude o hodně lepší. Už se moc těším.

Tvé největší úspěchy?
3 na MČR.

Živí Tě kulturistika, dá se jí dnes u nás uživit?
Neživí mě a myslím že to ani moc nejde, tenhle sport je u nás hodně utlačován.

Hrál jsi ve filmu, dostal jsi takovou nabídku?
Ne nehrál, ale nemuselo by to být špatné :-)

Máš na pódiu trému, stydíš se?
Já jsem velký exhibicionista, takže se vůbec nestydím.

Tvůj oblíbený cvik, cviky, partie?
bench-press, dřep, leg-press, partie asi prsa a nohy

Cvičíš rád sám nebo raději se sparingpartnerem, se kterým sparingpartnerem se Ti nejlépe cvičí, cvičilo?
Rád cvičím s někým. Cvičím se svým nejlepším kamarádem Honzou Novobilský. Myslím že o něm ještě hodně uslišíte. Jde příští rok poprvé na závody a myslím že je hodně nadějný kulturista. Naštěstí nebudeme spolu ve stejné kategorii. On půjde do kategorie do 65 kg

Jak dlouho trvá příprava na důležitý závod, její fáze?
Objemová 4 měsíce, udržovací 1 měsíc, objemová 4 měsíce a rýsovací 3 měsíce. Záleží na závodníkovi jak si to naplánuje.

Tvůj obvyklý jídelníček, co máš rád, co nesnášíš?
Jím pořád to samé do kola. Jenom v sobotu můžu papat všechno. Je to můj nejlepší den v týdnu. Mám moc rád hotovky. Nesnáším papriku a tučná masa :-(

V kolika letech je možno nejpozději začít se závodní kulturistikou?
Já si myslím že kulturista může začít v jakémkoliv věku.

Jaký jste pedagog, trenér - máte s "žáky" trpělivost?
Docela trpělivost mám.

Trénoval bys někoho, kdo se neřídí Tvými radami?
Ne, netrénoval.

Měl jsi, nebo máš nějaký sportovní vzor, idol? Tvůj nejoblíbenější kulturista?
Jay Cutler

Dá se nekulturista za 1 rok tréninku připravit tak, aby uspěl v některé nižší soutěži?
Ne. Myslím že to je nemožné. Kulturistika je běh na dlouhou trať ...

Když se Ti někdy nechce cvičit - překonáš to nebo si taky někdy orazíš, vynecháš trénik?
Vždycky jdu. Potom si říkám že jsem udělal dobře.

Nej výkony: benchpres, dřep, mrtvý tah, biceps jednoručka?
bench-130 kg, dřep-180 kg, mrtvý tah nejedu, b.j. 30 kg

Jaký význam přikládáš strečinku, cvičíš jej?
Strečink je velmi důležitý.

Co ti vadí na chování lidí v posilovně, co bys "zakázal"?
Jak někteří ze sebe dělaji něco co nejsou.

Pár rad pro začátečníky jak se chovat v posilovně ...?
Radši si zaplaťte pár hodin s trenérem, abyste věděli, jak na to atd. Kulturistika není jenom o tréninku, ale hlavně o stravě, strava dělá asi 70% úspěchu.

Jaké doplňky výživy bys doporučil začátečníkovi, jaké pokročilému?
Začátečníkovi nedoporučuji nic. Bude růst i tak, protože je to pro to tělo něco nového. A pokročilým např.protein, gainer, glutamin, bcaa, vitamíny, ale hlavní je dobrá strava a až potom doplňky.

S jakými doplňky výživy jsi byl nejvíce spokojen?
protein, gainer, glutamin

Sleduješ jiný sport jako fanoušek? Fotbal, hokej ... , chodíš na stadion, u televize... kterému týmu fandíš?
Nesleduji žádný sport. Raději sportuji já sám :-)

Tvoje oblíbená hudba?
Rock, pop, disko...

Ideální dovolená, jak si nejlépe odpočineš - u moře, v lese, na horách, doma ....?
U moře.

Kdyby sis mohl dnes vybrat, začal bys znovu s kulturistikou, nebo by sis vybral jiný sport?
Určitě bych znovu začal s kulturistikou. Není to sport, ale spíše životní styl.