Dávejte si reálné cíle

Tento článek vznikl jako reakce na dotaz z naší poradny. Mladý 17-ti letý začínající kulturista by rád při své výšce 175cm vážil 120 kg. Pokud chcete poznat ten perfektní pocit překonání vytýčeného cíle, měl by ten cíl být reálný. Může jich být i více - dlouhodobé (stát se závodním kulturistou), střednědobé (věnovat se kulturistice na takové úrovni, že je to na mě poznat) a krátkodobé (shodit do plavek). Pokud si ale hned na začátku dáte laťku příliš vysoko, může se tato původně pozitivní motivace obrátit proti Vám a může to skončit nejen frustrací z vlastní "neschopnosti", ale u extrémních cílů a jejich logického nedosažení i ukončením Vašeho zájmu o daný sport...

Tak tedy ke konkrétnímu dotazu.

Dotaz - Dobrý den je mi 17 let , když jsem začínal cvičit tak jsem vážil 60 , teď po roce a půl mám 78 Kg a měřím 175 cm , mohl bych se někdy v budoucnu dostat na 120 kilo? Všichni mi říkají že to není možné , vzhledem k mé výšce.

Naše odpověď - každý začátečník, který poctivě cvičí a náležitě se k tomu i stravuje a odpočívá, dokáže zpočátku přibrat hodně svalů. Svalový růst se ale s postupem času zpomaluje a je čím dál víc problematické ho udržet takový, jako byl na začátku seriózního věnování se kulturistice. Zpočátku stačí jednoduchý trénink a kvalitní strava, později však je potřebné se začít věnovat změnám v tréninku i ve výživě, aby svalový růst nestagnoval. Je to ustavičná změna v trénincích (nemyslím každý týden, ale jednou za několik měsíců) a ustavičné vzdělávání se v oblasti výživy a využívání toho v praxi. Takže jestli budete postupovat systematicky a vytrvale, můžete dosáhnout relativně velký svalový rozvoj.

Je to taky záležitost genetiky. Někomu rostou svaly rychleji, jinému pomaleji, i kdyby cvičil a jedl stejně. Další věc je co pod pojmem 120 kilo rozumíte, jestli vyrýsovaného kulturistu, kulturistu v objemovém období, nebo tlustého člověka. Těch posledních chodí bohužel kolem nás spousta a nemusí pro to nic dělat kromě přejídání se a lenošení.

Dřív než začnete uskutečňovat vaši představu, měl byste si uvědomit, co vlastně chcete. Tuto hmotnost ztěží dosahují profesionální kulturisté vaší výšky. Ti nejlepší z nejlepších, geneticky obdařených a dlouhé roky věnujících se vrcholové kulturistice, ti kteří obětují kvůli tomu opravdu všecko, často i zdraví.

Když mám říct, co si o tom v skutečnosti myslím, tak s velkou pravděpodobností tuto hmostost jako kulturista nedosáhnete. Vycházím z vlastních zkušeností a vím jak jsou mladí začínající kluci naivní a myslí si, že za pár let budou Mr. Olympia a nechápou proč ne, protože nevědí, co všechno to obnáší. Tímto bych chtěl všem začínajícím "kulturistům" vzkázat, ať si dávají reálne a krátkodobé cíle, o kterých se dá uvažovat jako o uskutečnitelných a postupovat krok za krokem, aby z toho nebyli nakonec zklamáni a po krátké době se nevzdali cvičení.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 14188
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
semot | reagovat
12.12.2008 00:42:43

podle me by to clovek ani nechtel....ono se rekne ,ze 120kg je fajn ,ale radsi to nebrat.Myslim ,ze nase klouby by ta hmotnost nepotesila .Hmotnost neznamena vse:)
stránka: 1
sportovní zprávy

Dvojice T&T triumfovala i v Českém Krumlově

Fri, 27 May 2022 07:38:53 GMT
Letošní ročník Peugeot Rally Cupu pokračoval o víkendu druhým podnikem při populární ...
zdroj: eWRC.cz

Dominik Stříteský si připsal v Krumlově další úspěch

Thu, 26 May 2022 14:29:44 GMT
49. Rallye Český Krumlov, se letos vrátila do tradičního květnového termínu.
zdroj: eWRC.cz

Tenistka Muchová po zranění kotníku nedohrála v Paříži třetí kolo

Fri, 27 May 2022 13:39:00 +0200
Paříž - Karolína Muchová nedohrála kvůli zranění kotníku nadějně rozehrané třetí ...

Salač byl v úvodních trénincích na Velkou cenu Itálie v Moto2 šestý

Fri, 27 May 2022 16:55:00 +0200
Mugello (Itálie) - Motocyklový jezdec Filip Salač byl v úvodních trénincích na Velkou ...

Ambice máme my, hráči, i celý klub. Budeme je chtít naplňovat, tvrdí Suchý, jehož česká liga příjemně překvapila

Fri, 27 May 2022 17:55:00 +0200
Česká liga > Stoper Marek Suchý (34) bude i v příštím soutěžním ročníku 2022/2023 ...
zdroj: eFotbal.cz

U Mbappého nepochodil. Které ofenzivní eso chce Ancelotti zlákat na San Bernabéu jako důstojnou náhradu?

Fri, 27 May 2022 17:22:00 +0200
LaLiga > Byla to rána pro všechny. Real Madrid, ale i veřejnost po celém světě šokovala ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos