E-kulturistika
E-kulturistika Vám nabízí články na téma kulturistika, bodybuilding, fitness, posilování, bojová umění, strečink, sportovní výživa, silové sporty, kondiční cvičení, box, jóga, cviky na partie, teorie a trénink, hubnutí a diety, doplňky výživy, anatomie těla, poradna, jídelníčky, recepty a další ..
Doplňky výživy - co a kdy brát?
Zatím nejčastější dotazy, které směřují k nám do poradny, se týkají výživy a nabírání svalové hmoty. Protože se nám podobných dotazů nakupilo více, odpovíme na tě v tomto článku. Tedy vám poradíme, v kterou dobu dne se používají jednotlivé doplňky výživy.
Jaký význam má dodržování pitného režimu pro kulturisty
O tom, že bychom měli v době žhavých letních dnů dodržovat pitný režim, slyšíme na každém rohu. Ale není to jen z toho důvodu, abychom doplnili chybějící vodu. Během tropických veder toho naše tělo (a obzvlášť při tréninku) postrádá mnohem více, než jen č
Prsní svaly - prsa - Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici
Rozpažování s jednoručkami je cvik víc izolovaný než jsou tlakové cviky na prsa. Docílíme toho tak, že předloktí není po celý pohyb kolmo k zemi, ale paže jsou téměř pořád stejně pokrčené. Pohyb má dráhu po oblouku, dlaně směrují celou dráhu k sobě...
Tréninkový deník kulturisty
Na některých portálech zabývajících se kulturistikou jsme se setkali s různými názory na vedení tréninkového deníku. Někdo deník obhajuje, jiný se mu vysmívá. Pro ty z Vás, kteří tréninkový deník nevedou, ale uvažují o něm, máme několik rad a tipů, co bys
Cviky s vlastní váhou - kliky na tricepsy
V předchozím článku jsme si ukázali varianty klasických kliků - tedy čelem k zemi, kde při pouhém měnění polohy rukou dostáváme cvik zatěžující různé svalové partie. Kliky se dají ale provozovat i v jiných polohohách - hlavou dolů, na bradlech a nebo taky
Cviky s vlastní váhou - zaměřeno na triceps a ramena
Stačí jiné postavení dlaní a loktů a už místo prsních svalů více procvičujete tricepsy a přední delty. U těchto kliků jdou lokty podél těla těla, dlaně jsou od sebe nejvíc na šířku ramen. Čím blíž k sobě jsou dlaně, tím je cvik těžší a tím víc pracují tri
Bílkoviny a aminokyseliny – alfa a omega v posilovně
Jak již bylo řečeno dříve, bílkoviny, neboli proteiny jsou opravdovým základem nejen posilovacího tréninku. Proteiny jsou totiž v organismu všudypřítomné. Jsou jak častou stavební jednotkou (základ svalů, kostí i vazů), tak především součást všech enzymů
Dávejte si reálné cíle
Tento článek vznikl jako reakce na dotaz z naší poradny. Mladý 17-ti letý začínající kulturista by rád při své výšce 175cm vážil 120 kg. Pokud chcete poznat ten perfektní pocit překonání vytýčeného cíle, měl by ten cíl být reálný. Může jich být i více - d
Co jsou vlastně svaly zač II. aneb tajemství bílkovin a aminokyselin
Jak sval vlastně vypadá ví zhruba většina z nás, ale jak vypadají jeho funkční jednotky a jaký je vlastně princip svalové kontrakce, jak se dá podpořit či jinak ovlivnit, už ví ovšem málokdo. Proto si nyní přiblížíme ultrastrukturu svalu a osvětlíme princ
Cviky s vlastní váhou - posilujeme prsní svaly
Možná se vám už stalo, že jste dostali chuť si zacvičit i jinde než v posilovně, třeba v přírodě. Také dovolená nebo delší služební cesta může pro Vás znamenat nechtěný výpadek z tréninku. Nemusí. V následujícím seriálu "Cviky s vlastní váhou" Vás postu
Nabírání svalové hmoty
Je to nejčastěji kladená otázka v naší PORADNĚ, proto se pokusíme v tomto článku na ni odpovědět co nejpodrobněji. Základní myšlenka, kterou je dobré si uvědomit je, že
když chcete přibrat musíte více kalorií přijmout, než spálit. Většina
mladých hubený
Endomorf, mezomorf, ektomorf - co to znamená?
Americký psycholog William Sheldon (1898 – 1977) věnoval svůj život studiu typologie tělesné stavby člověka. Své poznatky publikoval v roce 1940 v knize Varieties of human physigue. Pozorováním 4000 fotografií mužů (zepředu, zboku a zezadu) nakonec dospě
Představujeme Tribulus Terrestris Forte
Tribulus Terrestris - český název pro tuto rostlinu je kotvičník zemní, mezi zasvěcenými se mu přezdívá rostlinná viagra. Mezi hlavní účinky patří schopnost zvýšit u mužů hladinu testosteronu, u žen naopak podstatně zvyšuje hladinu estrogenů. Tento produ
Prsní svaly - prsa - Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici - tento cvik je zaměřen na horní vlákna prsních svalů. Cvičí se přesně tak jako tlaky na rovné lavici, s tím rozdílem, že lavice je šikmo pod úhlem menším než 45°. Při šikmějším úhlu, by se příliš zapojily ramena a nao
Co jsou vlastně svaly zač - I.
Pro začátek by možná bylo dobré vysvětlit a přiblížit si některé pojmy, týkající se názvů a funkce svalů, se kterými se můžeme setkat ve spoustě literatury a také na spoustě serverů zaměřené na posilování a kulturistiku, ale kterým spousta z nás často ner
«« ... 331-345 346-360 361-375 376-390 391-405 406-420 421-427 ... »»
