Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě - široký úchop nadhmatem
Cvik přítahy na stroji s opřením v sedě se širokým úchopem nadhmatem působí na široký zádový sval, hlavně na jeho vnější i vnitřní horní část, na mezilopatkové svaly a taky na zadní delty...
 |
 |
 |
Provedení: při cvičení jdou lokty do stran, aby byly zatíženy cílové svaly. Ramena nezvedejte, táhněte lopatky k sobě a dolů. Musíte cítit práci zádových svalů víc než práci paží.
Dýchání: nádech – při natahování rukou, výdech – při kontrakci svalů.
Chyby: zvedání ramen, špatné dýchání, rychlý pohyb, neúplný pohyb
| autor: Ing. Peter Tatarka | přečteno: 27857 |
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Kam dál?
- Jak zvládnout shyby
- Záda - zádové svaly - Shyby širokým úchopem k hrudníku
- Záda - zádové svaly - Stahování kladky - různé další úchopy
- Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě - široký úchop nadhmatem
- Záda - zádové svaly - Přítahy jednoruční činky v předklonu s opřením o koleno
- Záda - zádové svaly - Přítahy velké činky v předklonu podhmatem
- Záda - zádové svaly - Stahování horní kladky širokým úchopem
- Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě s paralelním úchopem
- Záda - zádové svaly - Shyby podhmatem
- Záda - zádové svaly - Stahování horní kladky širokým úchopem za hlavu
- Záda - zádové svaly - Přítahy velké činky v předklonu nadhmatem
- Záda - zádové svaly - Přítahy spodní kladky paralelním úchopem
