Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě - široký úchop nadhmatem

Cvik přítahy na stroji s opřením v sedě se širokým úchopem nadhmatem působí na široký zádový sval, hlavně na jeho vnější i vnitřní horní část, na mezilopatkové svaly a taky na zadní delty...






Provedení: při cvičení jdou lokty do stran, aby byly zatíženy cílové svaly. Ramena nezvedejte, táhněte lopatky k sobě a dolů. Musíte cítit práci zádových svalů víc než práci paží.

Dýchání: nádech – při natahování rukou, výdech – při kontrakci svalů.

Chyby: zvedání ramen, špatné dýchání, rychlý pohyb, neúplný pohyb

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 27578
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Dominik Nwelati: „Vsadil bych na Filipa Mareše“

Thu, 03 Jul 2025 20:14:08 GMT
Solidní sedmnácté místo absolutně obsadil na Agrotec Petronas Rally Hustopeče Dominik Nwelati.
zdroj: eWRC.cz

RZ Tankodrom Milovice otevře Jan Skála s Fordem Fiesta WRC!

Thu, 03 Jul 2025 13:32:12 GMT
S pořádnou ochutnávkou na zahájení Bohemia Rally Mladá Boleslav přichází soutěžák Jan ...
zdroj: eWRC.cz

Obhájkyně titulu Krejčíková a Menšík jsou ve 3. kole Wimbledonu, Macháč končí

Thu, 03 Jul 2025 18:52:00 +0200
Londýn - Do třetího kola Wimbledonu dnes postoupili obhájkyně titulu Barbora Krejčíková ...

První Češka na Mount Everestu i K2 Kolouchová zahynula v Pákistánu

Thu, 03 Jul 2025 21:45:00 +0200
Islámábád/Praha - Horolezkyně Klára Kolouchová, která jako první Češka zdolala tři ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos