Záda - zádové svaly - Přítahy velké činky v předklonu podhmatem
Cvik přítahy velké činky v předklonu podhmatem působí na veškeré zádové svalstvo, ale převážně na spodní a vnitřní část širokého zádového svalu, což je podmíněno dráhou loktů v průběhu pohybu ...
Provedení: postavte se na šířku ramen, předkloňte se tak, abyste měli záda rovné (to je nejdůležitější) a trup byl téměř vodorovně. Šířka úchopu je užší než šířka ramen nebo přibližně stejná. Pohyb činky směruje k pasu. Nádech jako u každého přítahového cviku na záda kolmo k trupu.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Chyby: krčení ramen, kulatá záda, příliš malý předklon, cheating (obelhávání techniky) – velká váha, tahání pažemi – ty mají jenom funkci pasivního držení činky, pohyb má vycházet ze zad, rychlý pohyb.
| autor: Ing. Peter Tatarka | přečteno: 35008 |
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Kam dál?
- Jak zvládnout shyby
- Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě s paralelním úchopem
- Záda - zádové svaly - Shyby podhmatem
- Záda - zádové svaly - Přítahy velké činky v předklonu podhmatem
- Záda - zádové svaly - Stahování kladky - různé další úchopy
- Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě - široký úchop nadhmatem
- Záda - zádové svaly - Stahování horní kladky širokým úchopem
- Záda - zádové svaly - Stahování horní kladky širokým úchopem za hlavu
- Záda - zádové svaly - Přítahy jednoruční činky v předklonu s opřením o koleno
- Záda - zádové svaly - Přítahy spodní kladky paralelním úchopem
- Záda - zádové svaly - Shyby širokým úchopem k hrudníku
- Záda - zádové svaly - Přítahy velké činky v předklonu nadhmatem
