Záda - zádové svaly - Přítahy velké činky v předklonu podhmatem

Cvik přítahy velké činky v předklonu podhmatem působí na veškeré zádové svalstvo, ale převážně na spodní a vnitřní část širokého zádového svalu, což je podmíněno dráhou loktů v průběhu pohybu ...

Provedení: postavte se na šířku ramen, předkloňte se tak, abyste měli záda rovné (to je nejdůležitější) a trup byl téměř vodorovně. Šířka úchopu je užší než šířka ramen nebo přibližně stejná. Pohyb činky směruje k pasu. Nádech jako u každého přítahového cviku na záda kolmo k trupu.



Chyby: krčení ramen, kulatá záda, příliš malý předklon, cheating (obelhávání techniky) – velká váha, tahání pažemi – ty mají jenom funkci pasivního držení činky, pohyb má vycházet ze zad, rychlý pohyb.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 35227
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Oliver Solberg vyzve favority na světový titul

Fri, 11 Jul 2025 22:35:26 GMT
Delfi Rally Estonia se po roce v evropském šampionátu vrací na světovou scénu a společně s ...
zdroj: eWRC.cz

Svijany Racing, nové pivo Shine i autogramiáda legend

Fri, 11 Jul 2025 15:02:27 GMT
Ve velkém stylu se na blížící Rally Bohemia chystá pivovar Svijany a tým Svijany Racing.
zdroj: eWRC.cz

Baseballista Chlup si jako první Čech zahraje za Jomiuri elitní japonskou ligu

Sat, 12 Jul 2025 10:24:00 +0200
Tokio - Baseballista Marek Chlup podepsal s japonským týmem Jomiuri Giants novou smlouvu a ...

Šwiateková a Anisimovová se utkají o premiérový titul z Wimbledonu

Sat, 12 Jul 2025 01:03:00 +0200
Londýn - Polka Iga Šwiateková a Američanka Amanda Anisimovová se dnes utkají o ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos