Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě s paralelním úchopem

Cvik přítahy na stroji s opřením v sedě s paralelním úchopem je zaměřený podobně jako přítahy jednoručky v předklonu na dolní část širokého zádového svalu, jak na vnějšek tak i oblast kolem vzpřimovačů. Výhoda je v tom, že se obě strany zádového svalu procvičují současně. Další plus je v tom, že nejsou zatěžovány vzpřimovače a jiné stabilizátory trupu, jako je tomu u cviků, kde se nepoužívá opěrka ...

Při cvičení ramena držte na místě, nezvedejte je nahoru, při kontrakci táhněte lopatky k sobě a dolů, nadloktí podél těla dozadu. Soustřeďte se na zádové svaly a ne na svaly rukou.



Dýchání: Nádech – při natahování rukou, výdech – při kontrakci svalů.

Chyby: zvedání ramen, lokty od těla, špatné dýchání, rychlý pohyb, neúplný pohyb

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 30684
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Test Jan Dohnal před Příbramí 2025 - video Tomáš Nesrovnal

Fri, 18 Jul 2025 19:44:06 GMT
Dnes testoval Honza Dohnal Fiestu WRC, se kterou vyrazí na Příbram.
zdroj: eWRC.cz

Nový závodní šampionát pro amatéry – Sprint Race Cup

Fri, 18 Jul 2025 11:28:14 GMT
V letošním roce vznikl nový závodní šampionát nesoucí název Sprint Race Cup.
zdroj: eWRC.cz

Jakubčík při premiéře na majoru neprošel na The Open cutem, vede Scheffler

Fri, 18 Jul 2025 21:23:00 +0200
Portrush (Severní Irsko) - Český golfista Filip Jakubčík při historické premiéře na ...

Fotbalisté Plzně vstoupili do ligy výhrou 5:1 v Pardubicích, dva góly dal Vydra

Fri, 18 Jul 2025 21:07:00 +0200
Pardubice - Fotbalisté Plzně vstoupili do nové ligové sezony výhrou 5:1 v Pardubicích. ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos