Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě s paralelním úchopem

Cvik přítahy na stroji s opřením v sedě s paralelním úchopem je zaměřený podobně jako přítahy jednoručky v předklonu na dolní část širokého zádového svalu, jak na vnějšek tak i oblast kolem vzpřimovačů. Výhoda je v tom, že se obě strany zádového svalu procvičují současně. Další plus je v tom, že nejsou zatěžovány vzpřimovače a jiné stabilizátory trupu, jako je tomu u cviků, kde se nepoužívá opěrka ...

Při cvičení ramena držte na místě, nezvedejte je nahoru, při kontrakci táhněte lopatky k sobě a dolů, nadloktí podél těla dozadu. Soustřeďte se na zádové svaly a ne na svaly rukou.



Dýchání: Nádech – při natahování rukou, výdech – při kontrakci svalů.

Chyby: zvedání ramen, lokty od těla, špatné dýchání, rychlý pohyb, neúplný pohyb

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 30653
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Penalizace rozhodla o římském vítězi

Mon, 07 Jul 2025 23:33:36 GMT
Mistrovství Evropy na začátku července otevřelo svou druhou polovinu sezony, která bude ...
zdroj: eWRC.cz

Neúspěšný návrat mistra

Mon, 07 Jul 2025 23:25:34 GMT
Španělský superšampionát pokračoval čtvrtým podnikem na asfaltových cestách u města Vigo.
zdroj: eWRC.cz

Cyklisty na Tour čeká 4. etapa s klasikářským závěrem, vedení hájí Van der Poel

Tue, 08 Jul 2025 01:04:00 +0200
Amiens (Francie) - Peloton dnes na cyklistické Tour de France čeká 174,2 km dlouhá čtvrtá ...

Siniaková bude hrát s Verbeekem ve Wimbledonu o finále smíšené čtyřhry

Tue, 08 Jul 2025 01:02:00 +0200
Londýn - Kateřina Siniaková bude dnes ve Wimbledonu hrát po boku Sema Verbeeka o finále ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos