Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě s paralelním úchopem

Cvik přítahy na stroji s opřením v sedě s paralelním úchopem je zaměřený podobně jako přítahy jednoručky v předklonu na dolní část širokého zádového svalu, jak na vnějšek tak i oblast kolem vzpřimovačů. Výhoda je v tom, že se obě strany zádového svalu procvičují současně. Další plus je v tom, že nejsou zatěžovány vzpřimovače a jiné stabilizátory trupu, jako je tomu u cviků, kde se nepoužívá opěrka ...

Při cvičení ramena držte na místě, nezvedejte je nahoru, při kontrakci táhněte lopatky k sobě a dolů, nadloktí podél těla dozadu. Soustřeďte se na zádové svaly a ne na svaly rukou.



Dýchání: Nádech – při natahování rukou, výdech – při kontrakci svalů.

Chyby: zvedání ramen, lokty od těla, špatné dýchání, rychlý pohyb, neúplný pohyb

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 30839
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

První vítězství Petra Semeráda s Fiestou RS WRC

Sun, 07 Sep 2025 22:27:15 GMT
Ve třetím společném startu se nové spojení na české rallyové scéně dočkalo prvního ...
zdroj: eWRC.cz

Rally Vyškov 2025 - video Martin Kozmík

Sat, 06 Sep 2025 21:41:35 GMT
Martin Kozmík pro vás připravil sestřih toho nejlepšího, co jeho kamera zachytila na ...
zdroj: eWRC.cz

Španělští fotbalisté deklasovali Turecko 6:0, Merino zaznamenal první hattrick

Sun, 07 Sep 2025 17:10:00 +0200
Konya (Turecko) - Fotbalisté Španělska v kvalifikaci mistrovství světa i díky prvnímu ...

Alcaraz vyhrál podruhé US Open a vystřídá Sinnera na postu světové jedničky

Sun, 07 Sep 2025 23:47:00 +0200
New York - Španělský tenista Carlos Alcaraz vyhrál podruhé US Open a získal šestý ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos