Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě s paralelním úchopem

Cvik přítahy na stroji s opřením v sedě s paralelním úchopem je zaměřený podobně jako přítahy jednoručky v předklonu na dolní část širokého zádového svalu, jak na vnějšek tak i oblast kolem vzpřimovačů. Výhoda je v tom, že se obě strany zádového svalu procvičují současně. Další plus je v tom, že nejsou zatěžovány vzpřimovače a jiné stabilizátory trupu, jako je tomu u cviků, kde se nepoužívá opěrka ...

Při cvičení ramena držte na místě, nezvedejte je nahoru, při kontrakci táhněte lopatky k sobě a dolů, nadloktí podél těla dozadu. Soustřeďte se na zádové svaly a ne na svaly rukou.



Dýchání: Nádech – při natahování rukou, výdech – při kontrakci svalů.

Chyby: zvedání ramen, lokty od těla, špatné dýchání, rychlý pohyb, neúplný pohyb

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 30873
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Kdo vyhraje tituly – jak to vidí osobnosti? – 2. díl

Thu, 18 Sep 2025 10:48:59 GMT
Vyvrcholení letošní mimořádně atraktivní a dramatické sezony „velkého“ českého ...
zdroj: eWRC.cz

Vítězství Fordu na španělské šotolině

Thu, 18 Sep 2025 10:35:19 GMT
Ford Fiesta Rally2 zůstává technikou na vyhrávání a druhý víkend po sobě ukořistil cenný ...
zdroj: eWRC.cz

Oštěpař Vadlejch bronz na MS neobhájil, v Tokiu byl ve finále jedenáctý

Thu, 18 Sep 2025 13:31:00 +0200
Tokio - Oštěpař Jakub Vadlejch bronzovou medaili na mistrovství světa neobhájil. V sezoně ...

McLaren může v Baku obhájit sedm závodů před koncem sezony Pohár konstruktérů

Thu, 18 Sep 2025 13:22:00 +0200
Baku - Vedoucí tým mistrovství světa formule 1 McLaren si může ve víkendové Velké ceně ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos