Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě s paralelním úchopem

Cvik přítahy na stroji s opřením v sedě s paralelním úchopem je zaměřený podobně jako přítahy jednoručky v předklonu na dolní část širokého zádového svalu, jak na vnějšek tak i oblast kolem vzpřimovačů. Výhoda je v tom, že se obě strany zádového svalu procvičují současně. Další plus je v tom, že nejsou zatěžovány vzpřimovače a jiné stabilizátory trupu, jako je tomu u cviků, kde se nepoužívá opěrka ...

Při cvičení ramena držte na místě, nezvedejte je nahoru, při kontrakci táhněte lopatky k sobě a dolů, nadloktí podél těla dozadu. Soustřeďte se na zádové svaly a ne na svaly rukou.



Dýchání: Nádech – při natahování rukou, výdech – při kontrakci svalů.

Chyby: zvedání ramen, lokty od těla, špatné dýchání, rychlý pohyb, neúplný pohyb

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 30651
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Eric Camilli se konečně dočkal

Sun, 06 Jul 2025 20:57:30 GMT
Francouzský asfaltový šampionát pokračoval v nastoleném trendu, kdy o vítězi často ...
zdroj: eWRC.cz

Novinky z elektrárny

Sat, 05 Jul 2025 23:40:03 GMT
Na poli elektrických soutěžních speciálů se objevila v posledních týdnech dvojice zbrusu ...
zdroj: eWRC.cz

Alcaraz i Sabalenková jsou ve Wimbledonu ve čtvrtfinále

Sun, 06 Jul 2025 19:10:00 +0200
Londýn - Španělský tenista Carlos Alcaraz si v osmifinále Wimbledonu poradil 6:7, 6:3, 6:4 ...

Volejbalisté prohráli ve finále Evropské ligy s Finskem

Sun, 06 Jul 2025 21:20:00 +0200
Brno - Čeští volejbalisté prohráli ve finále Evropské ligy v Brně s Finskem 1:3 po ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos