Záda - zádové svaly - Stahování kladky - různé další úchopy

Další varianty cviku stahování kladky - stahování horní kladky paralelním úzkým a také paralelním širokým úchopem. Tyto dva cviky jsou další variantou stahování horní kladky. Taky působí hlavně na šířku zad, ale rovněž zapojují vnitřní části širokého svalu zádového...

Čím víc jsou dlaně blíž k sobě, tím víc se protáhne široký zádový sval. Pažní kost je ve vnější rotaci, proto se taky zapojuje víc malý oblý sval, který má tendenci k ochabování. Provedení cviku je stejné jako u stahování horní kladky širokým úchopem, tedy mírný záklon, ale adaptér táhněte o něco níž.

Stahování horní kladky paralelním úzkým úchopem

Stahování horní kladky paralelním širokým úchopem

Boční pohled - široký úchop



Dýchání: v horní pozici nádech, v dolní výdech.

Chyby: neúplný rozsah pohybu, přílišné zaklánění se, ramena dopředu a kulacení zad, rychlý pohyb, nadměrná nebo nedostatečná zátěž.

autor: redakce přečteno: 41798
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

III. Rallye Králíky 2025 - video reportáž

Fri, 16 May 2025 21:57:53 GMT
Komentovaná reportáž z druhého závodu Českomoravského poháru rallye 2025.
zdroj: eWRC.cz

Rallye Český Krumlov 2025 - seznam přihlášených

Fri, 16 May 2025 16:00:12 GMT
Velmi početné i kvalitní pole se objeví letos na Krumlově.
zdroj: eWRC.cz

Hokejisté Švédska porazili díky hattricku Lindholma Slovince a mají jistý postup

Fri, 16 May 2025 23:06:00 +0200
Stockholm - Hokejisté Švédska zvládli vítězně i pátý zápas na domácím mistrovství ...

Gauffová je ve finále v Římě po nejdelším zápase sezony

Fri, 16 May 2025 18:33:00 +0200
Řím - Nejdelší zápas této sezony WTA Tour rozhodl o druhé finalistce tenisového turnaje ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos