Záda - zádové svaly - Stahování kladky - různé další úchopy

Další varianty cviku stahování kladky - stahování horní kladky paralelním úzkým a také paralelním širokým úchopem. Tyto dva cviky jsou další variantou stahování horní kladky. Taky působí hlavně na šířku zad, ale rovněž zapojují vnitřní části širokého svalu zádového...

Čím víc jsou dlaně blíž k sobě, tím víc se protáhne široký zádový sval. Pažní kost je ve vnější rotaci, proto se taky zapojuje víc malý oblý sval, který má tendenci k ochabování. Provedení cviku je stejné jako u stahování horní kladky širokým úchopem, tedy mírný záklon, ale adaptér táhněte o něco níž.

Stahování horní kladky paralelním úzkým úchopem

Stahování horní kladky paralelním širokým úchopem

Boční pohled - široký úchop



Dýchání: v horní pozici nádech, v dolní výdech.

Chyby: neúplný rozsah pohybu, přílišné zaklánění se, ramena dopředu a kulacení zad, rychlý pohyb, nadměrná nebo nedostatečná zátěž.

autor: redakce přečteno: 41950
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Spalující Rallye Akropolis přinesla celkové druhé místo pro Ogiera

Tue, 01 Jul 2025 06:46:16 GMT
Elfyn Evans a Scott Martin skončili celkově čtvrtí a zůstali společně v čele šampionátu ...
zdroj: eWRC.cz

Petr Semerád od Bohemky s Fiestou RS WRC

Mon, 30 Jun 2025 10:10:28 GMT
Petr Semerád odstartuje na Bohemia Rally 2025 se speciálem Ford Fiesta RS WRC v barvách Liqui ...
zdroj: eWRC.cz

Al-Hilál na MS fotbalových klubů v prodloužení zdolal Manchester City 4:3

Tue, 01 Jul 2025 06:57:00 +0200
Orlando (USA) - Fotbalisté saúdskoarabského klubu al-Hilál překvapivě porazili v ...

Obhájkyně titulu Krejčíková vstoupí do Wimbledonu, hrát bude i Kvitová

Tue, 01 Jul 2025 01:48:00 +0200
Londýn - Druhým dnem pokračuje travnatý grandslam Wimbledon a cestu za obhajobou titulu dnes ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos