Záda - zádové svaly - Shyby podhmatem
Cvik tvaruje široký zádový sval, jeho celou vnější část. Provedení cviku je v podstatě stejné jako u shybů širokých nadhmatem, jen tyto shyby jsou poněkud zvládnutelnější a umožňují větší kontrakci zádových svalů. Lokty jsou vedeny při zvedání se podél trupu. Nádech je v dolní pozici, výdech v horní. I u tohoto cviku, stejně jako u všech cviků na záda, se snažte vykonávat pohyb ne pažemi ale kontrakcí zádových svalů...
 |
 |
Chyby: porušování správné techniky z důvodu nedostačující síly (cvičit správně na kladce shora), pohyb nevychází ze zad, ale hlavně díky ohybačům paží (bicepsy, svaly předloktí) a prsním svalům, cvičící se hrbí. Rychlý a nekontrolovaný pohyb.
| autor: Ing. Peter Tatarka | přečteno: 49961 |
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Kam dál?
- Jak zvládnout shyby
- Záda - zádové svaly - Shyby širokým úchopem k hrudníku
- Záda - zádové svaly - Přítahy jednoruční činky v předklonu s opřením o koleno
- Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě - široký úchop nadhmatem
- Záda - zádové svaly - Stahování horní kladky širokým úchopem
- Záda - zádové svaly - Shyby podhmatem
- Záda - zádové svaly - Přítahy spodní kladky paralelním úchopem
- Záda - zádové svaly - Stahování kladky - různé další úchopy
- Záda - zádové svaly - Přítahy velké činky v předklonu podhmatem
- Záda - zádové svaly - Přítahy velké činky v předklonu nadhmatem
- Záda - zádové svaly - Stahování horní kladky širokým úchopem za hlavu
- Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě s paralelním úchopem
