Záda - zádové svaly - Shyby podhmatem

Cvik tvaruje široký zádový sval, jeho celou vnější část. Provedení cviku je v podstatě stejné jako u shybů širokých nadhmatem, jen tyto shyby jsou poněkud zvládnutelnější a umožňují větší kontrakci zádových svalů. Lokty jsou vedeny při zvedání se podél trupu. Nádech je v dolní pozici, výdech v horní. I u tohoto cviku, stejně jako u všech cviků na záda, se snažte vykonávat pohyb ne pažemi ale kontrakcí zádových svalů...

Chyby: porušování správné techniky z důvodu nedostačující síly (cvičit správně na kladce shora), pohyb nevychází ze zad, ale hlavně díky ohybačům paží (bicepsy, svaly předloktí) a prsním svalům, cvičící se hrbí. Rychlý a nekontrolovaný pohyb.