Záda - zádové svaly - Stahování horní kladky širokým úchopem za hlavu

Tento cvik je téměř stejný jako stahování horní kladky na hrudník širokým úchopem, hlavně v horní části pohybu. Rozdíl je ten, že když pak táhneme adaptér za hlavu, tak se zaměřujeme na trochu jiné svaly. Jako u všech cviků na záda, kde používáme horní kladku, pracují téměř všechny svaly zad. Liší se ale velikostí zapojení svalu (nebo jejiho části) do prováděného cviku. Tento cvik na rozdíl od výše zmíněného cviku působí víc na horní vnitřní část širokého zádového svalu, velký oblý sval a na střední a spodní část trapézového svalu. Umožní nám větší kontrakci mezilopatkových svalů ...
Pokud máte problém s rameny a krční páteří, měli byste se tohoto cviku vyvarovat, protože je více namáhaný ramenní kloub díky přílišné rotaci ramenní kosti a předsouvání hlavy dopředu.



Dýchání: Nádech je při natažení, výdech při kontrakci.

Chyby: kulacení zad, předklánění se, tahání váhy celým tělem, opačné dýchání, rychlý kmitavý pohyb, krátký rozsah pohybu.

autor: redakce přečteno: 43165
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Penalizace rozhodla o římském vítězi

Mon, 07 Jul 2025 23:33:36 GMT
Mistrovství Evropy na začátku července otevřelo svou druhou polovinu sezony, která bude ...
zdroj: eWRC.cz

Neúspěšný návrat mistra

Mon, 07 Jul 2025 23:25:34 GMT
Španělský superšampionát pokračoval čtvrtým podnikem na asfaltových cestách u města Vigo.
zdroj: eWRC.cz

Cyklisty na Tour čeká 4. etapa s klasikářským závěrem, vedení hájí Van der Poel

Tue, 08 Jul 2025 01:04:00 +0200
Amiens (Francie) - Peloton dnes na cyklistické Tour de France čeká 174,2 km dlouhá čtvrtá ...

Siniaková bude hrát s Verbeekem ve Wimbledonu o finále smíšené čtyřhry

Tue, 08 Jul 2025 01:02:00 +0200
Londýn - Kateřina Siniaková bude dnes ve Wimbledonu hrát po boku Sema Verbeeka o finále ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos