Jakub Milý: Předsoutěžní příprava a suplementace - část 1.

Vzhledem k tomu, že pro mnohé závodníky v těchto dnech začíná, nebo již začala předsoutěžní dieta a hodiny krva a potu v posilovnách, rád bych následujících pár řádků věnoval právě tomuto tématu.

Ať už se po relativně příjemné objemové přípravě rozhodneme pro účast na jarních či podzimních soutěžích, je důležité zhodnotit několik aspektů, které bychom měli brát v potaz než se s chutí do přípravy pustíme.

1)Zhodnocení stávající formy

V celkové strategii bychom v první řadě měli zhodnotit dosavadní pokrok, který jsme zaznamenali v daném období. V tomto případě bude pomocníkem zrcadlo a nebo pokud někdo vlastní Kaliper pro měření podkožního tuku. Pokud jste se celé objemové období drželi v solidní formě a máte zřetelně viditelné břišní svalstvo, můžete být klidní a přípravu začít v rozmezí od 2-3 měsíců před první soutěží.

Pokud ale jsou ale Vaše svalové partie navzájem slévají a místo 6 packu je pouze jeden jediný, je třeba se zamyslet zda by nebylo vhodné začít mnohem dříve. U každého jedince je to individualní, ale pokud se celkové procento tuku pohybuje kolem 20%, bylo by vhodné začít alespoň 4-5 měsíců před soutěží, aby nebylo třeba tělo vystavovat příliš velkému stresu a kriticky nízkým energetickým příjmům. Pro mě je v přípravě velice důležité nejen hledět na stav fyzický, ale také psychický. Čím je větší „pohoda“ v dietě, tím se podle mého názoru dočkáte lepších výsledků i tělo po stránce vysokých zátěží více snese.

Dalším aspektem je stanovení cíle, kterého chceme dosáhnout. Pokud jsme přesvědčení, že jsme na jarních soutěžích nedosáhli žádaných výsledků, není zrovna moudré se pouštět hned na podzim do dalšího kolotoče, který může znamenat další zklamání. Tím ale určitě nechci hanit zavodníky, kteří se připravují na každou sezónu. Dle mého názoru se kvalitní svalovina vytvoří právě dietou a tvrdým předsoutěžním tréninkem. Proto je na každém aby adekvátně a se soudností rozhodl zda je pravý čas ukázat svou formu.

Pokračování příště...