Je vhodné doplňovat energii přímo při posilování?

Určitě jste už viděli v posilovně některého kolegu, jak přimo v posilovně mezi sériemi do sebe "tlačí" hrstičku pilulek nebo do sebe souká hutný koktejl. Jak je to s užíváním doplňků sportvní výživy přímo při tréninku? Nejlépe je se řídit pokyny na obalu daného doplňku výživy, ale obecně platí ...

Přímo při cvičení se nedoporučuje užívat přípravky, které se musejí v zažívacím traktu štěpit (trávit), protože při výkonu je krev více ve svalech. Může se ale pít iontový nápoj. Víc energie při posilování budete cítit hlavně když budete dostatečně zásobeni energií (svalový glykogen), která se ukládá ve svalech v předešlých dnech. Když budete hladovět den před tréninkem, tak v den tréninku je už pozdě energii doplňovat, natož to zkoušet přímo na tréninku.

Jsou však výrobky, které se berou těsně před tréninkem, a které dokážou povzbudit nebo zefektivnit trénink. Tyto obsahují hlavně kofein a taurin (působí hlavně na psychiku), dále pak různé formy argininu, kreatinu a citrulinu, které mají rozšířit cévy a přispět tak k lepšímu prokrvení a napumpování svalů, kreatin zlepšuje sílu. Tyto výrobky jsou označovány jako výrobky s NO systémem. Složky obsažené v těchto přípravcích zvyšují hladinu oxidu dusičného (NO) v těle, čímž se zvyšuje krevní tok, transport kyslíku, přenos živin do příčně pruhovaných svalů a dochází k dlouhodobému napumpování svalů. NO, je klíčová molekula, která přirozeně způsobuje vazodilataci (krátkodobé rozšíření vnitřního průměru krevních cév), následkem je zvýšení krevního toku, transportu kyslíku a přenosu živin do pruhovaného svalstva.

Jinak časový přehled suplementace najdete v našem článku: Doplňky výživy - co a kdy brát?

NO systémy si můžete prohlédnout nebo zakoupit zde: nitric oxid

autor: redakce přečteno: 11531
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Dominik Šulc: „Do nové sezóny s Peugeotem Rally4“

Tue, 07 Feb 2023 19:56:37 GMT
Osmadvacetiletý Dominik Šulc se pohybuje po českých rychlostních zkouškách krátce.
zdroj: eWRC.cz

Karel Horčík: „V historicích je dobrá parta!“

Tue, 07 Feb 2023 09:16:50 GMT
„Tý vole,“ rozesměje se Karel Horčík po otázce na jeho motoristické začátky.
zdroj: eWRC.cz

Fotbalisté Al-Hilálu na MS klubů díky dvěma penaltám a přesile vyřadili Flamengo

Tue, 07 Feb 2023 22:25:00 +0100
Tanger (Maroko) - Fotbalisté Al-Hilálu se stali prvními finalisty klubového mistrovství ...

Vondroušová, Plíšková a Krejčíková jsou ve 2. kole, Nosková vypadla, Bouzková dostala "kanára"

Tue, 07 Feb 2023 14:52:00 +0100
Linec/Abú Zabí - Markéta Vondroušová postoupila na halovém turnaji v Linci do druhého ...

Juventus ukončil čekání na vítězství, dvakrát se trefil Vlahovič

Tue, 07 Feb 2023 22:57:00 +0100
Serie A > Juventusu v italské lize porazil 3:0 Salernitanu a po třech kolech vyhrál. Dvěma góly ...
zdroj: eFotbal.cz

Divočina na MS klubů! Dvě penalty, červená a šokující konec jihoamerického zástupce

Tue, 07 Feb 2023 22:41:00 +0100
Ostatní soutěže > Hráči Al-Hilálu se stali prvními finalisty klubového mistrovství světa. ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos