E-kulturistika
E-kulturistika Vám nabízí články na téma kulturistika, bodybuilding, fitness, posilování, bojová umění, strečink, sportovní výživa, silové sporty, kondiční cvičení, box, jóga, cviky na partie, teorie a trénink, hubnutí a diety, doplňky výživy, anatomie těla, poradna, jídelníčky, recepty a další ..
Energetika v posilovně - tajemství cukrů a tuků
Tak jako při kterékoli fyzické aktivitě, tak i při posilování je nezbytně nutné dodávat svalům dostatečné množství energie. Zdrojem této energie jsou makroergní vazby v ATP (adenosintriosfát). Protože ale ATP špatně prochází skrze ...
Prsní svaly - prsa - Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici je cvik víc izolovaný než jsou tlakové cviky na prsa. Docílíme toho tak, že předloktí není po celý pohyb kolmo k zemi, ale paže jsou téměř pořád stejně pokrčené. Pohyb má dráhu po oblouku, dlaně směrují celou dr
Peter Tatarka - zákulisí ME v kulturistice Bratislava 2006
Fotogalerie - Peter TATARKA - zákulisí ME v 2006 v Bratislavě, kde Peter obhájil stříbro z rumunského Brašova. Fotil: Igor KopčekPokud se chcete podívat na všechny fotky (11), pak klikněte na nadpis článku nebo na "» přečíst ..."
Doplňky výživy - co a kdy brát?
Zatím nejčastější dotazy, které směřují k nám do poradny, se týkají výživy a nabírání svalové hmoty. Protože se nám podobných dotazů nakupilo více, odpovíme na tě v tomto článku. Tedy vám poradíme, v kterou dobu dne se používají jednotlivé doplňky výživy.
Jaký význam má dodržování pitného režimu pro kulturisty
O tom, že bychom měli v době žhavých letních dnů dodržovat pitný režim, slyšíme na každém rohu. Ale není to jen z toho důvodu, abychom doplnili chybějící vodu. Během tropických veder toho naše tělo (a obzvlášť při tréninku) postrádá mnohem více, než jen č
Prsní svaly - prsa - Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici
Rozpažování s jednoručkami je cvik víc izolovaný než jsou tlakové cviky na prsa. Docílíme toho tak, že předloktí není po celý pohyb kolmo k zemi, ale paže jsou téměř pořád stejně pokrčené. Pohyb má dráhu po oblouku, dlaně směrují celou dráhu k sobě...
Tréninkový deník kulturisty
Na některých portálech zabývajících se kulturistikou jsme se setkali s různými názory na vedení tréninkového deníku. Někdo deník obhajuje, jiný se mu vysmívá. Pro ty z Vás, kteří tréninkový deník nevedou, ale uvažují o něm, máme několik rad a tipů, co bys
Cviky s vlastní váhou - kliky na tricepsy
V předchozím článku jsme si ukázali varianty klasických kliků - tedy čelem k zemi, kde při pouhém měnění polohy rukou dostáváme cvik zatěžující různé svalové partie. Kliky se dají ale provozovat i v jiných polohohách - hlavou dolů, na bradlech a nebo taky
Cviky s vlastní váhou - zaměřeno na triceps a ramena
Stačí jiné postavení dlaní a loktů a už místo prsních svalů více procvičujete tricepsy a přední delty. U těchto kliků jdou lokty podél těla těla, dlaně jsou od sebe nejvíc na šířku ramen. Čím blíž k sobě jsou dlaně, tím je cvik těžší a tím víc pracují tri
Bílkoviny a aminokyseliny – alfa a omega v posilovně
Jak již bylo řečeno dříve, bílkoviny, neboli proteiny jsou opravdovým základem nejen posilovacího tréninku. Proteiny jsou totiž v organismu všudypřítomné. Jsou jak častou stavební jednotkou (základ svalů, kostí i vazů), tak především součást všech enzymů
Dávejte si reálné cíle
Tento článek vznikl jako reakce na dotaz z naší poradny. Mladý 17-ti letý začínající kulturista by rád při své výšce 175cm vážil 120 kg. Pokud chcete poznat ten perfektní pocit překonání vytýčeného cíle, měl by ten cíl být reálný. Může jich být i více - d
Co jsou vlastně svaly zač II. aneb tajemství bílkovin a aminokyselin
Jak sval vlastně vypadá ví zhruba většina z nás, ale jak vypadají jeho funkční jednotky a jaký je vlastně princip svalové kontrakce, jak se dá podpořit či jinak ovlivnit, už ví ovšem málokdo. Proto si nyní přiblížíme ultrastrukturu svalu a osvětlíme princ
«« ... 337-348 349-360 361-372 373-384 385-396 397-408 409-420 ... »»
