E-kulturistika
E-kulturistika Vám nabízí články na téma kulturistika, bodybuilding, fitness, posilování, bojová umění, strečink, sportovní výživa, silové sporty, kondiční cvičení, box, jóga, cviky na partie, teorie a trénink, hubnutí a diety, doplňky výživy, anatomie těla, poradna, jídelníčky, recepty a další ..
Středně pokročilý až pokročilý - Příklad tréninku
Trénink celého těla je rozdělen do tří dnů, což znamená, že jednotlivým svalovým partiím se budeme věnovat podstatně víc, než v tréninku pro začátečníky a o něco víc než u mírně pokročilých. Cvičí se systémem 2+1, A, B, C což znamená dva dni trénink, jede
Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou obouruč za hlavou v sedě
Triceps je v protažení, resp. jeho dlouhá hlava. Je to podobný cvik jako francouzský tlak s EZ tyčí v sedě. Sedněte si na lavičku a činku přemístěte do výchozí polohy. V případě těžké činky požádejte o pomoc sparinga. U tohoto cviku doporučuji používat o
Mírně pokročilý - Příklad tréninku
Trénink celého těla je rozdělen do dvou dnů (A, B). Na každou svalovou partii jsou zařazeny již dva cviky, u větší i tři, jelikož je víc času na svalovou partii a tělo se už adaptovalo na určité zatížení ze začátečnického období. Tedy se už můžeme věnova
Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu
Je to výborný cvik na triceps a patří mezi základní cviky na triceps. Sval je ve středním protažení, proto nejvíc zabírá střední část svalu ale taky dlouhá hlava, která má největší růstový potenciál. Proto jestli chcete mít objemné tricepsy (paže – tricep
ŠTEFAN OROSZ 2006 - aparátem Josefa Adlta
Fotogalerie - ŠTEFAN OROSZ 2006 na fotkách Josefa Adlta. Pokud se chcete podívat na všechny fotky (24), pak klikněte na nadpis článku nebo na "» přečíst ..."
Peter Tatarka - den po mistrovství Slovenska 2002 - 2. místo
Fotogalerie - Peter Tatarka den po mistrovství Slovenska 2002 kde vybojoval 2. místo. Autorem fotografií je Igor Kopček. Pokud se chcete podívat na všechny fotky (14), pak klikněte na nadpis článku nebo na "» přečíst ..."
Dnešní recept - sendvič s kuřecím masem
Suroviny:
kuřecí prsíčka, ledový salát, yofresh nebo jogurtový dressing, grilovací koření, olivový olej, rajče, vajíčko, celozrnou bagetu, nízkotučná rama
Příprava:
Kuřecí prso okořeníme a ugrilujeme. Prsíčka necháme schladnout ...
Ramena - přítahy velké činky k bradě
Tímto cvikem posilujeme přední a boční část ramene, horní část trapézového svalu, bicepsy, svaly vřetenní a také hluboký sval pažní. Je to tedy další z cviků, který působí na několik svalů najednou.
Činku uchopíme nadhmatem. Šířka úchopu - vzdálenost
Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje
Tento cvik patří mezi základní cviky a neměl by chybět v "repertoáru" žádného kulturisty. Zatěžujeme a tím pádem procvičujeme hned několik svalů najednou - deltové svaly, prsní svaly (horní část), trapézový sval (horní část), tricepsy. Správně prováděný c
Triceps - „Kick-back“ - tricepsový shyb s jednoručkou v předklonu
„Kick-back“ – tricepsový shyb s jednoručkou je velmi účinný cvik. Pokud jej budete cvičit technicky čistě, stačí i menší zátěž. Tento cvik dodá tricepsu hlavně tvar. Hodně kulturistů zařazuje tento cvik na konec tréninku tricepsů. V tomto článku najdet
Rýže a kulturistika
Rýže je součástí prakticky každého sportovního jídelníčku. Když si tvoříme svůj vlastní jídelníček, automaticky jako přílohu nebo i jako hlavní jídlo do něj poměrně často zařazujeme rýži. A nejsme sami. Pěstuje se sice celosvětově na ploše menší než např
Struktura tréninkové jednotky
1. Warm-up neboli zahřátí těla na "provozní teplotu"
2. Úvodní strečink
3. Dynamické rozcvičení
4. Posilování-trénink dle rozpisu
5. Kontrola techniky provedení-úprava tréninkového plánu
6. Aerobní činnost
7. Závěrečný strečink Tak jdeme na to
