Mladé pušky - Michal Onderlička - ektomorf nabral 7 kg za 6 týdnů

Jednavacetiletý brněnský ektomorf Michal Onderlička, který měl přes bicepsy 26 cm, se před dvěma lety "vzepřel osudu" a začal na sobě tvrdě makat. Dnes už při svých 176 cm váží 77 kg a chystá se atakovat pro něj magickou 80ku. Takže ektomorfové, ale samozřejmě nejen oni, pokud chcete vědět jak na to, čtěte...

Ahoj, jmenuji se Michal Onderlička, je mi 21 let a jsem z Brna. K posilování jsem se dostal nedávno, a to před 2 roky. Nejdřív jsem si zjišťoval potřebné informace o cvicích a jídelníčku a samozřejmě i o regeneraci, kterou nelze podcenit. Abych se vrátil trochu zpět a to k důvodu proč jsem vlastně začal?! Jsem totiž ektomorf, a ti, jak známo, mají problém přibrat na váze. A já byl postavou hodně vyhublý. Zná to asi spousta hubených kluků, ten posměch okolí za postavu. A hlavně ty ruce, měl jsem přes biceps kolem 26cm. Bylo to velmi nepříjemné.

Shodou okolností v té době prodával kamarád lavici se závažím od dobré značky za slušný peníz, tak jsem si ji doma postavil a začal jsem cvičit. Vůbec jsem netušil, že mě to tak chytne. Něco jako droga, prostě jsem každej den musel zaposilovat, jinak bych neusnul:) Nadšení bylo zkrátka obrovské.

Po čase, když jsem získal nějaký ty zkušenosti, tak jsem popřemýšlel o nějakých suplementech, který by mě objemově povzbudily. Na jídlo nebylo moc času a takovej koktejl byl hnedka hotovej. Zprvu jsem si koupil kreatin a gainer (sachariďák) a výsledky úžasný. Během asi měsice a půl jsem narostl a přibral kolem 7kg, ty jsem si pak v rýsovačce udržoval. A takový cykly pořád opakuji, zkouším i jiné suplementy, momentálně zkouším Nitric oxid, společně s gainerem a proteinem.

Má váha je 77kg na výšku 176cm. Chtěl bych se dostat přes magickou 80kg hranici, takže teďka cvičím jen objemové cviky na velké partie. Posilování mě hodně baví a postupem času, jestli to bude možné, bych si chtěl udělat kurz na instruktora do posilky, a třeba se i jako instruktor živit.

A pro všechny co chtějí s posilováním začít, tak radím: ZAČNĚTE hned TEĎ! Na nic nečekejte, začátky jsou těžký, ale stojí to pak za to. Můžete být pak na sebe hrdí a lidé to poznají, poznají skoro každý rozdíl na Vás a Vy to poznáte taky ;)

Poznámka redakce

Michal je typický příklad úsloví, že "Když se chce, tak to jde". Jenom bychom rádi jemu i všem ostatním, kteří se chystají jít stejnou cestou, připoměli, že doplňky stravy - všimněte si toho názvu - mají stravu doplňovat a ne nahrazovat. Je jasné, že přirozenou cestou trvá vše déle a někdy to ani není možné (například dostat do sebe bílkoviny), ale správně poskládaná a rozdělená kulturistická strava (spolu se spánkem a odpočinkem), by měla být tím hlavním základem. Doplňky stravy neodsuzujeme, vždyť je sami prodáváme v našem eshopu, ale všeho s mírou, ne s Mírou.

 

 

 

 

Napište nám svůj "příběh". Nejlepší příspěvky budou zveřejněny a v případě dorosteneckých závodníků můžeme zvážit i sponzorování sportovní výživy. Pište na redakce@e-kulturistika.cz

autor: redakce přečteno: 364462
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Míša | reagovat
22.03.2009 21:50:06

Čau, zajímalo by mě jak jsi to měl se závažím, když jsi cvičil doma. Jak jsi měl nakombinované kotouče, abys je mohl předělávat na jednoručky a na dlouhou tyč... jestli jsi je předělával :) díky
Michal | reagovat
23.03.2009 14:25:45
Re:
Míša | reagovat
23.03.2009 20:49:59
Re: Re:
Michal | reagovat
23.03.2009 21:23:57
Re: Re: Re:
jarda | reagovat
21.03.2009 19:42:16

ahoj, paráda vypadáš skvěle jen tak dál :).. měl bych prosítě dotaz chtěl bych se taky přhláit do rubriky mladých pušek :).. ale nevím jak na to :(... neporadil bys mi prosím tě předem díky za odpověd :)..
Michal | reagovat
21.03.2009 20:09:41
Re:
ooo | reagovat
19.03.2009 21:58:43
oběmový jídelníček
2:00 protein(noční jídlo

7:00 120g vločky 400ml mlika,protejn,30g ořechy,50g čokoláda

9:30 4 celá vejce 5 racio

12:00 150g masa 200g brambor (hodnoty za syrova

14:00150g masa 100g rýže (.................

16:00 100g vloček sacharidak

16:30 bcaa

17:00 trénink

18:00 bcaa sachridák protein(ihnet po treninku

18:40 200g masa 100g rýže(..................

21:00 250g tvaroh kakao 20g ořechy
. | reagovat
05.03.2009 23:12:10

Když posiluješ, zesílí (tím myslím zvětší) se ti klouby jako třeba zápěstí ?
Michal | reagovat
06.03.2009 13:50:40
Re:
mirek | reagovat
05.03.2009 17:00:42
prozba
Diky za radu a jo mohl bys mi trebas poslat jakej si mel trenink objemovy ? kdyztak mirek.senkyr@seznam.cz
Michal | reagovat
05.03.2009 18:51:18
odpoved
. | reagovat
04.03.2009 23:26:30

Jsi dobrej, fandím ti. Jenom by jsi sem mohl dát fotku (třeba odkazem ) ,když neděláš různé figury a nejsi zatlý, dík :)
Mirek | reagovat
03.03.2009 17:35:57
Váha
Zdravim .jsem taky jeden z tech co nemužou přibrat .Mám takovej dotaz co jsi měl za jidelnicek že jsi nabral 7kg?
Michal | reagovat
03.03.2009 19:28:40
Re: Váha
Míša | reagovat
01.03.2009 23:54:33

Čau, s kotoučema a tyčema počítám mám to všechno propočítaný :) jenom nějakou dobu potrvá než si na to vydělám. Jinak moc děkuju za naprosto vyčerpávající odpověď. Přeju ti, aby ti to všechno vyšlo.

PS: máš nejspíš vážně dobrého kamaráda.

Michal | reagovat
02.03.2009 11:05:33
Re:
Míša | reagovat
01.03.2009 14:36:00
Bench lavice
Ahoj, také bych rád cvičil doma a vybírám si nějakou všestranější bench lavici. Jak jsem se dočelt máš s domácím cvičením zkušenost, tak bych rád znal tvůj názor. Prozatím podle informací, které jsem nasbíral uvažuju o této lavici: http://www.nejlevnejsisport.cz/posilovaci-lavice-v elkou-cinku-master-artemis-p-162.html

Jakou lavici máš doma ty a co si myslíš o této lavici.

díky
Michal | reagovat
01.03.2009 22:27:31
Re: odpověď - Bench lavice
JardaLn | reagovat
27.02.2009 10:52:05
jídelníček
Ahoj a jaký je tvůj běžný jídelníček, když jsem začal tak jsem na tom byl stejně jak ty a po 5 měsících pravidelného cvičení v posilovně (3-4týdně) jsem břibral jen asi 4kg což mi přijde dost málo, jako doplnky mám protein a gainer (atp). Posilování mně opravdu baví, ale přece jenom když to má malé výsledky tak to přece jenom trochu mrzí a ztrácí se motivace
Michal | reagovat
28.02.2009 22:59:45
Re: jídelníček
Michal | reagovat
28.02.2009 23:02:27
Re: Re: jídelníček
Michal | reagovat
28.02.2009 23:03:30
Re: Re: Re: jídelníček
JardaLn | reagovat
01.03.2009 13:37:05
Re: Re: Re: Re: jídelníček
michal | reagovat
26.02.2009 23:10:48

Ahoj, uvádíš tady kolik máš přez biceps, kolik máš přez pás a hrudník? dík
Michal | reagovat
28.02.2009 23:06:53
Re: hrudník a pas
Zed | reagovat
25.02.2009 14:28:03

Čau, je to vážně super. Tohle jsi ze sebe udělal v domácí posilovně? pořád cvičíš na té lavici?
Michal | reagovat
25.02.2009 17:32:07
odpoved
martii | reagovat
05.02.2009 22:02:00
re
no docela ujde i když na závodáka to není ale lepší než bejt úplná vyzáblina,,,na rýsování se ale vyser ,rýsovat je fajn ale musí bejt co ,,,,objemuj co to de klidně se zalij vodou trošku tukem a drž to dokavad nevyžereš metrák neshazuj ,,a jez doplnky sou 10procent uspěchu pokavad počítám pouze ty legální zbytek je čistá strava ,,ted si narostl páč tělo nebylo zvyklé a dostalo dobrej impuls jakmile spadneš do stereotypu uděláš sotva tu 80ku což je při tvý vejšce kurevsky málo,
kuratko | reagovat
02.02.2009 19:00:16

Ahoj,moc pěkný!!!!Mám uplně stejný problém!!!!Mohl by si se se mnou nějak spojit a poradit mi ohledně jídelníčku a tréninku.....mé icg409577011 dik moc
tomáš | reagovat
26.01.2009 20:15:20

Pěkně vypracovaná postava...gratuluji a přeju mnoho dalších úspěchů v nabírání svalové hmoty. PS: Kolik máš ted přes biceps? díky.
Michal | reagovat
08.02.2009 18:43:47
Re: odpoved
stránka: 1 2 3
sportovní zprávy

Best of & Crash ČSSR Rallye 1979 - 1980 - VIDEO

Thu, 28 Mar 2024 12:22:19 GMT
Tak trochu akční i bláznivý sestřih z dávné minulosti naší rally.
zdroj: eWRC.cz

Volkan Isik se vrátil na rychlostní zkoušky

Thu, 28 Mar 2024 08:19:47 GMT
Někdejší turecký šampión naposledy odjezdil kompletní sezónu před dlouhými dvanácti lety.
zdroj: eWRC.cz

Nečas skóroval v NHL, brankáři Mrázek a Dostál neodvrátili prohru

Fri, 29 Mar 2024 06:57:00 +0100
New York - Martin Nečas přispěl v NHL gólem k výhře hokejistů Caroliny 4:0 nad Detroitem. ...

Gulaš po vyřazení: Moc nechybělo, můžeme odejít se vztyčenou hlavou

Thu, 28 Mar 2024 21:36:00 +0100
Třinec (Frýdecko-Místecko) - Hokejisté Českých Budějovic prohráli v rozhodujícím ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos