Hrudník a ramena

Hrudník je jednou z výkladních skříní každého kulturisty. Vzhledem k tomu, že se jedná v podstatě o jediný velký sval se teoreticky jedná o jednoduchou záležitost. Ovšem zdání klame. I tento samotný sval je poměrně složitý a má několik odlišných funkcí. A navíc kvalitní svalstvo hrudníku nevynikne bez patřičně propracovaného břišního svalstva a kvalitního svalstva ramen. Co se týče ramenní muskulatury, zaměříme se spíše na samotný kloub, jelikož svaly byly probrány v kapitole o zádech ...

Ramenní kloub je poměrně složitý a jeho pohyby jsou spojeny s pohyby lopatky. Z toho také vyplývá, že na fixaci kloubu (která je především svalová) se podílí velkou měrou taky svaly lopatkové. To je důležité si uvědomit při těžkých cvicích jako je benchpress, kdy by měla být lopatka a kloub dobře zafixovány, aby nedošlo k nepříjemnému zranění. Z tohoto důvodu je třeba se společně s hrudníkem starat i o horní část zad. Ještě stále si myslíte, že se jedná o jednoduchou partii? A nyní už přistupme k popisu jednotlivých svalů.

Dnes jsme si na pomoc přizvali i jednoho obyčejného smrtelníka :-)

1. velký sval prsní

začátek: vnitřní strana klíční kosti, kost hrudní zepředu, žeberní chrupavky a pochva přímého svalu břišního
úpon: přední strana kosti pažní
funkce: předpažení, připažení (nejlépe v leže a při upažení – jako při benchpressu), taky pomocný sval dýchací jde o největší a nejdůležitější, ale zdaleka ne jediný sval hrudníku

2. sval deltový

začátek: klíční kost a lopatka (nadpažek a hřeben)
úpon: kost pažní z vnější strany
funkce: předpažení, upažení a zapažení jde o nejdůležitější sval co se týká fixace ramenního kloubu

3. sval trapézový

začátek:zadní strana týlní kosti, krční a hrudní obratle zezadu
úpon: hřeben lopatky
funkce: táhne lopatku nahoru (krčení ramen) a k páteři (veslování)

Další svaly jsou skryty pod velkým svalem prsním v oblasti kosti hrudní a žeber a jedná se víceméně o pomocné svaly dýchací. Přesto že jsou to svaly hluboké, mohou vám pomoci zevnitř jakoby „nafouknout“ hrudník (tyto svaly ovšem neposílíte v posilovně, nýbrž při vytrvaleckých aktivitách jako běh nebo jízda na kole, což je ovšem v rozporu s kulturistikou na vysoké úrovni). I přes to je dobré o těchto svalech vědět a aspoň trochu o ně dbát.