Kreatin a jeho formy
KREATIN A JEHO FORMY
STRUČNÁ CHARAKTERISTIKA - Kreatin jako takový, představuje látku tělu vlastní, která se ve své aktivní formě (kreatinfosfát) podílí na obnově buněčné energie ve svalech. Základními stavebními kameny kreatinu jsou tři aminokyseliny: glycin, arginin a methionin. Tvorba kreatinu probíhá v játrech a ledvinách, další část (cca 50%) přijímáme v potravě ( hovězí maso, vepřové maso, ryby a další.. ). Celkové množství kreatinu v lidském těle je cca 120 g na 70 kg vážícího člověka, přičemž 95% je obsaženo ve svalové hmotě. Denní potřeba kreatinu se pohybuje okolo 2 až 3 gramů....
SUPLEMENTACE – v roce 1993 představila světu spol. EAS, první komerční formu kreatinu - Kreatin monohydrát, vyráběný pod ochrannou známkou Phosphagen. Kromě vrcholového sportu a fitness, nachází dnes kreatin jako doplněk výživy také své uplatnění všude tam kde je potřeba síla, energie a rychlá regenerace (vegetariáni, starší lidé, pooperační stavy atd..)
NEJČASTĚJI POUŽÍVANÉ FORMY A INOVACE:
KREATIN MONOHYDRÁT V této nejznámější podobě, je kreatin krystalicky vázán na molekulu vody, která tvoří cca 12% celkového obsahu. Pro optimální využití, je nutné dávkování společně s jednoduchými cukry ( dextróza, sacharóza ), tak aby došlo k aktivaci kreatinového transportního systému.
Forma: prášek, tablety, kapsle.
Výhody: účinnost ověřená vědeckými studiemi, příznivá cena.
Nevýhody: poměrně nízká stabilita. Při průchodu žaludkem, dochází díky nízkému pH k ztrátám a znehodnocení kreatinu. V případě použití dextrózy a dalších tradičních potravinářských cukrů, navíc hrozí riziko zažívacích problémů, díky vysoké osmolalitě ( „hustý“ roztok )
KREATIN MONOHYDRÁT A INOVOVANÉ FORMY:
KRE-ALKALYN (GOLINI) – Standartní creatin má hodnotu PH nižší než 7,0 a tím se při styku s kapalinou rychle přeměňuje na creatinine, což je látka s vedlejšími účinky ( křeče, nevolnost), které byly dosud přisuzovány creatinu. Kre-Alkalyn je světově prvním a jediným creatinem s hodnotou PH vyšší než 12,0, které je docíleno spojením molekul s tzv.vyrovnávacími činidly , za použití celosvětově patentovaného výrobního procesu. Kre-alkalyn mohou prodávat pouze autorizovaní prodejci (značky), seznam najdete na www.getkre-alkalyn.com .
Vhodné zaměření: univerzální
VITARGO + KREATIN (VITARGO) – kombinace speciální formy sacharidů Vitarga s kreatinem. Dochází k tzv. „oklamání“ žaludku, který považuje díky velmi nízké osmolalitě danou směs za vodu a proto ji „nezadržuje“. Díky tomu dochází k velmi rychlému průchodu zažívacím traktem a minimálním ztrátám kreatinu.
Vhodné zaměření: silový a objemový trénink, nebo během vrcholného sportovního výkonu ( hokej, kopaná, košíková, cyklosport atd..) Účinnost je 8 x vyšší než u tradičních kreatinových transportních systémů! Více na www.vitargo.com
CEE - KREATIN ETHYL ESTER
Nejnovější inovace představující kreatin monohydrát vázaný na ester.
Výhody: není nutné současné dávkování cukrů, protože díky esterové formě využívá CEE odlišný transportní systém, konkrétně systém tzv. pasivní difůze, kdy dochází k vazbě na lipidy („krevní tuky“). Dochází tak k velmi rychlému vstřebávání a optimálnímu využití kreatinu.
Nevýhody: zatím minimum vědeckých studií
v našem e-shopu: ZDE
autor: redakce | přečteno: 17572 |
Kam dál?
- Co je to glukosamin?
- MAXI PRO 90 - představujeme Proteinové doplňky s obsahem 80% a více proteinů
- Beef Extra Amino - místo hovězího steaku 6 tabletek?
- Je vhodný kreatin pro každého?
- Sacharidy – základní informace a rozdělení - II
- Sacharidy ve výživě a sportu - MALTODEXTRINY a SACHAROZA
- Bílkoviny – proteiny v doplňkové výživě a jejich formy
- Sacharidy – základní informace a rozdělení
- Svaly rostou i ve spánku - NightPro Elite Protein
- Příjem cukrů před výkonem ??
- Vitamíny - 1. - rozpustné ve vodě
- PRŮVODCE SPALOVAČI TUKU
- AMIX BCAA MegaFuel 6000
- Syrovátkový protein - kvalitní zdroj bílkovin
- Sacharidy – proč je užívat