E-kulturistika
E-kulturistika Vám nabízí články na téma kulturistika, bodybuilding, fitness, posilování, bojová umění, strečink, sportovní výživa, silové sporty, kondiční cvičení, box, jóga, cviky na partie, teorie a trénink, hubnutí a diety, doplňky výživy, anatomie těla, poradna, jídelníčky, recepty a další ..
Trénink pro ženy začátečnice – paže a ramena
Dnes se zaměřím na ramena a paže. Neprávem jsou právě toto ženami a dívkami často opomíjené partie. Možná je to i pro to, že silné paže jsou stále považovány za symbol mužnosti. Mnoho žen tedy přichází do posilovny s tím, že právě tyto partie rozhodně tré
S těžkými váhami je to těžké II aneb tajemství kloubů
Nejen na svalovou hmotu je třeba dávat si pozor. Takový natažený či natržený sval je sice záležitost v pravdě dosti nepříjemná, ale bolest za chvilku pomine a příslušná tkáň se vrátí jakž takž do normálu. Horší to je v případě kloubních úrazů, které jsou
Mladé pušky - Martin Jindra
Jmenuji se Martin JINDRA. V březnu mi bylo 15 let. Bydlím v Opatovicích nad Labem a chodím do 8. třídy základní školy. Do posilovny jsem se poprvé dostal v necelých třinácti letech s tátou, ale cvičil jsem nepravidelně, jen pro zábavu, tehdy jsem ještě ne
70 nebo 50 protein na růst svalů?
Další z častých dotazů na naši poradnu:Je lepší na
NABRÁNÍ svalové hmoty brát proteiny s laktofitem 50, nebo třeba 70. Bylo mě
totiž řečeno, že čím menší číslo laktofitu, tím je přípravek vhodnější na
nabrání sval. hmoty a čím je číslo laktofitu vět
Mladé pušky - Jakub Lamparta
Do posilovny jsem začal chodit ve 14 letech, nejprve jen z důvodu obezity(měl jsem 20kg nadváhu). Po 4 měsících diety a nekonečných aerobních cvičeních jsem shodil svých 20kg. S úbytkem váhy jsem zaznamenal i nárůst svalů. Zeptal jsem se trenéra co a jak
Svalová horečka
Nejčastěji se tento stav týká začátečníků, kteří přeženou tréninkovou zátěž nebo při razantní změně dlouho stejného tréninku. Ale nejprve se musí rozlišit, zda jde skutečně o „horečku“ a nebo o potréninkovou bolest svalů, které nejsou zvyklé na práci. Př
Sacharidy – základní informace a rozdělení
Sacharidy, cukry, škroby, karbohydráty, uhlohydráty, glycidy, uhlovodany…, pod těmito všemi názvy najdeme živinu, jež tvoří (většinou) největší část našeho jídelníčku.
Sacharidy můžeme rozdělit na stravitelné a nestravitelné (vláknina-viz samostatný č
Svaly x tuk - problém při rýsování
Další z opakujících se dotazů v naší poradně se týká současného nabírání svaloviny a snižování hladiny tělesného tuku. Stručnou odpověď nám poskytla trenérka Lada Plíhalová. Jinak na toto téma - rýsování - pro Vás na měsíc květen chystáme seriál článků, v
Co si obout do posilovny
Několik dotazů do naší poradny směřuje i na oblečení a obuv v posilovně. Opět tedy formou kratičkého článku odpovídáme na více dotazů najednou. O stručnou odpověď jsme požádali trenérku Ladu Plíhalovou. Ještě citujeme jeden dotaz za všechny:
Hezký den,
Otázka je také důležitá – aneb jak se ptát „správně“.
Jako trenérka dostávám dotazy jak od klientů, tak od lidí, kteří čtou mé články, případně jsem nově i zde v poradně. Mnoho lidí si ale neuvědomuje, že ani trenér není vševědoucí a kvalita odpovědi závisí na tom, jak dobře a nebo špatně je položena otázka
Průvodce speciálními doplňky výživy pro svalový objem a sílu II.
3/ Stimulátory tvorby testosteronu
Do této kategorie náleží produkty, které u mužů stimulují přirozenou cestou tvorbu testosteronu. Tyto přípravky jsou určené nejen k nárůstu síly a svalové hmoty, ale i k posílení sexuálního libida. Obdobně u žen tyto
Je vhodný kreatin pro každého?
Sešlo se nám v PORADNĚ opět několik dotazů na stejné téma. Tentokrát se nás ptáte na použití kreatinu. Dotazy měly většinou tuto podobu: Chtěl(a) bych se zeptat jestli je vhodné brát
kreatin, když mám na svou výšku celkem malou tělesnou hmotnost (62kg
Masáže nemají bolet, jsou už dnes jemnější
Cítíte-li se po masáži hůře než před ní, změňte maséra. Doby, kdy procedura musela bolet, jsou pryč.
Masáže mají v Česku dlouhou tradici, dříve ale byly určeny především pro sportovce. Ti mají masáž intenzivnější. Pro lidi, kteří nesportují, takový
Průvodce speciálními doplňky výživy pro svalový objem a sílu I.
V současné době nabízí trh sportovní výživy nepřeberné množství speciálních produktů určených k podpoře nárůstu svalové hmoty a síly. Častou otázkou je, který produkt je nejvhodnější právě pro Vás, popř. s kterým dalším produktem se dá kombinovat. Násled
Trénink pro ženy začátečnice - břicho
Břišní stěna tvoří se zády logicky oporu těla. Právě tento svalový korzet je potřeba vybudovat při každém začátku posilování (a vlastně i při každém začátku sportování) aby se předešlo případným zraněním spojeným s dysbalancemi trupu a nebo s poraněním pá
«« ... 211-225 226-240 241-255 256-270 271-285 286-300 301-315 ... »»
