E-kulturistika
E-kulturistika Vám nabízí články na téma kulturistika, bodybuilding, fitness, posilování, bojová umění, strečink, sportovní výživa, silové sporty, kondiční cvičení, box, jóga, cviky na partie, teorie a trénink, hubnutí a diety, doplňky výživy, anatomie těla, poradna, jídelníčky, recepty a další ..
Testosteron – jen mužský hormon?
Toto slovo znají všichni. Všichni ví, že je to mužský pohlavní hormon, díky němuž je muž mužem. Ne všichni ví, že ho mají i všechny ženy. A možná jen půlka ví, jak moc nás ovlivňuje po celý život.Vybral jsem pro vás hlavní účinky, jak zvyšovat jeho hladin
Jak vydržet jako sportovec mezi nesportovci?
Lidé se stejnými zájmy se většinou sdružují pohromadě. Podobně tomu je i u sportovců, chodících do fitka, ať už zvedat činky nebo na zumbu. Vídají se, mají stejná témata k povídání, řeší cviky, stravu, doplňky..
Sparingpartner – ANO či NE ?
Máte sparinga? Nemáte? A chtěli byste ho? Je sparingpartner vůbec potřeba?
Ať už jsou vaše odpovědi jakékoliv, jedno je jisté, dobrý sparing je k nezaplacení. Tentokrát se podíváme na sparinga na posilování.
Určitě ve fitku potkáváte „osamělé lovce“
Natursport a E-kulturistika
Zdravím všechny příznivce webu Natur-sport.cz,
jak jste se již určitě dozvěděli z mailu či článků, spojil se Natur-sport.cz s e-kulturistika.cz
Bylo to celkem logické, protože Fitsport - Jiří Trampota – majitel mimo jiné i e-kulturistika.cz byl dlou
Nápoje a pitný režim - Shrnutí poznatků
intenzivní fyzické výkony mohou zmírnit nebo potlačit pocity žízně, proto je důležité během fyzické aktivity pít nezávisle na těchto pocitech
produkce potu je nezbytným předpokladem pro uvolňování tepla z organizmu, k němuž dochází odpařováním vody z pot
Nápoje a pitný režim - Ideální nápoj pro sportovce
IDEÁLNÍ NÁPOJ PRO SPORTOVCE
Nápoje pro sportovce by měly mít určité přesně definované vlastnosti, zejména s ohledem na časování jejich konzumace.
Nápoje před cvičením Tyto nápoje by měly být konzumovány nejpozději 20-40 minut před ...
Nápoje a pitný režim - Minerální látky v nápojích
MINERÁLNÍ LÁTKY V NÁPOJÍCH
Nedostatek jedné nebo více minerálních látek ztracených potem přináší pro tělo značné problémy. Je-li zastavena absorpce iontů, zastaví se i absorpce vody (s výjimkou stavu dehydratace) (Curran et al., 1962). Z ...
Nápoje a pitný režim - Dehydratace a její důsledky
DEHYDRATACE A JEJÍ DŮSLEDKY
Když sportovec soutěží v prostředí s vysokými teplotami a vysokou úrovní vlhkosti vzduchu, první fáze, během níž dochází ke zvýšení množství krve v kůži v důsledku rozšíření cév v podkožní oblasti a ...
Nápoje a pitný režim - Obnova vody a minerálů
OBNOVA VODY A MINERÁLŮ
Je nezbytně nutné pít před, během a po sportovním výkonu, a to v závislosti na vynaloženém úsilí. Je rovněž důležité vybrat si vhodný nápoj, což platí zejména pro nápoje konzumované před nebo v průběhu ...
Snídaně, jedno z nejdůležitějších jídel dne
Snídaně, jedno z nejdůležitějších jídel dne, kdy tělu dodáváme potřebné živiny po spánku. Měla by být kombinací rychle vstřebatelných zdrojů energie, které tělu okamžitě dodají vše, co po ránu potřebuje a pomalých zdrojů, ...
Nápoje a pitný režim - Tepelná bilance a pot
Při jakékoliv fyzické aktivitě vytvářejí pracující svaly teplo (metabolické teplo), jehož množství závisí především na množství spotřebované energie. Tělo sportovce přijímá rovněž vnější teplo, například teplo od slunce nebo z horkých povrchů (asfalt). Ta
Nápoje a pitný režim - Úbytek vody v těle a žízeň
Jak bude doloženo v průběhu tohoto článku, tekutiny jsou pro sportovce a aktivní lidi velmi důležité. V případě všech sportovních činností, ale především u těch, které trvají déle než několik desítek minut a/nebo které probíhají v prostředí způsobujícím v
Co jíst před výkonem ?
Řekněme si nejdříve, co nejíst, a to v čase od dvou hodin výše směrem k zahájení sportu:
neměli bychom konzumovat ani pít nic sladkého (obsahujícího rychlé sacharidy)
neměli bychom jíst tuky ani bílkoviny (tyto živiny se velmi dlouho tráví v porovnání s
BCAA MAX - představujeme Aminokyseliny
BCAA MAX obsahují aminokyseliny L-Isoleucin, L-Glutamin, L-Leucin a L-Valin. Větvené aminokyseliny L-Isoleucin, L- Leucin a L-Valin patří mezi esenciální aminokyseliny.
Příjem cukrů před výkonem ??
Mnoho sportovců se správně snaží řešit svoji výkonnost nejen tréninkem, ale i výživou. Od odborníků se pak dozvídají, že nejdůležitější živinou vytrvalců jsou „cukry“. A tak se snaží toto doporučení naplňovat.
