Jakub Milý: Předsoutěžní příprava a suplementace - část 2.
Ať už se po relativně příjemné objemové přípravě rozhodneme pro účast na jarních či podzimních soutěžích, je důležité zhodnotit několik aspektů, které bychom měli brát v potaz než se s chutí do přípravy pustíme.
2)Zdraví a prevence
V tomto období, kdy je tělo vystavované extrémní zátěži a redukovanému příjmu potravy je nutné se připravit na veškeré hrozby, které by mohli naši přípravu minimálně zkomplikovat, ne-li ukončit. Velmi často vídám v posilovně kluky, kteří trénují v tílkách kdy teplota v posilovně stěží dosahuje 20°C jen proto, aby všem kolem prezentovali své impozantní napumpované bicepsy. Vrcholem je když, se patřičně zahřejí v mikině, spotí a následně po napumpování svalů svléknou do mokrého trička ve kterém dokončí trénink. Nad tím člověk jen kroutí hlavou. Tito lidé jsou často inspirováni z tréninků profesionálů, kde jsou svlečeni a trénují pro kameru. Asi by nebylo zrovna efektní kdybychom na DVD sledovali borce zakukleného od hlavy až k patě. Právě takto ale skuteční profesionálové trénují.
![]() |
Vyjímkou jsou borci, kteří trénují v posilovnách, kde se teploty blíží k 40°C, tehdy mikina opravdu není třeba. Mířím tím tedy k tomu, že pokud se řádně neobléknete, hrozí zranění v důsledku prochladnutí, či nedostatečnému prohřátí svalů a šlach. Nemluvím o partiích kde jsme v minulosti již prodělali nějaké zranění, těmto místům musíme věnovat pozornost dvojnásob. Velmi vhodné jsou různé druhy hřejivých mastí (např. Campherol či Koňský Balzám k dostání v e-shopu) v kombinaci s různými druhy návleku či sportovních ortéz. Co se týče rizika virového či bakteriálního rázu, doporučuji z vlastních zkušeností celou přípravu užívat alespoň 1500mg Vit C + Echinaceu.
Pokračování příště ...
autor: redakce | přečteno: 12926 |
Kam dál?
- Sacharidy – základní informace a rozdělení - II
- Jak sval funguje, aneb hrátky s ionty…
- Sacharidy – proč je užívat
- EXTRIFIT - nyní nově v našem e-shopu !!
- Méně pálení a křečí během cvičení - CYTOMAX
- Gelatina + Coral Calcium
- BCAA MAX - představujeme Aminokyseliny
- Sacharidy ve výživě a sportu - GLUKOZA a ISOMALTULOZA
- Výživová strategie - před cvičením a sportovním výkonem - SACHARIDY
- Co jíst před výkonem ?
- Tajemství Gainerů – zázrak cukrů během cvičení
- Bílkoviny – proteiny v doplňkové výživě a jejich formy
- Doplňky výživy - co a kdy brát?
- Průvodce speciálními doplňky výživy pro svalový objem a sílu I.
- Štefan Orosz - Já a kulturistika 3