Jakub Milý: Předsoutěžní příprava a suplementace - část 2.
Ať už se po relativně příjemné objemové přípravě rozhodneme pro účast na jarních či podzimních soutěžích, je důležité zhodnotit několik aspektů, které bychom měli brát v potaz než se s chutí do přípravy pustíme.
2)Zdraví a prevence
V tomto období, kdy je tělo vystavované extrémní zátěži a redukovanému příjmu potravy je nutné se připravit na veškeré hrozby, které by mohli naši přípravu minimálně zkomplikovat, ne-li ukončit. Velmi často vídám v posilovně kluky, kteří trénují v tílkách kdy teplota v posilovně stěží dosahuje 20°C jen proto, aby všem kolem prezentovali své impozantní napumpované bicepsy. Vrcholem je když, se patřičně zahřejí v mikině, spotí a následně po napumpování svalů svléknou do mokrého trička ve kterém dokončí trénink. Nad tím člověk jen kroutí hlavou. Tito lidé jsou často inspirováni z tréninků profesionálů, kde jsou svlečeni a trénují pro kameru. Asi by nebylo zrovna efektní kdybychom na DVD sledovali borce zakukleného od hlavy až k patě. Právě takto ale skuteční profesionálové trénují.
Vyjímkou jsou borci, kteří trénují v posilovnách, kde se teploty blíží k 40°C, tehdy mikina opravdu není třeba. Mířím tím tedy k tomu, že pokud se řádně neobléknete, hrozí zranění v důsledku prochladnutí, či nedostatečnému prohřátí svalů a šlach. Nemluvím o partiích kde jsme v minulosti již prodělali nějaké zranění, těmto místům musíme věnovat pozornost dvojnásob. Velmi vhodné jsou různé druhy hřejivých mastí (např. Campherol či Koňský Balzám k dostání v e-shopu) v kombinaci s různými druhy návleku či sportovních ortéz. Co se týče rizika virového či bakteriálního rázu, doporučuji z vlastních zkušeností celou přípravu užívat alespoň 1500mg Vit C + Echinaceu.
Pokračování příště ...
autor: redakce | přečteno: 13394 |
Kam dál?
- Amino Hydro - představujeme Aminokyseliny
- Sacharidy – základní informace a rozdělení
- Nejsou anabolika jako anabolika
- HCA - kyselina hydroxycitronová
- Pár tipů pro ENDOMORFA - vhodné doplňky a strava
- Co jíst před výkonem ?
- Bílkoviny – moc nebo málo?
- PURE COCO - Kokosová voda - skvělý sportovní nápoj
- Jak nakupovat proteinové, energetické nebo dietní tyčinky
- Syrovátkový protein - kvalitní zdroj bílkovin
- Výživová strategie před cvičením a sportovním výkonem - AMINOKYSELINY
- Kreatin a jeho formy
- Jaký je rozdíl mezi 60% a 90% proteinem
- Štefan Orosz - Já a kulturistika 3
- L-karnitin a jeho formy