Poradna - BCAA v objemovém tréninku

Dobrý den, prosím poraďte mi. Má větší smysl užívat BCAA i v objemovém tréninku, když jsou určené spíše do diety? Nebo je lepší v objemu zařadit vedle proteinu spíše ještě komlexní aminokyseliny? Má to větší prospěch? Občas se uvádí, že uživání BCAA může i zpusobit aminokyselinovou nerovnováhu. Můžete učinit porovnání BCAA x kompl. aminokys.?
Díky Mirek

Rozvětvené aminokyseliny jsou Leucin, Isoleucin a Valin. Jsou nazývány „Branched Chain Amino Acids“ podle chemické stavby. Často se pletou s tzv. esenciálními aminokyselinami. To jsou takové aminokyseliny, které si tělo neumí vyrobit samo. V komplexních aminokyselinách jsou většinou zastoupeny aminokyseliny všechny (včetně BCAA) a nebo alespoň většina z nich.

BCAA jsou více specializované a tudíž se hodí spíše

1) pro zkvalitnění hmoty (dávají se před a po tréninku) - ale spíše pro pokročilé jedince s již nabudovanou svalovinou, ženy a nebo pro závodníky – podíl na samotné výstavbě svalů je totiž malý.

2) do posledního období před soutěží.

Komplexní aminokyseliny se pro kondičně posilujícího člověka hodí lépe právě díky úplnějšímu složení, ale opět – nehodí se moc do objemu, hodí se spíše do rýsovacího období, kdy je nutné co nejvíce očistit zdroje stavebních látek a naopak vynechat proteinové prášky.

autor: Lada Plíhalová přečteno: 15478
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Předčasný konec Rallye Šumava

Tue, 23 Apr 2024 10:16:02 GMT
Agrotec Škoda Rally Team odjížděl na Rallye Šumavu pln odhodlání poprat se o první letošní ...
zdroj: eWRC.cz

Čtvrtá rally, čtvrtý vítěz

Mon, 22 Apr 2024 23:13:40 GMT
I čtvrtý podnik mistrovství světa 2024 vyhrál jezdec, který si tak připsal první letošní ...
zdroj: eWRC.cz

Hokejová reprezentace se sešla v Bratislavě ještě bez Davida Špačka a Ticháčka

Tue, 23 Apr 2024 22:36:00 +0200
Bratislava - Čeští hokejisté se sešli v Bratislavě ke čtvrtému týdnu přípravy na ...

Volejbaloví Lvi Praha doma porazili České Budějovice a drží naději na obhajobu

Tue, 23 Apr 2024 20:10:00 +0200
Praha - Volejbaloví Lvi Praha udrželi naději na obhajobu mistrovského titulu. Třetí ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos