Poradna - BCAA v objemovém tréninku
Dobrý den, prosím poraďte mi. Má větší smysl užívat BCAA i v objemovém tréninku, když jsou určené spíše do diety? Nebo je lepší v objemu zařadit vedle proteinu spíše ještě komlexní aminokyseliny? Má to větší prospěch? Občas se uvádí, že uživání BCAA může i zpusobit aminokyselinovou nerovnováhu. Můžete učinit porovnání BCAA x kompl. aminokys.?
Díky Mirek
Rozvětvené aminokyseliny jsou Leucin, Isoleucin a Valin. Jsou nazývány „Branched Chain Amino Acids“ podle chemické stavby. Často se pletou s tzv. esenciálními aminokyselinami. To jsou takové aminokyseliny, které si tělo neumí vyrobit samo. V komplexních aminokyselinách jsou většinou zastoupeny aminokyseliny všechny (včetně BCAA) a nebo alespoň většina z nich.
BCAA jsou více specializované a tudíž se hodí spíše
1) pro zkvalitnění hmoty (dávají se před a po tréninku) - ale spíše pro pokročilé jedince s již nabudovanou svalovinou, ženy a nebo pro závodníky – podíl na samotné výstavbě svalů je totiž malý.
2) do posledního období před soutěží.
Komplexní aminokyseliny se pro kondičně posilujícího člověka hodí lépe právě díky úplnějšímu složení, ale opět – nehodí se moc do objemu, hodí se spíše do rýsovacího období, kdy je nutné co nejvíce očistit zdroje stavebních látek a naopak vynechat proteinové prášky.
autor: Lada Plíhalová | přečteno: 15315 |
Kam dál?
- Poradna - jizvy na kůži - strie (porucha kolagenových vláken)
- Poradna - Rozdíl mezi aminokyselinami a proteiny
- Poradna - Při dřepech mi docela strašidelně křupou kolena
- Poradna - Lokty u těla
- Poradna - jak doma cvičit dřepy?
- Poradna - Síla roste poměrně rychle, avšak svalová hmota nikde
- Poradna - Co je to Night Effective Proteins?
- Poradna - nemůžu spálit tuk okolo pasu
- Poradna - Únava po cvičení
- Poradna - Creatin....
- Poradna - Různé cviky na zpevnění břišních svalů
- Poradna - kliky
- Poradna - Proč nemůžu posilovat každý den?
- Poradna - rýsování
- Poradna - jak užívat proteinové a sacharidové doplňky stravy?