E-kulturistika
E-kulturistika Vám nabízí články na téma kulturistika, bodybuilding, fitness, posilování, bojová umění, strečink, sportovní výživa, silové sporty, kondiční cvičení, box, jóga, cviky na partie, teorie a trénink, hubnutí a diety, doplňky výživy, anatomie těla, poradna, jídelníčky, recepty a další ..
Nepodceňujte jednotlivé partie - pozor na ZÁDA a BŘICHO !!!
Opět odpovídáme článkem na několik nakumulovaných dotazů. Píší nám začátečníci i délecvičící borci, abychom jim zkontrolovali cvičební a tréninkové plány. Tyto dotazy má u nás na starost Mgr. Lada Plíhalová - vícemistryně ČR a absolventka trenérské školy
Trénink pro začátečníky
Máme tady další radu pro začátečníky - je to zároveň odpověď na nakumulované dotazy v naší poradně. Je to trénink pro naprosté začátečníky, kteří nemají se cvičením
dostatečné zkušenosti, proto budete procvičovat celé tělo v jednom
tréninku. Tento tréni
Jídelníček pro začátečníky na nabrání svalové hmoty
Základem je přijímat 1,6-2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti a 4-6g sacharidů/kg denně. Toto množství si rozdělte do 5-6 jídel .Tyto hodnoty jsou pro začátečníky, časem je třeba přejít na 7 jídel denně a 2-2,5g bílkovin denně...
Mladé pušky - Jan Novobilský
Dneškem otevíráme novou rubriku - "MLADÉ PUŠKY" - jak napovídá název, dáme na našich stránkách prostor mladým sportovcům - dorostencům, kteří se nebojí zveřejnit své výsledky. Tito dorostenci se s vámi podělí o své sice ne zatím dlouhodobé, ale podle toho
Jak jsem začal s kulturistikou ve 14-ti a s 50 kily
Do posilovny jsem začal chodit když mi bylo 14 let. Dostal mě k tomu
kamarád, který už má jeden rok odzávoděný. Viděl jsem ho - jaké má svaly a
pořád jsem chtěl být jako on. Posilovna byla jediným řešením. Do
toho jsem hrál ještě florbal, kde bylo hodn
Břicho - břišní svaly - sed - leh na šikmé lavici
Tento cvik na břišní svaly sed - leh - šikmá lavice - patří mezi cviky, které jako "vedlejší produkt" zapojí také docela dost jiných svalů - kromě přímého, vnějšího, šikmého a vnitřního šikmého břišního svalu také záda a stehna. To je tip pro cvičence,
Dělená strava
Pro ty z Vás, kteří se stravují dle zásad dělené stravy jsme spustili web www.delena-strava.cz. Je tam v současné době již asi 130 receptů a přibývají další. Pokud máte nějaký recept - podělte se s námi o něj. Takže koho to zajímá, buďte vítáni na DĚLĚNÁ
Břicho - břišní svaly - Stahování kladky břichem (mohammed)
Nejdříve je potřeba si uvědomit, kdy dochází k zapojení břišních svalů, abychom je mohli správně procvičovat. Kontrakcí přímého břišního svalu dochází k přiblížení spodního konce hrudní kosti ke kosti pánevní. Kontrakcí šikmých břišních svalů dochází k ro
Kdy a co jíst abychom spalovali tuky
Při redukci nadváhy je kupodivu důležité nehladovět. Nesmíme mít mezi jídly příliš dlouhé pauzy. Na druhou stranu k hubnutí nevede ani příjem stravy v příliš krátkých intervalech. Tělo pak nedostane žádný čas na pálení tukových zásob. Jak to, že nesmíme
Trénink pro ženy začátečnice – záda a střed zad
Rozhodla jsem se, že se vrátím k problematice tréninku pro ženy a pokusím se popsat základní plány, cviky a chyby, které se nejčastěji dělají.
Nezačnu ale paradoxně „ženskými partiemi“ nebo „ženskými problematickými partiemi“ – ty si nechám až na konec
Strečink
Před nedávnem jsme pro Vás spustili stránky se strečinkovými cviky www.strecink.cz. Postupně ji zaplňujeme fotografiemi a návody. Hotové jsou už ale cviky na tyto partie:
hamstringy
baletní pozice
nárty a kotníky
ohybače kolen
svaly chodidel
lýtkové
Sedavé zaměstnání a ztráta kondice x JAK SE PÁLÍ TUKY
Další častý dotaz do naší poradny posílají čtenáři, kteří mají sedavé zaměstnání. Někdy má kancelář své výhody - v zimě je tam teplo, v létě klima ... Taky se člověk tolik fyzicky nenadře. A to je ono. Spousta mladých lidí, kteří po škole začali pracovat
Zase o tucích - tuky - úhlavní nepřítel ?
Tuky (lipidy) jsou energeticky nejbohatší živinou. Proto je velice výhodné při snižování nadváhy omezit jejich přísun. Diety označované jako "low fat diets" jsou zcela určitě účinné. Čím víc snížíme příjem tuků ve stravě, tím výrazněji ušetříme celkové ka
Kulturistika ve středním věku III. - dokončení
Je jasné, že ve starším věku se nutností stávají také doplňky výživy. Kvůli zvyšujícím se nárokům na regeneraci organismu je tedy dobré začít využívat výživové suplementy, jako například glutamin, rozvětvené aminokyseliny, mužům se navíc doporučuje suplem
Zlozvyky v posilovně
Posilovna je, ať chceme nebo nechceme, místem, kde se setkávají leckdy dost rozdílní lidé. Stejně jako v každé jiné společnosti tak musí zákonitě dojít k tomu, že se setkají i jedinci, kteří si nemusí zrovna „sednout“. A nejčastější věc, kterou můžeme „ot
«« ... 226-240 241-255 256-270 271-285 286-300 301-315 316-330 ... »»
